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標題: (健康與保養)大雪早睡助長陽氣 [打印本頁]

作者: shineh 時間: 2022-12-12 09:45 AM 標題: (健康與保養)大雪早睡助長陽氣

大雪早睡助長陽氣

二十四節氣「大雪」悄悄來臨，大雪是冬季的第三個節氣，這時候氣候轉為寒冷，體感溫度明顯下降，執業中醫師涂育維表示，傳統中醫認為，養生重點就是，避免風寒邪氣侵入身體，保暖很重要！養生之道，早睡助長陽氣！

涂醫師指出，順應「冬藏」的原則，早睡晚起，早睡可以養人體陽氣，很多人習慣早晨出去運動，但在這個時節，建議日出後再外出行動，甚至可以適當曬太陽，讓精氣內聚以潤五臟，增強身體的免疫力。對於高血壓、動脈硬化、過敏性鼻炎等疾病患者來說，要更加注意防寒保暖，記得戴上口罩、帽子及圍巾，並且注意足部保暖。

涂育維醫師指出，天氣越來越冷，民眾常常會忘了喝水，人體內陰液也容易不足，很多心血管疾病患者若攝取水份不夠，很容易造成血液太濃稠，若是加上血管彈性功能下降，則易誘發心腦血管梗塞等問題。因此，平時盡量增加飲水量，不要等口乾後再喝水。

每天入睡前、起床後，都要喝幾口溫水。大雪時節，切忌運動過量，出汗太多，避免陽氣隨汗液而出，以便避免受到損傷，以微微出汗最好。

如有心腦血管疾病和呼吸系統疾病的患者，大雪節氣應儘量避免在清晨和晚上出門，以防晝夜溫差較大，以致引起疾病發作。中醫認為，寒氣容易損傷人體陽氣，人體血液得溫則易於流動，得寒就容易停滯。天氣寒冷會使血液流動不暢，甚至引起瘀血阻滯，從而加劇心腦血管疾病發作機率。

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