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標題: (健康與保養)[高血脂日常保養4方式，每天一1碗燕麥粥取代米飯，幫助降膽固醇][112.1.28] [打印本頁]

作者: y8qc2gk91 時間: 2023-1-28 10:27 AM 標題: (健康與保養)[高血脂日常保養4方式，每天一1碗燕麥粥取代米飯，幫助降膽固醇][112.1.28]

常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

❶食療
可以善用燕麥粥，研究發現，每天早上吃1碗燕麥粥，持續8週，能夠降低壞膽固醇10%，對於改善血脂非常有用；另外，豆類、大蒜、洋蔥、紅麴等食材，也有很好的降血脂功效。

另外，平日可把黑木耳、秋葵等入菜，以全穀類的十穀米作主食。黑木耳可散結潤腸，幫助血液循環；秋葵能和胃，改善腸胃功能；十穀米則能健脾去濕，並促進腸胃蠕動，但食用時仍要先視體質狀況，例如身體偏寒者，就不宜吃過多黑木耳、秋葵，以免造成腹瀉不適。

中醫師吳明珠提醒，民眾若聽聞食療偏方，仍應主動向醫師或營養師請教，切勿輕易嘗試以免傷身。例如檸檬、蘋果醋等製成的通血管古方，恐刺激胃酸逆流，尤其胃食道逆流的患者更要當心。

❷飲用降脂茶
可以山楂5克、丹參5克、烏龍茶5克，用300至500c.c.水沖泡飲用，可以當成日常生活的保養，有不錯的降血脂功效，但飲用前建議與醫師討論是否合適。

❸按壓穴位
吳明珠建議，平日利用時間多按摩水分穴（肚臍上方1寸）、豐隆穴（膝蓋與腳踝中點、小腿脛骨外側1指寬處），能夠幫助消水腫、促進腸胃道機能與代謝的作用，有助於降低血脂。

❹多走路
增加日常活動量，如果沒時間運動，可以多多利用機會走路，少搭車，例如每天走路30分鐘，就能輔助降低血脂，增強身體機能。

作者: dreamer1984 時間: 2023-1-31 05:40 PM

感謝大大分享燕麥的好處，看來我也要天天吃燕麥，才能維護身體健康了

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