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標題:
(健康與保養)冬天日喝2杯奶 助童補鈣成長
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作者:
shineh
時間:
2022-12-9 09:42 AM
標題:
(健康與保養)冬天日喝2杯奶 助童補鈣成長
冬天日喝2杯奶 助童補鈣成長
冬季來臨,小心孩子的成長也將進入冬眠期!營養師提醒,冬季錯誤生活作息和疫情活動量驟減累積下的雙重成長負債,更不利孩童寶貴的成長期,需加強補足正確營養。
程涵宇分享,許多家長都知道「鮮奶補鈣」是小朋友成長所需,但誤以為豆漿、燕麥奶等「植物奶」品類也能作為替代品,她也特別提醒,植物奶雖然也含有蛋白質,卻無法取代鮮奶中鈣質、維生素D等成長期必需營養。
因此建議家長面對疫情下的冬季,更應密切關注孩童的鮮奶攝取量,遵循國健署建議,每日鈣質攝取量為七至九歲八百mg、十至十二歲一千mg、十三至十八歲一千二百mg,每天都應喝足兩份(一份二四○ml)鮮奶,同時兼顧運動量、日曬量。
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