伊莉討論區
標題:
幾歲開始要補充膠原蛋白啊?
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作者:
washiness
時間:
2022-4-18 07:47 PM
標題:
幾歲開始要補充膠原蛋白啊?
想問版上的大家
認為幾歲要開始補充膠原蛋白啊?
我現在快30歲了
最近有在開始注意膠原蛋白相關的資訊
平時雖然會吃些雞腳雞皮或鮭魚等等
感覺光靠食物也沒辦法補充到很多?
有在想是不是可以考慮買那種吃的膠原蛋白
好像有粉狀跟錠狀?
但我媽說我還不到30歲根本不用吃
說是等35歲以上再吃都還來的及耶
真的嗎?
作者:
a33412310
時間:
2022-4-18 08:10 PM
30差不多了
那種是保健食品 不是藥
要長期吃才有效
等你覺得皺的時候就晚了
作者:
naposin123
時間:
2022-4-18 08:55 PM
每日攝取足夠的優質蛋白質（豆魚肉蛋類），再搭配多攝取富含維生素C的食物（例如：珍珠芭樂、奇異果、柑橘類、草莓、檸檬等），在體內就會自行合成膠原蛋白了。
作者:
lilacoste
時間:
2022-4-18 10:44 PM
其實
有機會開始吃就先吃
不要管幾歲
作者:
td439712
時間:
2022-4-19 01:00 AM
26開始感覺就老很快了，
有些是說多吃營養食物就能自行合成膠原蛋白。
但我還是習慣另外補充，
前陣子手術需要復原。
我做自體脂肪移植...
就吃大量的豬皮、魚皮、雞腳、木耳...
然後吃膠原蛋白錠加維他命C。
有天突然發現皮膚變好，
就感覺亮亮的，紋路沒那麼深。
想說是不是錯覺，
結果家人也跟我說，你最近氣色不錯。
然後很殘酷的是就是26走下坡，30就老妹了，35以後不努力就會從姐姐變阿姨。
作者:
tzyyjeng
時間:
2022-4-19 03:26 AM
哈， 我從小就有跟家里的老年人吃豬腳面線，肖夜還啃鴨腳雞腳的，又補鈣又補膠原蛋白。
作者:
whete
時間:
2022-4-19 10:39 AM
想補膠原蛋白就補膠原蛋白
幾歲補都可以
不過尤其現在大家玩手遊放肆武林或是滑手機
藍光其實也會危害皮膚
所以現在可以盡快補就盡快補
作者:
jerick
時間:
2022-4-19 11:49 AM
這種東西都是事前吃的，等到發現該吃的時候，就都回不去了。
作者:
065ert
時間:
2022-4-19 04:42 PM
多喝水，然後飲食正常多運動，就可以保持皮膚的健康了
作者:
tung8220
時間:
2022-4-19 11:25 PM
我沒吃任何保健食品，也沒用任何保養品
我有位男同事說他大學就用保養品，30歲開始吃保健食品
我覺得他真的有凍齡，他現在40歲，外表看起是30歲
作者:
zxc70425
時間:
2022-4-20 01:20 PM
我覺得保養從當下就可以開始做了，養成習慣也比較看得出效果。
依據相關科系的知識回復。營養品大部分人體沒辦法吸收(也就是吃心安)，所以很多人說吃營養食物就能自行合成膠原蛋白不太對，
你要立即見效出效果通常都得要靠打針就是外部的填充，剩下就是會依照年齡不斷流失(不可逆)
大部分人說25歲身體機能就下滑，這是有跡可循的我們從小到大都在生長到20幾歲達到顛峰就開始衰退(對沒錯相較起其他動物人類顛峰期很短)，這是第一點
第二點是因為長大後有太多事情要忙，我們很常忘記"運動"這回事，我們常見在公園運動得老人家說不定體力都你我們還要好(我就是看到爬山超我車老人忽然挫折)
作者:
hrghr222
時間:
2022-4-20 01:42 PM
這個好像也就是愈早會愈好的吧
作者:
ekwai
時間:
2022-4-20 02:03 PM
我想其實應該是早一點會比較好
作者:
luohanyu88
時間:
2022-4-20 02:47 PM
女孩子盡量早一點吧，男的30歲也需要了。。
作者:
smalltiti
時間:
2022-4-20 02:55 PM
多吃豬肉 豬脊肥肉 豬腳 膠質最多! 人體吸收最快 直接補到全身關節 膝蓋
蹲馬步 弓步! 打拳 拉單槓! 是一定要的 骨質才不會疏鬆
性生活不要噴精 比較難一些
但盡量不要 身體才能真正強健
營養食品對筋骨幫助不大 只是白花錢 {:32:}
作者:
cockatoos
時間:
2022-4-20 07:56 PM
誰說不到30歲不用吃
我朋友他20幾歲就開始吃了
他就看起來保養的很好
像我是到超過30歲才開始吃
外表就真的他看起來氣色比我好也比我年輕阿
作者:
kuen85
時間:
2022-4-21 09:42 AM
30吃 OK呀
不然太年輕吃
好像也沒啥感覺耶
作者:
imagenta
時間:
2022-4-21 05:17 PM
吃的我覺得20幾歲就能開始吃了耶
現在很多年輕女生就都很會保養自己
甚至年紀輕輕就都會去醫美了
吃得膠原蛋白又不是吃了馬上有效
那個算是保健食品
都要長期吃才有用
你拖到很晚才吃就都太慢了
像我就後悔太晚開始吃婕樂纖水光錠
雖然持續吃了幾盒後皮膚有變好
但要是我更早知道這個
我就可以早一點買來吃了阿
水光錠裡面有日本進口的膠原蛋白、玻尿酸跟賽洛美等等
吃了一陣子我皮膚有變不像以前那麼乾了
也有變白唷~
作者:
shimi666
時間:
2022-4-23 02:58 AM
隨時阿
多吃多補
保養趁早
作者:
lms890223
時間:
2022-4-25 10:31 AM
多喝水 多運動 飲食均衡
要保養要趁早 不然覺得老了其實也都來不及了
作者:
washiness
時間:
2022-4-28 04:15 PM
哭阿
那我真的現在就要開始吃了
目前有幾個牌子的列入考慮名單了
水光錠我也有列入
看到樓上的分享
應該會先買水光錠了
作者:
imleslie
時間:
2022-4-28 05:19 PM
我覺得 30過後吧，多少開始補充一些
作者:
smahcg
時間:
2022-4-28 06:25 PM
也要身體是可以吸收的人啊
作者:
knight1310
時間:
2022-7-22 09:36 AM
40歲應該就要開始了 在棗的話 是不無小補 但 代謝還不至於降這麼快 怕花分太大 因為 這一開始 就是要吃長期的
作者:
wizardry
時間:
2022-7-22 12:11 PM
食物的膠原蛋白很難透過食用吸收
真的覺得自己需要
就買保健食品吃吧
作者:
petsan
時間:
2023-6-14 08:36 PM
一般而言，人體在年齡增長過程中，膠原蛋白的產生逐漸減少，皮膚的彈性和水分含量也會下降。然而，確切開始補充膠原蛋白的年齡因個人情況而異。通常，建議在25歲之後開始關注膠原蛋白的補充，因為在這個年齡段膠原蛋白的自然生成量可能會開始減少。
補充膠原蛋白可以透過飲食或膠原蛋白補充品。飲食方面，食物如魚類、雞肉、牛肉、豬肉、蛋白質豐富的食物和含有維生素C的食物（有助於膠原蛋白合成）都可以有助於膠原蛋白的生成。此外，市面上也有各種膠原蛋白補充品，如膠原蛋白粉、膠囊或飲料等供選擇。
儘管膠原蛋白補充品可以作為輔助手段，但最重要的是保持均衡的飲食和健康的生活方式，包括充足的水分攝取、適量的運動、良好的睡眠和適度的紫外線防護，以促進皮膚的健康和彈性。在考慮任何補充品之前，建議諮詢醫生或營養師的建議，以了解個人情況和需求。
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但盡量不要 身體才能真正強健