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標題: (健康與保養)積極過每一天是長壽社會共通性 [打印本頁]

作者: shineh 時間: 2023-3-19 09:51 AM 標題: (健康與保養)積極過每一天是長壽社會共通性

積極過每一天是長壽社會共通性

根據國發會人口推估報告，六十五歲以上老年人口占比相對提高，預估二○二五年進入超高齡社會，也就是六十五歲人口占比超過二○%。輔仁大學校長江漢聲教授表示，積極過每一天是長壽社會的共通性，也是使人保持生命能量和熱忱的不二法門。豁達的人生觀猶如最堅強的免疫功能，不論是對抗癌症或任何疾病，形成一道最堅強的人體防線。

台灣已於一九九三年成為高齡化社會，二○一八年轉為高齡社會，推估將於二○二五年邁入超高齡社會；老年人口占總人口比率將持續提高，預估於二○三九年突破三○%，至二○七○年將達四十三‧六%。

優雅的老年：六七八位修女揭開大腦健康之鑰。一群健康、長壽的修女(七十四至一○六歲)，捐出他們的大腦做科學研究，解開了阿茲海默症的部分秘密。研究具體成果：一、規律的運動(最好是走路)，可以保護你的大腦，什麼時候開始運動計畫都不遲。二、十五%-四○%的阿茲海默症病人有憂鬱症(憂鬱症得阿茲海默症的風險是一般人的一‧八倍，從修女們的自傳研究，正面情緒導致的長壽，使壽命多六至九年。三、阿茲海默症並非老化的必然結果，活到八十五歲以上之人，有五十五%不會發展出阿茲海默症。在九十六至一百歲死亡的大腦，有四○%腦部是幾無損傷；作者的研究中，大腦損傷最嚴重的修女，有三分之一生前都沒發病—人類大腦還是有無限潛能，不能只靠病理就做結論，生活的其他因素可以克服阿茲海默症數十年的發展過程。四、大腦神經細胞被雕塑做更多的連結，可以減少阿茲海默症的發生率，以嬰幼兒時期的語言訓練最有意義，「常唸書給你的孩子聽!」五、未來將發現一組基因是晚期發作阿茲海默症的危險因子；可以檢測，也將發展出個人化的藥物組合來對抗；然而，基因檢測所造成社會大眾的焦慮是不必要的。六、只有三十四%的人同時有阿茲海默症和中風，但一個人大腦已有阿茲海默損傷時，小中風導致失智症的啟動。預防腦部中風，可補償阿茲海默的損傷。七、對於阿茲海默初期症狀的人，建議服用葉酸、維他命C和E，以及醫師處方的抗發炎藥物。

江漢聲校長也提供養生八要：健康的人生觀、飲食管理、休息和睡眠管理、規律的運動、戒除不良嗜好、和諧家庭或兩性關係、在團體中與人良性互動或積極參與社會、經常評估自己的健康，並修正養生觀或生活模式。以及，提供簡易的養生口訣：二葷八素、飯後百步、勞逸適度、不要動怒。

建議對最後一段的人生規劃：一、享受多活的每一天、每一刻做有意義的事；二、選擇簡單、方便又安全的生活模式；三、丟棄多餘的東西，彌補欠缺的情感；四、預先處理、交代完身後的事務，輕鬆一身。

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