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標題: (生活百科)肥肚會短命？英最新建議：腰圍數字少於身高一半更好 [打印本頁]

作者: debbie19872001 時間: 2022-5-15 08:32 AM 標題: (生活百科)肥肚會短命？英最新建議：腰圍數字少於身高一半更好

[size=16.0002px]肥肚真會短命？英最新建議：腰圍控制在少於身高一半的數值，更能降低代謝症候群引發相關慢性共病的機率。
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依照國民健康署建議，成人要避免代謝症候群引發各種慢性病上身，腰圍最好維持在女性小於80公分、男性小於90公分為宜。而根據英國國家健康與照顧卓越研究院（the National Institute for Health and Care Excellence，簡稱NICE）最新建議，如果能將腰圍數值控制在小於自己身高的一半，更能降低各種潛在疾病的風險。

NICE建議，若是腰圍採用腰高比，再結合身體質量指數BMI的數值，有助於對腹部周圍脂肪堆積的中心性肥胖者，進行更精確的健康風險評估，幫助降低包括第二型糖尿病、高血壓及心血管疾病的風險。

●腰圍超標是代謝症候群徵兆之一

一般來說，即使BMI指數在標準值內但腹部肥胖者，有較高機率已是代謝症候群預備軍，而代謝症候群正是糖尿病、高血壓、心血管疾病的前導狀態。倡導「量測腰圍護健康」不遺餘力的千禧之愛基金會指出：

●正確量測腰圍這樣做

根據研究顯示，腰圍過胖就有50%機率罹患代謝症候群，若再上血壓偏高，罹病機率更是提高到72.1%。也就是說，當腰圍超標、血壓也過高時，就有7成以上機率已是代謝症候群候選人。

遠離代謝症候群「3D」生活做起

腰圍超標是代謝症候群的嚴重警訊，不過可經由「3D」健康生活指引改變日常習慣，有助大幅預防並且降低相關疾病的發生率。

文章出處：中時電子報

作者: end123456 時間: 2022-5-15 11:19 AM

現代人吃的太好了，高鈉高糖高油脂，但是很多症狀不抽血檢查不會知道，多個量腰圍可以了解健康狀況也不錯

作者: samperter55 時間: 2022-5-15 06:32 PM

真的是不能只吃不運動，維持健康很重要阿

作者: 211216 時間: 2022-5-15 07:06 PM

腰圍大顯示內臟脂肪多容易得糖尿病風險要多留意

作者: bdd180 時間: 2022-5-16 10:49 AM

人到了一個年級就算少吃少喝都會腰圍肥大,只能用運動來局部減少肚子的脂肪,所以少坐多站能走路就走路養成好的習慣,這才時最輕鬆消肥肚的好方法

作者: 左鎮小霸王 時間: 2022-5-17 09:20 PM

很多人都是外表看起來還好
但內臟體脂肪很高
更不用說外表看起來脂肪都很多的人
但現代大多外食
要控制好真的很不容易

作者: end123456 時間: 2022-5-20 04:53 PM

本帖最後由 end123456 於 2022-5-20 04:55 PM 編輯

腰圍可以當指標之一，還是要做全面的健康檢查比較準，有的很瘦的膽固存，三酸甘油脂也是很高

作者: 010046 時間: 2022-5-20 09:09 PM

好吧，我應該要好好檢討一下了，身上一圈厚厚的游泳圈。

作者: 嵐初月 時間: 2022-5-22 09:44 AM

維持健康體態便能延年益壽、強身體健

適當的安排時間運動必不可少

作者: lindodo2012 時間: 2022-5-22 10:53 AM

肥胖真的是太可怕了
任何時刻的應注意健康

作者: jaylin2415 時間: 2022-5-22 10:28 PM

我知道肥胖會影響健康
但要瘦下來也好難啊
只能多安排運動了
感謝分享

作者: w864020 時間: 2022-5-23 11:22 PM

腰圍是一個重要的參考這兩年腰圍爆漲健康檢查紅字也爆多腰圍小的時候完全沒紅字

作者: altas457 時間: 2022-6-4 12:21 PM

可是好吃的食物太多
好難抗拒美食的誘惑呀...

作者: 貝克猴猴猴 時間: 2022-6-5 12:34 PM

現代人高工時、缺乏運動又外食，很容易讓自己變胖的，
希望自己可以慢慢地培養出好的生活習慣，
既能夠瘦一些，身體也健康一點呢

作者: Aba0800 時間: 2022-6-15 02:24 AM

精準的作法不是要檢查體脂率嗎?

作者: aajacky86 時間: 2022-6-20 02:47 PM

所以男性小於90公分為宜，是認為男生都有180公分高嗎

作者: yocjh1010 時間: 2022-6-25 11:26 PM

肥胖真的不是好事，雖然吃是很重要的樂趣...
還有聽說肚子胖有很大一部分是因為脂肪肝
減糖飲食真的很重要

作者: s0910913398 時間: 2022-7-1 09:20 AM

現在的人大部分都沒有辦法得到較多的運動每天的熱量攝取又大於消耗日子久了真的很囤積脂肪
且久坐腹部的脂肪更容易囤積

作者: allen89 時間: 2022-7-1 10:22 PM

好吧看來真的要瘦下來點比較好

作者: envoy257 時間: 2022-7-2 09:23 AM

每天在這上網的宅宅們，應該很多都超過了吧！

作者: liapapayyy 時間: 2022-7-4 01:22 PM

samperter55 發表於 2022-5-15 06:32 PM
真的是不能只吃不運動，維持健康很重要阿

你說的沒錯啊，可是躺著或是坐著也很爽阿，有句話：嘴巴上這樣說，身體卻很老實

作者: davis1279 時間: 2022-7-10 03:31 AM

現代文明病
誘惑太多要改很難

作者: us1689 時間: 2022-7-11 02:34 AM

內臟脂肪越低對健康越好阿

作者: wushenghsu23168 時間: 2022-7-11 08:30 AM

腰圍數字少於一半就可以?那不是很簡單就做到啦!呵呵!

作者: cainchriscain 時間: 2022-7-12 07:50 AM

就正常變瘦一點對身體的負擔比較少

作者: allpoogi 時間: 2022-7-13 05:36 PM

英國人愛油炸食物，可能就會積脂肪。

作者: chobit666 時間: 2022-7-13 08:55 PM

哈哈，看起來我著肚子有點大，必須減肥

作者: kk旺旺 時間: 2022-7-16 05:51 PM

40歲以上,肥肚應該避免不了吧,為了家庭,小孩上班加班都占掉大部分時間了,連運動都擠不出時間了

作者: aak47m16 時間: 2022-7-17 10:47 PM

感覺看腰圍真的不準，看體指率還有內臟脂肪比較可以直觀的確認身體狀況

作者: ilovekml 時間: 2022-8-22 09:18 AM

肥胖問題真的是蠻需要去正視，並不是以貌取人，而是健康上的問題

作者: kiyononbu 時間: 2022-8-26 08:29 PM

這時候就是知易行難啦
我承認我是有惰性的
太多美食的誘惑了

作者: chkino 時間: 2022-8-27 07:15 PM

健康是自己的
還是不要太胖多多運動
身體也是要保養的

作者: yocjh1010 時間: 2022-9-1 11:04 AM

吃的東西注意點，只長腰圍的情況會有差
例如雞排鹹酥雞之類，雖然香，但是真不能常吃

作者: 葉員外 時間: 2022-9-8 11:02 PM

不同國家種族的奇人異事，人類的腦洞大開，讓人們看見更不一樣的世界。

作者: AWWWH 時間: 2023-7-18 03:03 PM

真的要減肥多運動了，身體健康最重要

作者: jesus6993 時間: 2023-7-18 06:35 PM

看完覺得完蛋了，自己腰圍超標，下班趕緊來去走走路

作者: joe0078 時間: 2023-7-19 10:20 PM

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作者: byzan 時間: 2023-7-20 01:31 PM

適當控制自己的體重真的很重要，但是美食誘惑太多了，好難啊

作者: Kameron 時間: 2023-7-22 01:52 PM

到了一定的年紀之後，要維持腰圍真的很辛苦
為了健康，只能繼續努力了
有空要去運動才可以了~

作者: vbfg345 時間: 2023-7-27 08:53 PM

腰圍大顯示內臟脂肪多容易得糖尿病風險要多留意還會有三高風險

作者: 2131000 時間: 2023-7-28 08:48 AM

過胖真的容易有很多疾病喔還是要維持一下身材比較好

作者: 9764 時間: 2023-7-28 10:50 PM

或許大部分的人都頂著肥肚

只能盡量多運動了美食太難拒絕

作者: AWWWH 時間: 2023-8-17 04:10 PM

提示: 該帖被管理員或版主屏蔽

作者: kevinhu91 時間: 2023-8-18 10:38 PM

現代人吃的太好太精緻....不如說是過度加工食物
而且極度不均衡運動量也不夠各種疾病其實都是累積來的

作者: santoslin216 時間: 2023-8-20 04:41 AM

現在的人就是因為少運動，吃得太好，代謝太慢，所以身體問題愈來愈多。

作者: 2pq 時間: 2023-9-18 05:04 PM

現在的上班族真的很難運動的，平常都要加班下班之後就沒有力氣運動了

作者: sam12900 時間: 2023-9-23 11:55 PM

在這美食氾濫的時代，總是會有人會因為美食而被世界淘汰掉

作者: stevenko79 時間: 2024-2-16 08:59 PM

腰圍是一個重要的健康指標，與慢性疾病風險密切相關。

腰圍與代謝症候群：過高的腰圍通常是代謝症候群的徵兆之一，這是一種包括糖尿病、高血壓和心血管疾病在內的一系列慢性疾病的前導症狀。

腰高比：NICE建議將腰圍控制在身高的一半以下，這有助於降低潛在疾病的風險。結合腰高比和BMI可以更準確地評估健康風險。

量測腰圍：正確量測腰圍非常重要。應該在臍部的最窄處使用一把軟尺測量，並且在呼氣時進行測量。腰圍超過80公分（女性）或90公分（男性）可能提示健康風險增加。

健康生活方式：通過健康的生活方式，如均衡的飲食、適量的運動和保持正常體重，可以有效預防代謝症候群和相關疾病。遠離煙草和適度限制酒精攝入也是重要的。

作者: bluesky2476 時間: 2024-3-24 01:30 AM

第一次看見這個說法耶！
以前就是很常看到：腰圍最好維持在女性小於80公分！
但是仔細一算身高一半好像也是差不多了，可能太矮了哈哈哈~
減肥，努力吧！為了健康！

作者: wmj1979 時間: 2024-3-24 08:04 AM

現代人營養太好了，所以肥畔的人會增多，健康還是很重要的

作者: AZ147258369 時間: 2024-3-29 04:32 PM

腰圍大真的不健康
而且還有很多隱藏疾病
要減肥比較健康

作者: thvs85001 時間: 2024-3-30 12:09 AM

我該好好減肥了要時時注意不然糗大了

作者: moccc 時間: 2024-4-1 10:36 PM

成年人最好腰圍不要超過90cm
越胖以後疾病越多
還是好好控制才是王道

作者: 68230 時間: 2024-4-7 02:20 PM

雖然現在屢屢可見過度肥胖或稍覺肥胖的身材
但是若要腰圍超過身高的一半
這種人恐怕不多吧
重點是肥胖畢竟是許多重大疾病的源頭
顧好自己的嘴整好自己的身體
還是好處多多壞處少少的唷

作者: 伊心雨 時間: 2024-7-13 10:12 AM

以前常聽到，女性腰圍最好小於80公分；男性則是90公分！
新的研究建議將腰圍控制小於自己身高的一半，那長的矮的我標準更嚴了

作者: tommy4236 時間: 2024-7-14 03:16 AM

常規體重還是建議身高減去105-110為佳
太胖的人新血管風寫與糖尿病風險就是會上升
即便短時間無症狀也非常不建議

作者: 123212321a 時間: 2024-7-21 10:31 PM

又有動力開始減肥了
加油加油!

作者: 0919912233 時間: 2024-8-30 08:12 PM

我最近也在努力瘦下來
肚子真的太大了

作者: qqmxpk 時間: 2024-9-14 02:18 AM

其實這是一個正常的知識了,但專家再一說,那就可以更決定了

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