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標題:
想戒菸 求分享成功方法
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作者:
asemia
時間:
2022-6-17 04:34 PM
標題:
想戒菸 求分享成功方法
最近因為健康關係,開始想要戒菸,但查了一些資料還是很不踏實,
想問有沒有成功戒菸的朋友,能不能簡單分享戒菸經驗或者是戒菸成功的方法?
我目前是上網查到好像有兩種方式
一種是去看戒菸門診
一種是藥局就買得到的 有口嚼、貼片跟噴霧類型的尼古丁替代療法
有人去過戒菸門診 或者是用過這種戒菸的產品嗎?有用嗎?會不會上癮?
想聽聽看心得,以免去了沒用或是白花錢
感溫蛤
作者:
bobo0976
時間:
2022-6-17 05:05 PM
我近期感到濃痰特別多,
也意識到抽菸抽太兇了,
一天2包,
所以自發性戒菸
目前邁入第12天囉~~~
昨晚真想到樓下超商買一包,
抽最後一次~~~~
哈......
忍住了~沒下樓!
所以......
我自發性戒菸,這次應該能成功!!!
作者:
nikekobe54
時間:
2022-6-17 05:18 PM
目前已經戒菸兩年多,基本上應該算是成功完全戒掉了
分享我之前的經驗給你參考,拋磚引玉一下
我自己之前是去戒菸門診拿口嚼錠,想抽菸的時候就像嚼口香糖那樣,嚼了之後就會不想抽菸了
戒菸門診有一種是藥,但我那時候怕吃藥傷身,所以我是選擇拿口嚼錠,你說的貼片也可以在戒菸門診拿到,健保有補助
但是現在疫情這麼嚴重,醫院能避則避,得到covid對肺部傷害更大吧
所以我會建議至少最近,還是直接就近藥局或藥妝店買戒菸產品比較安全
然後噴霧。我有朋友現在正在用,他也用大概半年了
我剛有特別line他,他說用了之後也是到現在都沒有抽菸了
而且他說噴霧的滅除菸癮的效果超快,比口嚼錠更快
他剛開始前一個月是用我給他的口嚼錠,然後吃完他才去買噴霧
因為這幾個東西基本原理都是一樣,在出現菸癮的時候讓身體吸收尼古丁,讓你不想抽
但他說噴霧速度真的很快,大概一分鐘,本來很想抽很想抽,變成聞到菸味還會想閃,目前也沒有上癮,其實就會自然地漸漸不想再用了
所以我會建議你可以先買噴霧試試看
作者:
a5125700
時間:
2022-6-17 05:45 PM
和意志力有關,當初為了小孩健康,
抽了十幾年,說不抽就不抽了(還記得最後一根是紅當),
人的行為都有其目的性,只看背後動機強不強而已,
有人為了小孩,有人為了健康,有人為了省錢,有人為了宗教持戒,
先找一個能壓過煙癮的目的更重要,漫無目的的戒煙很難找到動力成功,畢竟已經形成依賴
作者:
atclk
時間:
2022-6-17 05:56 PM
我抽了二十幾年最後成功戒了,就是因為菸捐太貴,一包一百,一年365天365包等於36500,一支蘋果就沒了,想戒先從戒買。
作者:
kzh314
時間:
2022-6-17 06:46 PM
戒除某項事物唯毅力而已
分心大法吧
去找別的熱衷的事物
讓自己忘了抽菸這檔事
作者:
bt4094a
時間:
2022-6-17 07:00 PM
雖然不抽菸 但身旁的人 成功的 通常都是換轉移注意力的代替品 如口香糖 或是其他可以含著的東西
作者:
minipull
時間:
2022-6-17 07:03 PM
覺得就是個習慣吧,也是抽了快20年,戒一次就成功了,轉移注意力,第一個禮拜比較難過而已
作者:
chuanchiehong
時間:
2022-6-17 07:23 PM
看自己吧,意志力要夠强
作者:
u-mi
時間:
2022-6-17 07:30 PM
已戒5年多
個人經驗
直接打死不抽
多數之所以戒不掉
是因為身體還沒適應 沒有尼古丁之類的吧
所以沒抽會覺得全身不對勁 (很痛苦)
所以只要任何轉移都是幫助
狂吃口香糖 梅子 肉乾 多睡覺降低清醒時間
時間到自然就不抽了 甚至不敢再碰(約2週)
我舅舅 大老菸槍 因為大生病進醫院
出來就沒抽了 我問幹嘛不抽
他就說不會想拉 所以我猜身體習慣沒有尼古丁之類的
這理論應該有點邏輯
作者:
sparq1231
時間:
2022-6-17 08:18 PM
先試試看用自己的毅力來戒!不行的話可以去戒菸門診吧!
作者:
maxwellyann
時間:
2022-6-17 09:38 PM
主要是意志有多堅定,我看我朋友同事,都是一句說要戒了,就真的戒了
作者:
YMC
時間:
2022-6-17 10:42 PM
主要還是自制力跟意志力吧
我有戒菸三年
初期會嚼口香糖
菸癮來時
就是真的要忍住
加油
作者:
love62721
時間:
2022-6-17 11:29 PM
我同事是去戒菸門診
感覺蠻有效的
作者:
shehepe
時間:
2022-6-17 11:30 PM
我覺得你是以為有什麼省時省力的方法,或者是覺得有什麼輕鬆的方法可以解決這個問題。
我只能說,沒有。
戒煙就是一項只跟意志力有關的事,戒不掉,只說明你的意志力也就這樣了。
你根本就無法控制自己,還談什麼戒煙。
作者:
rick0430
時間:
2022-6-17 11:43 PM
就意志力堅定點就戒掉了 不買不拿別人的 久了就不會想抽了
作者:
idreamlou
時間:
2022-6-18 02:07 PM
我覺得你願意嘗試很多方法很不錯
很多人都太看得起自己的意志力,或是想省錢
不願意嘗試現在科學的方法
然後一直失敗又重來
戒得掉才是真的
作者:
setsunakyo
時間:
2022-6-18 05:18 PM
分享個人經驗,在下從國中二年級一天兩包香菸,抽到30多歲開始接觸電子菸後,慢慢把香菸戒掉了,目前也慢慢在把電子菸戒掉,建議可試著用外物慢慢從生理與心理將這依賴物去除。
作者:
ssky702
時間:
2022-6-18 05:43 PM
我個人是沒靠外力!就靠意自立就戒了就
作者:
vtwu1001
時間:
2022-6-18 07:05 PM
我是不知道你癮頭有多大,但我是很簡單就戒了。
單純就吸菸感覺不到舒服,反而讓我不舒服,自然而然就戒了。
你如果是真的因為健康的關係要戒,我覺得那就很簡單,就跟減肥一樣,那些好吃但不健康的食物別吃。
我最早亂吃,且每天至少三杯手搖飲,甜度甚麼都沒調或上滿。
現在已經一個月可能都喝不到一杯手搖飲了,真要喝也會點無糖的。
你如果是真的對健康上心,不用其他手段,自然能戒。
作者:
wuchhs
時間:
2022-6-18 09:55 PM
第一是決心,第二絕不買菸,沒了
作者:
0931940028
時間:
2022-6-19 12:57 AM
我覺得口香糖算是最多人的選擇吧
好取得也容易執行
作者:
xiao47
時間:
2022-6-19 01:20 AM
實話實說,真的想戒煙,沒什麼特別的方法。
就看你有多想。只要你下定決心,現在立刻馬上就把煙打火機都扔掉再也不抽了..
就這麼簡單。
作者:
maze833
時間:
2022-6-19 03:08 AM
單純就是靠自己的毅力
我認識的都是這樣
作者:
alucard0079
時間:
2022-6-19 08:56 AM
可以先從減少抽菸次數開始,重點還是自我的意志力與決心
作者:
鴨B仔
時間:
2022-6-19 09:36 AM
煙癮犯的時候就是焦慮、坐立難安
一開始最難熬
久了就可以克服了
作者:
654321012
時間:
2022-6-19 12:24 PM
其實就是有沒有心而已
像我就是完全沒有想戒菸
身旁很多朋友憑意志力戒掉了
作者:
baffalotomer
時間:
2022-6-19 01:30 PM
我自己是喝薑母茶,市面上賣的那種糖塊的薑母茶,拿來當水喝,薑母要多哦~少的話就沒什麼作用,我想應該是薑母有排毒的功效,喝了之後就沒有想抽煙的感覺.
作者:
andyandyroy
時間:
2022-6-19 04:07 PM
方法很多,但還是意志力的問題,堅定的決心很重要,嚴己律己才是戒菸的方法不然再多的方法也是空談。
作者:
hi54188
時間:
2022-6-19 09:27 PM
看醫生有科學的方法配合自己的意志力應該都能事半功倍
作者:
tuexdotuexdo
時間:
2022-6-19 10:08 PM
沒絕心真的不太容易的阿
作者:
YuXiang750606
時間:
2022-6-19 10:33 PM
本人戒菸5~6年了
剛開始第一年是最難熬的
尤其是煙癮來的時候
腦中就是會有一種念頭
明天再戒吧
不然就是最後一次就好了
其實我戒菸失敗了3次
3次總結下來都是決心不夠光說不練而已
還有就是每次抽菸後我的胸口都會小小抽痛頭也會有點暈
隔天起床痰特別多
就是記住這種讓身體不舒服的感覺
下去戒
持續了1年後
煙癮真的少了很多
雖然有時聞到煙味還是會想抽
但那是一時的忍一下就過了
這是本人的經驗
分享給想戒菸的你
祝你成功
要相信自己是能戒菸成功的
作者:
qqq888168
時間:
2022-6-19 10:57 PM
還要看有沒有其他的要戒 有的人 喝酒要抽菸 吃檳榔要配菸 單純只有抽菸應該比較好戒
作者:
lin71_2000
時間:
2022-6-20 02:23 PM
戒任何東西除了意志力以外 真的沒有什麼其他有效的方法
作者:
mkjd123
時間:
2022-6-20 02:55 PM
抽一根 切一根手指頭
以示決心
作者:
disbalance
時間:
2022-6-20 02:57 PM
我覺得是看個人的意志力耶,不是真的很有決心想戒的話很難戒
作者:
naposin123
時間:
2022-6-21 10:22 AM
戒煙十次有九次失敗毅力很重要
作者:
rockylhc
時間:
2022-6-22 12:47 AM
找很多事情做 讓自己不無聊 連抽菸的時間都沒有的話 你就戒菸成功了
作者:
eyasellac02
時間:
2022-6-22 05:12 AM
現在不是影戒菸貼片嗎
歐吧馬有再用
可以試看看阿
作者:
zgc9958
時間:
2022-6-22 11:09 PM
只能靠意志力,沒意志力的我已經放棄戒煙了
作者:
winterhot
時間:
2022-6-23 11:19 AM
其實還是自己的自制力吧 我有朋友抽了10年多 因為有了孩子 直接說不抽就不抽
也有朋友吃口香糖 貼片 戒到現在還在戒
作者:
godjesus
時間:
2022-7-1 02:49 PM
我目前也是用噴霧,跟樓上說的一樣
一分鐘就會從想抽的菸癮變成完全不想聞到菸味
而且有一些戒斷症狀也會舒緩非常多,習慣後也越用越少,目前已經沒有抽一陣子了
希望這次可以順利成功戒菸!
作者:
七支刀
時間:
2022-7-1 06:36 PM
簡單喔 不要買菸就可以成功戒菸摟
作者:
YunDuoTea
時間:
2022-7-1 09:26 PM
我聽説要戒煙就好的方法就是《去教被人戒煙》
聽起來好像繞口令哦!
作者:
chuanchiehong
時間:
2022-7-2 05:47 PM
沒有很好的方法,只要是看你的意志力
作者:
施芊羽
時間:
2022-7-2 07:18 PM
去隔離吧
隔離個7天你就會淡掉煙了吧
不然邊隔離邊吃口嚼的藥
作者:
APPLE777
時間:
2022-7-2 08:00 PM
主要還是自制力跟意志力吧
我有戒菸三年
初期會嚼口香糖
菸癮來時
就是真的要忍住
作者:
petsan
時間:
2023-6-16 03:21 PM
恭喜你打算戒菸!戒菸是一個艱難但值得的過程,以下是一些成功戒菸的方法和建議:
下定決心:首先,你需要下定決心戒菸並有強烈的動機。明確了解戒菸對你的健康、生活品質和經濟的影響,並為此做好心理準備。
設定明確的目標:確定你的戒菸目標,例如完全戒菸或逐漸減少菸草消耗量。將目標具體化,例如設定一個具體的戒菸日期或每週減少菸草數量。
尋求支持:告訴你的家人、朋友和同事你的戒菸決定,並尋求他們的支持和理解。他們的鼓勵和支持對於你的戒菸成功非常重要。
尋找戒菸計畫:有許多戒菸計畫、戒菸輔導和支援團體可供參考和加入。這些計畫和團體可以提供你所需的指導、資源和支持,幫助你成功戒菸。
應對戒斷症狀:戒斷症狀可能會出現,例如焦慮、煩躁、失眠等。找到替代行為和方式來應對這些症狀,例如深呼吸、運動、嚼口香糖等。
避免誘因和觸發點:確定觸發你吸菸的情境和環境,並試著避免這些誘因。這可能包括與吸菸者聚會的場合、酒精飲料等。改變你的習慣和環境,幫助你避免吸菸。
尋找替代品和活動:找到其他健康的替代品和活動來取代吸菸,例如咀嚼口香糖、嚼樹枝、喝水、運動等。這可以幫助你轉移注意力並減輕戒斷症狀。
培養健康的生活方式:戒菸過程中,著重培養健康的生活方式,包括均衡的飲食、適量的運動、良好的睡眠等。這些習慣將有助於維持身心健康,並增強你戒菸的決心。
避免重複吸菸:如果你在戒菸過程中出現了重複吸菸的情況,不要灰心。試著找出導致這種情況的原因,並制定策略來避免類似的情況發生。
堅持和不斷尋求支援:戒菸是一個漫長的過程,可能會有挫折和困難。但是,堅持下去並不斷尋求支持是成功戒菸的關鍵。不要害怕尋求專業幫助和支持,他們可以提供你需要的指導和鼓勵。
記住,每個人的戒菸旅程是獨一無二的,可能需要不同的方法和時間才能成功。最重要的是相信自己,堅持下去,你一定能夠戒掉菸癮,過上更健康的生活!
作者:
neil19253
時間:
2023-6-16 03:35 PM
同意4樓的說法,這個和意志力有關,就看你動機強不強,你可以想是為了老婆,小孩,健康,錢,看那一個對你最有影響力,說服你自己最重要
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