伊莉討論區

標題: 疫情期間都做些什麼運動？ [打印本頁]

作者: wen1648 時間: 2022-5-31 02:59 PM 標題: 疫情期間都做些什麼運動？

自從疫情後，原本是跑健身房，後來改為跑步

到今年4月大爆發後，連在外面跑步健走都不敢去了

家裡兩老也沒有去活動中心運動

都改在家裡做運動

前陣子有跟一起跳劉耕宏的毽子舞

試著跳完一首歌我差點去了

長輩更是跟不上節拍
且跳沒幾組咖韜乎（膝蓋）感覺快分離了

好奇大家在家都做些什麼運動？

希望也適合長輩的運動呢？

作者: LionHeart824 時間: 2022-5-31 03:31 PM

毽子舞對長輩的太強度有氧運動了啦xdddd

作者: 2w3e4r 時間: 2022-5-31 03:33 PM

可以買 switch +健身配件選中低程度跟著教學作適合很多年齡層
自己用就調高難度
如果資金上比較困難
或者找二手市場買 wii + wii fit 的板子可以做一些瑜伽和初級健身的熱身

以上兩種都比買個健身設備或者跑步機在家裏好

作者: crd1871 時間: 2022-5-31 03:52 PM

恩,若是關在家裡的運動,那就是爬樓梯或是走路了,這是最簡單的運動方法喔^^

作者: weifan412043s 時間: 2022-5-31 04:42 PM

利用工作時間多多運動，例如走樓梯XD

作者: koyawah7280 時間: 2022-5-31 04:53 PM

..i think just can 爬樓梯...or sit up only

only do it at home

作者: alanlien 時間: 2022-5-31 04:54 PM

平時就已不太運動，現在更有點懶……

作者: zyxwvutabcde 時間: 2022-5-31 05:15 PM

其實在家裡做一些伸展超就可以了 !!

作者: bruce13_8 時間: 2022-5-31 05:21 PM

我給我小孩用switch的跳舞
或是拳擊健身環
還不錯

作者: y595921665 時間: 2022-5-31 05:23 PM

提示: 該帖被管理員或版主屏蔽

作者: KAMN25 時間: 2022-5-31 05:37 PM

我都去戶外慢跑，在外面可以不用戴口罩

作者: 羅爵 時間: 2022-5-31 05:49 PM

公園散步，帶著口罩慢慢閒逛

作者: a02315 時間: 2022-5-31 05:56 PM

我還是會去健身房運動耶

作者: nwc13 時間: 2022-5-31 06:18 PM

YOUTUBE上隨便搜尋有氧運動就很多啊。
要不然最簡單的運動，站立，蹲下趴平在地上，然後恢復站立。（就是波比跳）
你就這樣重複，沒練過的人不休息是沒法一次做上十次的喔。

作者: ptkttpkt 時間: 2022-5-31 07:16 PM

在家頂多做些伸展的運動吧

平常也沒什麼運動習慣

作者: 58805066 時間: 2022-5-31 07:30 PM

玩健身環不過最近跟小孩一起玩健身環結果腳扭倒了所以運動還是要小心

作者: vespa568 時間: 2022-5-31 07:51 PM

在家都用滾輪或是開合跳還有基本10~15分運動操

作者: mir10498 時間: 2022-5-31 08:26 PM

我還是會去跑步戴好口罩畢竟不動很不健康

作者: pcs50406 時間: 2022-5-31 08:30 PM

我也都用NSwitch的健身環，前陣子還有出新遊戲健身訓練機，好像也不錯。

作者: x暗夜之星x 時間: 2022-5-31 08:39 PM

平常在家做伏地挺身或棒式就很爆汗了
長輩的話配簡單的有氧例如國民健康操就可以了吧

作者: lilacoste 時間: 2022-5-31 09:08 PM

我還是可以去跑步就去跑步
畢竟流汗才是王道

作者: ilovekml 時間: 2022-5-31 09:21 PM

主要還是健身吧，有時會跑步

作者: bt4094a 時間: 2022-5-31 09:21 PM

出去跑步而已主要還是接觸外面環境不然一直待家裡

作者: tenkun 時間: 2022-5-31 10:16 PM

戴口罩戶外散步
但這樣走路也會喘
不然就在家拉拉筋

作者: dragon651212 時間: 2022-5-31 10:32 PM

每天工作都累死了,哪有體力運動,頂多假日好天氣的時候一個人出去走走,一定會超過10公里才回家

作者: luohanyu88 時間: 2022-6-1 10:53 AM

switch健身換有氧拳擊舞力全開

作者: ling_jjj 時間: 2022-6-1 11:04 AM

之前母親節優惠幫我媽買了Bgreen的律動機，蠻適合長輩的
現在一週大概會使用兩到三次
是比較溫和運動器材，也有看到相關文獻資料
規律的平率可以讓身體有效的震動且運動到
你可以帶媽媽去專櫃體驗看看，櫃姐很親切也很專業都會一一說明

作者: sock.s 時間: 2022-6-1 11:04 AM

買了一台律動機搭配伸展覺得還蠻時用

作者: mg1973 時間: 2022-6-1 11:49 AM

在家做簡單的有氧體操
有運動身體比較健康

作者: lin71_2000 時間: 2022-6-1 12:02 PM

就跟平常一樣跑跑步而已也沒特別去做什麼運動

作者: wa26872541 時間: 2022-6-1 03:14 PM

律動機好像不錯，一直無法制止長輩外出散步，一直說是開放空間很安全

作者: TITAN99 時間: 2022-6-1 03:37 PM

想到要運動就懶惰啊
就是沒運動啦

作者: YunDuoTea 時間: 2022-6-1 03:39 PM

沒有運動
工作本身就很勞動了
所以就沒有特別去運動

作者: 米薇薇Q 時間: 2022-6-1 03:49 PM

都會在原地跑步搭配劇時間一下就過了

作者: adobejune 時間: 2022-6-1 09:36 PM

家附近還蠻空曠，就晚上出去走路，在家就伸展運動囉

作者: stfu1314 時間: 2022-6-2 02:00 AM

一些簡單的肌肉訓練
伸展運動

作者: abe123 時間: 2022-6-2 02:13 AM

做愛做的運動啊，不然還能做什麼運動？

作者: a2k6 時間: 2022-6-2 03:13 AM

平常就沒再運動，偶爾出去逛逛走走。
現在連出門都沒在出門了

作者: maze833 時間: 2022-6-2 04:15 AM

自家附近空曠的地方健走
也沒什麼人

作者: fukubanzhu 時間: 2022-6-2 06:26 AM

there really is only one thing to do for exericise and that is sex sex sex and a lot more sex.

作者: cendy023 時間: 2022-6-2 07:24 AM

若是都只能待在家中的話網路上很多有氧健身影片
可以撥出來跟著做唷

作者: ada5782 時間: 2022-6-2 09:31 AM

先從簡單的健身操或是伸展做起
如果平常沒運動習慣的話
不要一開始強度就高

作者: lily873002 時間: 2022-6-2 11:52 AM

在家可以做很多運動啊～網路應該可以找到很多資源

作者: 最強滴白咖 時間: 2022-6-2 11:57 AM

都跟著劉畊宏老師一起舞動
畢境現在出門真的還是有點擔心，家裡有未打疫苗的孩童。

作者: ko761006 時間: 2022-6-2 12:17 PM

基本上疫情期間我幾乎都沒有在運動了

作者: gabrieldx 時間: 2022-6-2 12:25 PM

有在家裡買一些重訓器材
龍門架啞鈴等等
想練就練

作者: n4872227 時間: 2022-6-2 12:39 PM

最常的運動,大概就是走路了吧!找個空曠沒啥人的地方慢慢地逛圈..

作者: Hungbear 時間: 2022-6-2 12:42 PM

幸好我住的地方現在放寛社交活動，運動場重開可以去跑步

作者: sd_15c 時間: 2022-6-2 12:58 PM

bgreen的不錯，朋友上次也是趁母親節買的，他媽媽每天都曬他在用的照片

作者: victorchu66 時間: 2022-6-2 01:13 PM

我是固定每天20個俯地挺身和深蹲
少量運動主要在維持肌力

作者: simplelonely 時間: 2022-6-2 01:16 PM

室內適合的運動為主，主要伸展，核心為主，長輩的話瑜珈還是不錯，以自己可以承受的範圍動作最佳。

作者: ajaxt4421 時間: 2022-6-2 02:02 PM

因為戴口罩跑步還滿痛苦的，所以在家做的有氧運動就是跳繩，
偶爾做個伏地挺身和腹肌運動

作者: viasanviasan 時間: 2022-6-2 02:15 PM

我都打閃電五連鞭鬼畜素材
不講武德耗子尾汁

作者: nntt3388 時間: 2022-6-2 02:28 PM

現在很多垂直律動機，價格落差很大，建議要先做一些功課！要不然買心酸

作者: naposin123 時間: 2022-6-3 09:20 PM

疫情期間最多是到河堤外道走走空氣好

作者: 永遠的二十歲 時間: 2022-6-4 09:58 PM

在家玩SWITCH 健身環

好玩又有趣

作者: zeka7817 時間: 2022-6-4 10:18 PM

都躺在床上冥想不知不覺瘦了5公斤

作者: hihiyc 時間: 2022-6-4 10:25 PM

只能在家做一些徒手運動，但是又有點懶

作者: 月影冰天 時間: 2022-6-4 10:57 PM

買不同強度的彈力帶，再加上簡單的徒手訓練就可，之前三級時就都這樣

作者: joino777 時間: 2022-6-4 11:06 PM

拿個啞鈴在家裡舉一舉還有最近流行的毽子舞也可以在家跳一跳

作者: samrider 時間: 2022-6-4 11:23 PM

如果要適合老人家的話，應該就伸展運動。可以加上組數的訓練，比如簡單的幾組動作訓練repeat. 像抬腿，拉伸，擺手等等。

如果是自已的話，就是開合跳，波比跳，伏地挺身，捲腹。有器材的話就單/雙槓，啞鈴，槓鈴。或是用用跑步機，划船機等器材。

作者: 巴爾漢700 時間: 2022-6-4 11:23 PM

正常打球&戶外騎腳踏車囉
口罩戴好就好了

作者: wl02346277 時間: 2022-6-5 10:57 AM

有瑜珈墊，在家很多部位的運動都可以做啊

作者: A124610 時間: 2022-6-5 11:12 AM

買幾對不同重量的啞鈴就可以在家重訓，
想要強度高一點的話就做幾組TABATA。

作者: lian2989 時間: 2022-6-5 11:15 AM

我家旁邊就是微風運河，每天早上固定晨跑，可看淡水河堤陽明山、觀音山，迎接朝陽脫衣跑步。

作者: joe36547 時間: 2022-6-5 11:47 AM

在家中你可以練練甩手功，簡單又方便，在家裡每一個地方都可練習，而最重要是老少咸宜。

作者: asdl150 時間: 2022-6-5 11:47 AM

敝人認為增強自己的防疫能力，我都會選下午三、四點在公園健步快走。

作者: style777 時間: 2022-6-5 11:59 AM

沒運動整個荒廢哈哈好廢喔

作者: aws0123 時間: 2022-6-5 12:01 PM

本人是都在家裡做徒手健身～
只要理解健身的原理，到哪裡都能做。

長輩的話，我覺得能做一些較簡單的肌力訓練，
推薦可以做幾個簡單的深蹲，做完後也可以接著
做一些簡單的伸展筋骨的動作，我覺得這樣就夠了～

要注意補充水分，還有呼吸節奏也是重點！
當然最重要的是要適自己身體狀況決定訓練強度，
來評估要不要再繼續還是休息～

作者: a8415866 時間: 2022-6-6 01:02 PM

律動機+1在長輩圈蠻紅的，不過品牌要挑一下，有不少是淘寶貼牌的

作者: 養樂多好苦 時間: 2022-6-6 03:36 PM

還是喜歡做壞壞事情，啪啪啪運動，既可以消耗卡路哩減肥，
又可以達到趴趴趴

作者: tony80220w 時間: 2022-6-6 03:46 PM

喜歡在家跳繩場地要求不大又方便

作者: rockylhc 時間: 2022-6-7 12:56 AM

在家就可以做一拳超人挑戰，除了跑步之外囉

作者: asshole44 時間: 2022-6-7 01:15 AM

基本上都不做疫情打破了我的習慣本來經常做

作者: minipull 時間: 2022-6-7 01:32 AM

在家裡走，跳繩，做一些間歇性運動，大概也只能做這些吧

作者: 璇月岱 時間: 2022-6-7 01:32 AM

吃啊,或者手指運動
疫情讓我增胖不少

作者: 土豆雞米花 時間: 2022-6-7 01:42 AM

疫情期間都做些什麼運動？
簡單的有氧
或是偏向伸展的

作者: don00303 時間: 2022-6-7 01:52 AM

我都用手指運動，在家打電腦居多，沒事不亂跑的

作者: s12e43w 時間: 2022-6-7 02:41 AM

之前本來覺得買那種運動腳踏車沒什麼用
現在無聊就會坐在上面邊騎邊玩花亦

作者: aoe5566 時間: 2022-6-7 09:42 AM

買switch，玩健身環，很多運動可以選不會無聊

作者: qkqkyoho 時間: 2022-6-7 10:08 AM

滾輪,腹肌超快練出來的,一開始只能5下,還是要半跪的,努力1個月後,現在能100下了,只是麻煩的是體脂率還是太高

作者: zgc9958 時間: 2022-6-8 06:46 AM

沒什麼人的時間跑步，作用做好

作者: ilgst 時間: 2022-6-8 07:41 AM

就是走路，其他打球、游泳都不敢去。

作者: 張伯富 時間: 2022-9-7 10:55 AM

在電腦前左手右手一個慢動做，在做之前請先檢查門窗，音量調低

作者: jakye1985 時間: 2022-9-7 11:26 AM

B站上有很多適合室內做的運動，不少博主都有跟練視頻，可以去找找看

作者: eric00722 時間: 2022-10-6 01:51 PM

仰臥起坐跟伏力挺身吧有鍛鍊總比整天癱在床上好一點

作者: et7782 時間: 2022-10-6 02:18 PM

在床上找老婆一起運動啊
不然一個人就很爛的動

作者: smahcg 時間: 2022-10-7 10:42 AM

有在家裡買一些重訓器材
龍門架啞鈴等等
想練就練

作者: se7enX 時間: 2022-10-8 01:18 PM

靜坐的話會不會是一個很好的選擇呢
如果實在沒有空間去活動的話

作者: kk5412638 時間: 2022-10-8 01:41 PM

天氣好就出去慢跑，若不好就是在家做做核心運動

作者: road2819 時間: 2022-10-8 01:48 PM

我也建議做伸展和有氧。

作者: 天魔銀夜 時間: 2022-10-8 02:16 PM

基本上沒有在運動的，所以沒有差。

作者: xxx111093 時間: 2022-10-8 03:53 PM

帶口罩去跑步和騎車，久了就習慣了

作者: garytill12 時間: 2022-10-8 07:36 PM

出去公園走走或是在家有氧

作者: tcuypu7244 時間: 2022-10-10 02:07 PM

有一種運動叫tabata你可以試試看。

歡迎光臨伊莉討論區 (http://a401.file-static.com/)