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標題: 不是腰打直就是正確坐姿! [打印本頁]

作者: litianai50 時間: 2022-4-13 11:42 AM 標題: 不是腰打直就是正確坐姿!

自從發現自己駝背逐漸失控後
就很注意平常要抬頭挺胸
辦公時雖然辛苦也很努力維持把腰打直
但後來又出現腰痠問題
是被朋友帶去一間一樂按摩會館時
裡面的按摩師說我平常都出錯力
還教我椅子怎麼坐才好一點

也才發現到刻意把腰打直根本就會造成代償
自然地把重量放到坐骨上
膝蓋與大腿平行或低不能超過
雙腳確實採在地板上讓全身肌肉放鬆
不需要特別出力就是正確的坐姿了
靠平常有意識的改變姿勢配合正確的按摩調整
腰痠的問題也變的安分多了
分享給更多人知道祝大家都有健康的身體

作者: 殘缺的羽翼 時間: 2022-4-13 11:55 AM

前陣子也剛知道這件事，不過真的是以前錯誤觀念影響很深

作者: 孤獨的一匹狼人 時間: 2022-4-13 01:07 PM

你那個師傅真好
我一般去按摩都沒遇過跟我說這麼多的
頂多是"你這裡很緊喔""平常要抬頭挺胸喔"而已

作者: chmsn 時間: 2022-4-13 01:46 PM

多運動練練背肌
背肌會支撐你的背
比較不容易駝背

作者: bt4094a 時間: 2022-4-13 07:47 PM

脊椎本來就是有微彎打直只會更累

作者: lilacoste 時間: 2022-4-13 09:58 PM

腰打直
但還是駝背
這樣也沒用

作者: karta14159 時間: 2022-4-13 10:19 PM

謝謝！長知識了。
不過也聽說過另一種說法，
長期不良的姿勢會使肌肉受力不均，一邊的肌肉會較強，一邊的肌肉會較弱
在這種情況下，要恢復正確的姿勢，反而會因為肌力不足而感到不自在

作者: naposin123 時間: 2022-4-14 07:35 PM

很多疾病都是日積月累出來的

作者: 755017 時間: 2022-4-14 11:48 PM

特意腰部用力把背打直只是增加受傷的風險
主要還是座高高個子總是會大腿無法平貼椅子
導致脊椎受力變大

作者: yoyo9999 時間: 2022-4-15 12:12 AM

我自己之前做仰臥起坐時，腹部沒力還硬要做，結果過度使用腰的力量，導致現在稍微想用力挺胸，都覺得脊椎會痛，才注意到用力挺胸好像是不對的

作者: 0931940028 時間: 2022-4-15 12:44 AM

其實找個好的人體工學椅
儘量讓背服貼應該比較理想

作者: freeze.rain 時間: 2022-4-15 01:18 AM

我也是深受其害的....
錯誤觀念會害人不淺啊
搞得我現在椎間盤突出

作者: maze833 時間: 2022-4-15 02:12 AM

真的不知道還有這樣的
受教了

作者: Sxx12012 時間: 2022-4-15 02:22 AM

前些天剛好看到一個醫生YouTuber的介紹才有些了解

作者: kzh314 時間: 2022-4-15 04:00 AM

還有一點現代人很容易出現的錯誤姿勢
就是無意識聳肩...起因就在桌椅高度不正確上

作者: sleep4148 時間: 2022-4-15 06:07 AM

說真的姿勢往往受環境箝制
桌椅的高低不當
用具的擺放深淺
日積月累都會造成身體損傷
真的要注意這些

作者: weiwinlifun 時間: 2022-4-15 06:21 AM

最好腰部能往後靠著椅背～減少腰部壓力～就不會駝背

作者: ada5782 時間: 2022-4-15 07:29 AM

蠻多習慣動作其實就是代償
有時候也可以靠一些輔助的器材
幫助矯正

作者: yzt3434905 時間: 2022-4-15 07:56 AM

你那個師傅真好
我一般去按摩都沒遇過跟我說這麼多的
頂多是"你這裡很緊喔""平常要抬頭挺胸喔"而已

作者: YauLeeyny 時間: 2022-4-15 08:11 AM

就是無意識聳肩...起因就在桌椅高度不正確上

作者: proket 時間: 2022-4-15 09:58 AM

forget it, you can just set as the posture you loke

作者: hrghr222 時間: 2022-4-15 01:32 PM

這個應該是很多人都不太知道吧

作者: geogal 時間: 2022-4-16 06:49 PM

其實脊椎在不同段有不同的彎曲
像是在胸廓為了容納胸腔器官
所以正常來說本來就會有點kyphosis往後
但過度往後就又變駝背了
而在腰椎部分則本來會有點lordosis往前
所以脊椎本來就不是直的

作者: taw659632100 時間: 2022-4-27 10:59 AM

沒事就拉拉筋
就會挺挺的

作者: lily873002 時間: 2022-4-27 02:55 PM

也要搭配正確的運動習慣，多練背部的核心肌群，才有保護作用

作者: 開路哥 時間: 2022-5-26 03:49 PM

背部肌肉肌耐力和肌力不平衡或有些習慣像搬東西喜歡代償彎腰等

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