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標題: (健康與保養)初夏元氣3步驟給你好活力 [打印本頁]

作者: shineh 時間: 2023-5-16 09:44 AM 標題: (健康與保養)初夏元氣3步驟給你好活力

初夏元氣3步驟給你好活力

夏日疲勞來臨，睡九小時還像沒充飽電？薛博文中醫師表示，氣較虛的民眾代謝較慢更不易適應環境的變化，疲倦感會更明顯，因此特別分享「初夏元氣法則」三步驟，幫助民眾透過日常飲食補氣補力、補充能量，輕鬆應對濕熱交替環境帶來的不適。

悶熱的天氣總是讓人昏昏欲睡、渾身無力，有些人甚至會食慾下降，變得心情浮躁、不安，尤其到了晚間煩悶的環境更難以入睡，一起床即產生疲倦、虛弱等不適症狀，薛博文中醫師表示，外在環境與人相互影響，面對溼熱交雜的環境中，汗水不易排出容易消耗更多能量，因此春夏交替之時更易感疲倦。

「初夏元氣法則」三步驟：一、環境溫度調節：建議可以透過冷氣、除濕機，幫助保持環境濕度乾爽，避免外濕體內濕氣排不出去的情況。

二、充足休息、適當運動：因悶熱是消耗性的天氣，建議個人調理首要先讓自己有充足的體力，睡眠養成足夠的氣，對抗環境不適，運動上建議在清晨或傍晚時，約進行三十分鐘的有氧運動讓身體微微出汗，不宜過多流汗以免能量過度消耗。

三、日常補氣：當體內濕氣過重會耗損陽氣，以至於容易讓人感到疲倦、沈重及虛弱，如果要進一步調理，建議可以先找中醫師辨別體質及當下狀態，再進行調理，傳統上黃耆、人蔘的組合可以加強補氣的效果，結合除濕的方向，能有效增加體質調整效率。根據《本經》所載人蔘可「補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目，開心益智。」人蔘主要功效可大補元氣，補脾益肺，適合用來增強元氣，補虛。

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