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標題: 減重減脂食品求推薦 [打印本頁]

作者: nice5678 時間: 2022-9-29 05:35 PM 標題: 減重減脂食品求推薦

最近曖昧對象一直透漏自己變胖
（不好好吃正餐、愛吃炸的、也沒什麼在運動想也知道會變胖^^
實在不忍心看他一直發福下去整個走鐘
想說來幫他找些熱量低的飲食(愛玉、寒天等等)
富含膳食纖維、含水量高，比較健康也有助於提升飽腹感
適合現在炎熱的夏天消暑吃，另外聽朋友說小番茄、土芭樂也滿不錯
低GI食物，含有豐富的維生素Ｃ及抗氧化營養素熱量也低
膳食纖維含量高也幫助排便，減重、減脂都很適合吃
想問大家還有沒有推薦的其他食品，救救我那不節制的曖昧對象：）

作者: hunter-01 時間: 2022-9-29 06:22 PM

這問題要去問醫生啊
或上網找相關醫學報告
不然吃出問題會上法院的

作者: cool6084 時間: 2022-9-29 06:38 PM

白飯改五穀類高蛋白飲食和些許碳水化合物蔬果誑啖
但最好還是要配上運動!
油炸就戒掉吧還有要多喝水

作者: apple74311 時間: 2022-9-29 07:22 PM

我是覺得要多多運動就會比較有感覺~比吃藥還好吧

作者: vtwu1001 時間: 2022-9-29 07:22 PM

說實話，自己不節制，你即使搞在多這種東西給他吃，但他在這些東西外隨便吃的NG的食物，你的努力就全白費了。
建議兩點，要就坦白並要求他別這樣，不然就直接放棄吧。

作者: vespa568 時間: 2022-9-29 07:30 PM

芭樂.牛番茄.花椰菜.水煮雞胸肉.五穀飯.香蕉.優酪乳這些都是減重減脂的好食物

作者: Thatmoment 時間: 2022-9-29 08:02 PM

他要先忌口才行，炸的那些戒掉，不要吃宵夜（超容易胖）, 如果真的餓可以吃個水煮蛋或木耳飲之類低熱量又有飽足感的

作者: taiwamgogogo 時間: 2022-9-29 08:06 PM

都是用運動比較多也必較健康

作者: mada033 時間: 2022-9-29 08:08 PM

市面上NG食品一大堆

怕胖的人請吃白飯並且多運動

愛玉跟寒天吃的一定是市面上加工食品

裡面的果糖量和精緻澱粉就根本和減肥背道而馳了

如果你要買來自己做...講真的你沒甜味調和

大多都不太好吃...而且多數都市人根本沒那麼多閒工夫調味

而且有個錯誤觀念...不是你吃脹就不會有嘴饞的想法

體內水解糖分速度不足時會產生嘴饞的腦部感覺

為什麼會不足?...就是澱粉攝取量低水解葡萄糖不足腦部供應

要知道一個常識大腦需要糖分的！

科學家都說控糖飲食根本是紙上談兵

減醣飲食後會報復性吃更多東西

然後騙自己去吃更多無糖的食物

最後卻不知道蛋白質、醣類、油脂三者本來就可以互相在體內合成

只是付出的代價各自不同而已

乖乖去運動別動歪腦筋

作者: -0_0- 時間: 2022-9-29 08:47 PM

遇到這問題一律建議去找醫生
用科學的角度來減肥最好

作者: m1962 時間: 2022-9-29 08:58 PM

運動才是最佳少油少少糖

作者: qazqaz90202 時間: 2022-9-29 09:37 PM

減肥減脂的話
應該就是燕麥了吧

作者: hulu 時間: 2022-9-29 11:48 PM

要減重還是飲食控制及良好運動

作者: kzh314 時間: 2022-9-30 05:44 AM

原型食物...
越少調理越好
然後別吃太多不然一樣沒用

基本上飲食管理對習慣重口味的人來說是意志力的考驗
而運動是很好分散注意力的方式

作者: tzyyjeng 時間: 2022-9-30 07:06 AM

朱元章的 “珍珠（白飯）翡翠（青菜）白玉（豆腐）湯” 又有名又管飽又保健還不貴。

作者: crazybobby0 時間: 2022-9-30 07:35 AM

飲食和運動這兩種是必要的單靠飲食一下子就復胖了可以去跟營養師討論

作者: freehand731101 時間: 2022-9-30 08:16 AM

建議就飲食控制搭配運動才能真的減重又健康

作者: goden1988 時間: 2022-9-30 08:55 AM

享活的黑木耳飲喝完會很順暢可以試試看XD

作者: bosimeiya 時間: 2022-9-30 09:12 AM

減重減脂食品求推薦
可以是是蒟蒻麵或花菜米

作者: naposin123 時間: 2022-9-30 12:08 PM

想要減重減脂就走低塩低糖高纖的方向

作者: f789087 時間: 2022-9-30 02:59 PM

先找他一起運動阿！還能多一點相處時間XD

作者: style777 時間: 2022-9-30 04:07 PM

自然最好多運動飲食控制

作者: IWANTAPION 時間: 2022-9-30 04:50 PM

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作者: muta66 時間: 2022-9-30 05:00 PM

肉品可以選水煮雞胸肉加一點調味料,超商也有賣微波雞胸肉

作者: lin71_2000 時間: 2022-9-30 05:05 PM

如果真要減重減脂個人認為少吃多運動才是最有效的方式

作者: a8078911 時間: 2022-9-30 05:42 PM

讓他多吃點蛋白質，豆腐、牛奶、雞腿、豆漿，每次吃完都超撐，且不會在嘴饞吃其他東西

作者: maple741852 時間: 2022-10-1 10:57 AM

黑木耳飲也不錯阿，很有飽足感也不怕胖

作者: hacker528 時間: 2022-10-1 12:17 PM

最大重點是提升代謝率不是吃那些減重食品你基礎代謝太低吃減重食品太多還是會胖多帶她去散步多喝水還有戒掉油炸就會改變了

作者: ada6653 時間: 2022-10-1 01:51 PM

少澱粉多蔬菜多喝水不飲料常爬山勤跑步不過既然是曖昧對象你也只好陪他一起努力了

作者: peter860804 時間: 2022-10-1 02:52 PM

以減脂來說，最重要的是要達到熱量缺口，無論怎麼換食物只要沒有達到熱量缺口都是白談。
但是只要有穩定的達到熱量缺口，那怕是每天只有200大卡也是會慢慢累積的。
食物先選擇比較原始的食物，例如前幾樓有提到的五穀米，但是這裡我很推薦地瓜、豆漿、燕麥飲，這些在超商就很容易買到，可以嘗試通常最容易外食的午餐改成豆漿配地瓜，而且絕對不要喝任何飲料。

作者: sandy678906436 時間: 2022-10-1 03:30 PM

揪他一起運動啊~ 除了寒天，飲控吃黑木耳也蠻不錯的

作者: yenban 時間: 2022-10-1 03:56 PM

重點是他自己想要減肥
那他就會去找適合的食物了

作者: b2006771 時間: 2022-10-1 04:16 PM

這問題要去問醫生啊運動是很好分散注意力的方式

作者: goto2009 時間: 2022-10-1 04:38 PM

太好了
正需要這些資訊
體重真是南檢啊

作者: avisfungpsp 時間: 2022-10-1 05:02 PM

多喝水,吃一些蔬果,盡量少油少糖

作者: 11871696 時間: 2022-10-1 05:02 PM

吃也要動~光靠吃能廋~哪還有胖的人~~路過賺積分~~

作者: za8311224 時間: 2022-10-1 05:04 PM

澱粉真的可以少攝取
炸得很勉強就算了(還是別吃好

還有睡眠要充足

作者: wicky.chang 時間: 2022-10-1 05:30 PM

我建議黑咖啡
因為我平常愛吃甜食的人
現在喝黑咖啡，小腹都消下去了
建議可以試試看

作者: 天亮說晚安 時間: 2022-10-2 03:06 AM

樓主
我覺得現在已經不算炎炎夏日
應該算準備入秋了吧...

作者: ukom 時間: 2022-10-7 11:05 AM

如果要滿足口腹之慾，可以嘗試低卡又有飽足感的木耳飲
我最近開始嘗試，覺得效果不錯，我一次買很多間
目前覺得CP值高的是YuDS木耳飲，份量夠口感也不錯

作者: a741160501 時間: 2022-10-7 04:41 PM

除非自己煮.要不然外食很禁口的.建康的就貴.還不好吃.而好吃的大都不健康.吃健康無糖的東西.就能減了.

作者: Hua55555 時間: 2022-10-11 05:34 PM

黑木耳飲、鱈魚香絲都不錯，可以試試看！

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