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標題: 常吃外食是不是很難減肥? [打印本頁]

作者: westlondon 時間: 2022-7-27 11:29 PM 標題: 常吃外食是不是很難減肥?

想知道這邊有沒有人
平常三餐都是吃外食居多
然後正在減肥中呢?
很想知道你們三餐都怎麼吃
想要當作參考
希望自己也可以跟進大大們的腳步
可以稍微變瘦一點就好了
不然自己是很想要減肥
可是外食都吃便當或小吃攤
感覺好難減喔

作者: rdbrw 時間: 2022-7-28 11:23 AM

不要吃太油或炸的食物就還好, 應該還是要多運動!
可以盡量吃水煮的食物!

作者: 倫敦大橋的老鼠 時間: 2022-7-28 12:07 PM

去自助餐買
飯減量，選加工少的食物(糖醋那種就先不要
然後不要太逼自己
如果一直都不吃自己想吃的很高機率會反彈
建議可以一周一天吃點喜歡的甜食或炸物但不要多

作者: 天海紅龍 時間: 2022-7-30 10:30 AM

少油少鹽少甜

作息規律，然後要運動

還有胖不胖要看體指率，過高就是胖

身材是可能被肌肉撐出來的

作者: mackintosh 時間: 2022-8-1 01:04 AM

我覺得也不見得啦
主要還是要看你的飲食內容
如果可以吃得清淡
少吃油膩的食物
也不至於會一直胖吧

作者: fivecolors 時間: 2022-8-1 02:08 PM

外食當然相對是不容易做飲食控制
畢竟有的時候能吃的那就是那些
尤其如果又是在公司的話
真的選擇會很有限
像我在減肥的時候
其實就很喜歡去公司附近的小七或全家買
至少那裡的便當或沙拉、飯糰都會標示熱量
也可以盡量選擇比較低卡低油的來吃
然後吃完後盡量不要馬上坐著
可以站著半小時也好
還有要戒掉飲料多喝水
喝水也能增加身體的代謝
像我開始有在喝婕樂纖纖纖飲後
身體代謝有變得比較好
覺得對減肥也是有幫助
之後又搭配纖飄錠減少體脂肪的形成
本來之前還會喝綠茶減脂
現在就幾乎都只喝水而已

作者: hakonelake 時間: 2022-8-2 01:40 PM

好奇纖纖飲喝起來是什麼味道
像這種幫助代謝的飲料
不知道喝起來會不會有點奇怪?

作者: westlondon 時間: 2022-8-2 02:33 PM

我也很好奇耶
但是看到網路上面
大家對於纖纖飲的評價又都很好
也覺得喝起來口感很好
害我也很想去買一盒來喝喝看

作者: shamhungyue 時間: 2022-8-2 04:08 PM

少油少鹽少甜, 原型食物, 我覺得多蛋白質比較飽肚

作者: ameily1029 時間: 2022-11-30 11:12 AM

外食普遍都高油高糖高鹽
所以吃的食物要慎選
自助餐的菜要吃之前先用開水過一下
茶葉蛋。烤蕃薯。水煮雞胸肉都是不錯的選擇

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