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標題: 今天早睡明天真的會比較有精神嗎 [打印本頁]

作者: fjrgk 時間: 2022-4-10 04:03 PM 標題: 今天早睡明天真的會比較有精神嗎

我這個禮拜五睡了8個小時，翻來覆去身體叫我不能再睡了
我起來以後並沒有稅比較飽的感覺
可能是長年都是比較早起床的關係，生理時鐘完全無感了
大家早睡會比較有精神嗎，可以在下方留言呦~

作者: crd1871 時間: 2022-4-10 04:30 PM

恩,早睡早起精神好,這對於有一點年紀的人來說,其實應該是不適用的,因為生理時鐘如果都調好了,這樣會有差嗎???

作者: airmon 時間: 2022-4-10 04:56 PM

還是要看睡眠品質拉! 時間不能代表一切

作者: chris6501 時間: 2022-4-10 05:13 PM

我覺得要看有沒有稅的入眠
有時候淺眠睡很久
起來還是很累

作者: purpleowen 時間: 2022-4-10 05:23 PM

我是覺得睡到自然醒精神才會比較好
早睡如果又早起跟本無差

作者: breezeefairy 時間: 2022-4-10 06:15 PM

早睡應該只是個條件吧
像是現在我們家外面好吵工地或是演唱會
地板震動或是炒得要命  可能都沒辦法有好的睡眠品質
另一個條件就是你睡眠過程是不是很好  很安靜能睡得很深沉
然後睡眠時間是不是足夠

符合所有好的條件隔天才可能有好的結果
就像是做實驗一樣  很簡單的道理

作者: 20000004 時間: 2022-4-10 06:23 PM

睡到自然起床非其他因素起床
通常精神就會不錯
要是吵鬧鐘被人叫起等等...
就比較會影響

作者: andyandyroy 時間: 2022-4-10 07:57 PM

不要太刻意去決定要睡幾小時，反正晚上11點以前是最好的睡眠時間，至於要幾點起床看自己精神狀態囉。

作者: gto91209 時間: 2022-4-10 08:10 PM

本帖最後由 gto91209 於 2022-4-10 08:10 PM 編輯

記得沒錯睡眠不是時間越長越好
要看睡眠品質好不好，還有就是要作息固定
該睡覺的時間就睡覺，作息變來變去身體會適應不了
有些書或是影片有講解到
科學研究人體睡眠波段大約90分鐘為一個週期
所以睡眠盡量以90分鐘的倍數去睡(90、180、270...以此類推)
詳細內容請上網搜尋
目前小弟因工作時間是凌晨2點要起床出門
所以就把睡眠時間都分成兩段
下班吃飯完先睡1.5 or 3小時(90、180)
晚上再睡4小時半(270)，一天睡6 or 7小時半(360、450)
一開始不習慣容易精神不濟，現在已經慢慢習慣
反而有時候放假日想耍廢，大睡特睡到11個小時...
結果起床精神反而比平日更累

作者: 112116 時間: 2022-4-10 08:19 PM

要看睡眠品質好不好
不然睡多久都沒用

作者: violeter 時間: 2022-4-10 08:36 PM

該睡則睡不要熬夜睡得早起得早最好睡太久也不好越睡越累

作者: ada5782 時間: 2022-4-10 09:08 PM

我覺得穩定的生理時鐘跟適當的休息
比晚上睡多久都還有用
就算是分段的睡眠，適當的有休息到
或許會比一次8-10小時更好

作者: 詠晴好漂釀 時間: 2022-4-10 09:09 PM

確實精神會比較好
不過早睡也要睡得著

作者: hinomgbtJ 時間: 2022-4-10 09:31 PM

早睡早起身體好

但 ...... 睡得好比睡得早 .... 更重要

作者: -0_0- 時間: 2022-4-10 09:36 PM

會
你早一點睡的時間只有一次
而且你真的有好好睡著嗎
如果真的能休息到八個小時
那一定就會精神很好
而且睡飽後也會比較早醒

作者: ekiss 時間: 2022-4-10 09:48 PM

主要還是取決於睡眠品質，有時2~3點睡，7點起床，還是照樣上班

作者: pinghsiang 時間: 2022-4-10 10:33 PM

這個應該和睡眠品質有關吧！
若在深層睡眠的時間有夠的話，隔天應該精神都會不錯！

作者: 水月明鏡 時間: 2022-4-10 10:35 PM

要運動睡眠品質要好，之前比較不用煩東煩西的我就比較沒啥病
時間到自然醒。有時就時間觀念上啦你有多的時間就會睡的比較放心

把自己逼的緊覺得要幾點要起來就睡覺還想事自己就睡的不好

作者: c110037 時間: 2022-4-10 10:54 PM

我覺得是要看平時習慣吧
如果常常都是晚睡為主
俗語說的一日無眠
三晚補不回

作者: iceblue11 時間: 2022-4-10 11:01 PM

睡眠品質比較重要
像我上大夜班
很多時候只能找時間補眠

作者: b121833288 時間: 2022-4-10 11:07 PM

精神要看睡眠品質好不好
不然多睡也沒用

作者: 最強滴白咖 時間: 2022-4-10 11:13 PM

早睡，真的隔天精神特別的好
每次只要一熬夜，隔天很多事情都記不太住。

作者: 戈巴契夫 時間: 2022-4-10 11:15 PM

本帖最後由戈巴契夫於 2022-4-10 11:15 PM 編輯

早睡是會比較好一點
可是你工作太累早睡只能好一點而已而且早睡一天並不代表能夠明早就很有精神

作者: algerlin 時間: 2022-4-11 12:00 AM

可能會有好一點不過也取決於睡得好不好

作者: satalin 時間: 2022-4-11 12:52 AM

很有差耶~其實如果睡到11-1點的時間~
隔天精神就會很好

作者: freeze.rain 時間: 2022-4-11 01:31 AM

會啊！但重點是要有深層睡眠良好的睡眠品質才是精神補充的關鍵

作者: Kl1027 時間: 2022-4-11 02:18 AM

睡眠品質主導一切, 如果早睡卻一直淺眠, 醒來一樣會很累...

作者: JavFun000 時間: 2022-4-11 03:06 AM

睡不好有可能身體機能不太能適應，建議可以搭配運動讓自己累一點，這樣有可能稍稍改善睡不飽(睡不飽有可能是快速動眼期影響你，如果真的沒改善請記得看醫生)

作者: ju1007 時間: 2022-4-11 06:13 AM

還是要看睡眠品質
不要太刻意去決定要睡幾小時
晚上11點以前是最好的睡眠時間

作者: maze833 時間: 2022-4-11 06:55 AM

早睡是會比較早醒
但通常都是半夜

作者: rouille 時間: 2022-4-11 01:56 PM

同一個時間起來早睡跟晚睡我覺得還是有差

作者: imysm 時間: 2022-4-11 02:23 PM

我自己是覺得不太會，
畢竟如果身體已經習慣晚睡了，
早睡也只是提早上床翻來覆去失眠而已，
嚴格來說睡著的時間可能跟平常一樣，
所以睡眠時間也跟平常差沒多少，
真的要恢復精神的話，
還是要直接養成早睡的習慣吧！

作者: lin71_2000 時間: 2022-4-11 03:27 PM

如果睡眠時間有比平常長那麼早睡或多或少還是會比較有精神的

作者: bd6667 時間: 2022-4-11 03:45 PM

若只是偶爾早睡，那是沒什麼差
有可能太累導致提早睡
2 3點晚睡改成12點睡，維持一個星期
就有明顯差別
越年輕越沒差，40以後就會有明顯差別

作者: vespa568 時間: 2022-4-11 03:46 PM

作息正常的話我的生理時鐘都是晚上11點就泛睏了都是睡上7~8小時左右!一整天都滿有精神

作者: 065ert 時間: 2022-4-11 03:56 PM

睡眠品質也很重要，睡前不使用3C產品，然後溫度適中就睡的安穩了

作者: kinpplin 時間: 2022-4-11 03:59 PM

要看睡眠品質好不好來決定

作者: gerry0929 時間: 2022-4-11 04:00 PM

我個人是睡得越多感覺越累.所以平均一天是睡6個小時最多吧

作者: hi108024 時間: 2022-4-11 04:56 PM

要看你是長期都早睡嗎?
如果只有一天早睡相信我效果不大
我反而覺得中午午休睡一下有利於下午上班的精神

作者: aqqqop45 時間: 2022-4-11 05:17 PM

要看睡眠品質吧
不過睡久一點
是蠻爽的...

作者: wbp2200 時間: 2022-4-11 05:17 PM

除了時間之外
睡眠品質也有很大的影響

可以戴個智慧型手表
就可以直到睡眠品質了

作者: SJ1988 時間: 2022-4-11 07:14 PM

基本上是會啦但也是要看睡眠品質品質不好
就容易精神不好

作者: shehepe 時間: 2022-4-11 07:20 PM

首先前提就錯了。

某一天早睡，根本沒任何區別，一天捕魚三天曬網只會讓你生理鐘錯亂罷了。

你最好是固定某個時間睡，某個時間起來，一般推薦7~8小時。你持續1年再看看效果吧。

作者: gadslio 時間: 2022-4-11 07:24 PM

不一定。一般都採固定時間就寢，然後隔天大約固定時間起床，大都精神有恢復。

作者: super541003 時間: 2022-4-11 07:28 PM

確實早睡早起精神好身體也健康

作者: et7782 時間: 2022-4-11 08:10 PM

有時候會拉
可有時候又覺得越睡越累的感覺

作者: william881106 時間: 2022-4-11 08:12 PM

真的是跟睡眠品質有關係
而且有的時候故意早睡
結果躺了半天還是跟平常一樣晚睡著

作者: ipislin818 時間: 2022-4-11 08:13 PM

睡得多不如睡得好
品質比較重要

作者: JoKer23 時間: 2022-4-11 08:29 PM

早睡不一定隔天就較有精神
睡眠品質好
比睡的久更重要

作者: 我有問題 時間: 2022-4-11 08:47 PM

睡飽重要
睡眠的品質也很重要
睡眠品質好就算沒睡很久身體也很有精神

作者: ivywu123 時間: 2022-4-11 08:52 PM

睡眠品質拉跟生活作息但還是會有差的

作者: thomas1732 時間: 2022-4-11 08:58 PM

不一定要看睡眠品質和睡的量
品質夠好的話
晚睡隔天精神還是很好

作者: catear0311 時間: 2022-4-11 08:58 PM

這個應該和睡眠品質有關吧！
若在深層睡眠的時間有夠的話，隔天應該精神都會不錯！

作者: privatechen01 時間: 2022-4-11 08:59 PM

重點感覺還是在睡眠品質

作者: w2776812 時間: 2022-4-11 09:00 PM

會
但要熟睡才有用
淺眠只是更累而已

作者: b5050520 時間: 2022-4-11 09:31 PM

這個要看平常的睡眠習慣,若你習慣晚睡,那根本睡不著,若有需要一大早起床而今天需要早睡的情形,建議早一點培養睡意,不要看3C,可運動去讓自己累一點(最好睡前2~3小時以上)...等等

作者: 0939154539 時間: 2022-4-11 09:33 PM

之前好像有看過某個醫學研究，主要還是深沉睡眠的長短

作者: needfood 時間: 2022-4-11 10:02 PM

會啊
只是要養成習慣
如果只有一天
那效果應該不會很好

作者: sadone 時間: 2022-4-11 10:07 PM

會啊，但不是一天就有效的，要長時間這樣

作者: b2006771 時間: 2022-4-11 10:13 PM

早睡早起精神好睡太久也不好越睡越累

作者: 玉米報 時間: 2022-4-11 10:13 PM

下班吃飯完先睡1.5 or 3小時(90、180)
晚上再睡4小時半(270)，一天睡6 or 7小時半(360、450)
一開始不習慣容易精神不濟，現在已經慢慢習慣
反而有時候放假日想耍廢，大睡特睡到11個小時...
結果起床精神反而比平日更累

作者: kmarstar 時間: 2022-4-11 10:25 PM

生理時鐘要調沒那麼快! 只能循序漸進! 太早躺! 也是睡不大著!

作者: x0910925315 時間: 2022-4-11 10:26 PM

早上做事效率很像會比較好所以早睡早起後應該比較有精神吧

作者: tre213925 時間: 2022-4-11 10:34 PM

精神會好在下午
你完全覺得不會累
所以早睡是好的

作者: 貓耳蘿莉 時間: 2022-4-11 10:58 PM

幾點睡幾點起床還有睡眠品質都會影響還有起來就不要再睡

作者: sisi1111 時間: 2022-4-11 11:02 PM

會是會但是如果睡太久反而會有反效果

作者: cheung0430 時間: 2022-4-11 11:14 PM

還是要看睡眠品質拉! 時間不能代表一切

作者: imleslie 時間: 2022-4-11 11:22 PM

這看個人耶體質好像也有關系

作者: 歐陽叡 時間: 2022-4-11 11:52 PM

睡足夠的睡眠時間就好
以前好像有聽過什麼研究
說一天睡7小時就很OK呢

作者: bhum130 時間: 2022-4-12 12:03 AM

要習慣,不然才几天不會精神好

作者: aa03036 時間: 2022-4-12 12:15 AM

正常情況下幾乎都會
要睡好睡滿
及8個小時左右

作者: minipull 時間: 2022-4-12 12:25 AM

當然會，不過前提是要睡得著，習慣晚睡突然早睡會睡不著

作者: 王偉忠 時間: 2022-4-12 12:31 AM

當然會有這樣的感覺！早睡早起身體好

作者: pivoten 時間: 2022-4-12 12:43 AM

不會，其實睡太久反而更累，主要是睡眠品質

作者: ryuhayabusa 時間: 2022-4-12 12:54 AM

睡眠時間要固定而且每次都睡7~8小時對身體是最好的

作者: honkfeng 時間: 2022-4-12 01:06 AM

我是覺得，睡得早不如睡得好

睡得好，<就算時間不長，一樣能有滿滿電力

作者: chanel3023 時間: 2022-4-12 01:48 AM

其實者都要看個人體質，我一天大約睡6小時就很有精神了

作者: deaksi 時間: 2022-4-12 01:30 PM

早點睡當然精神會比較好但是睡眠品真的很重要

作者: whatbook 時間: 2022-4-12 02:03 PM

睡得多也沒比較有精神會不會可能是因為睡眠的品質不好

作者: muta66 時間: 2022-4-12 02:16 PM

我一覺到天亮(品質ok),只要吃完早餐後就一定會開始想睡覺(開始累了)

作者: playn99 時間: 2022-4-12 02:38 PM

充足的睡眠一定是對精神飽滿有幫忙的啊

作者: smoldbig 時間: 2022-4-12 05:40 PM

看你的睡眠品質好不好
但大多人睡醒看到要上班還是會累

作者: c790107 時間: 2022-4-12 05:59 PM

我一旦作夢隔天一定精神不好..

作者: tuslove 時間: 2022-4-12 06:32 PM

還是要看睡眠品質啦。睡眠品質不好，睡再久也沒用。

作者: ken848484 時間: 2022-4-13 02:47 AM

睡眠品質不好睡多久都差不多
好好的放鬆休息比較實在

作者: q098787 時間: 2022-4-13 04:02 AM

好像睡太多也是會太累的樣子...
另外熬夜真的是硬傷
要恢復好幾天才能回來

作者: c9966541 時間: 2022-4-13 07:01 AM

初老的症頭
不然就是生理時鐘習慣了

作者: y670710 時間: 2022-4-13 07:26 AM

那就要看你睡得穩不穩，整晚在做夢，起來後會沒精神喔。

作者: ccyanthony 時間: 2022-4-13 08:12 AM

年輕時怎麼少睡怎麼多睡怎麼亂睡都沒關係
有年紀後怎麼都睡不飽

作者: allen0601 時間: 2022-4-13 08:14 AM

哈哈
不會
我覺得不會早睡就能早起
反而是
不論早睡晚睡
只要睡眠品質好
第二天起床後
就會很有精神了

作者: zz82927990 時間: 2022-4-13 08:51 AM

只要有睡超過8小時以上
精神都會不錯

作者: andrew02 時間: 2022-4-13 09:17 AM

看能不能睡得好，早睡睡不好也會很累的要看每個人不同的休息習慣有些人不用睡太久也可以很精神反而有時睡得多可能會更困

作者: mirraii 時間: 2022-4-13 09:35 AM

睡飽才會有精神
早睡睡不著也是白搭
或是起床時有精神
一段時間後就又睏了

作者: lemon12357 時間: 2022-4-13 09:48 AM

當然，早睡早起還能用早上時間來運動

作者: 殘缺的羽翼 時間: 2022-4-13 09:55 AM

睡得久不如睡得好，睡眠品質好的話時間不長也能精神充足，還有固定時間睡比較好，像是我的話已經習慣睡5、6個小時了，時間到自然醒，精神也不會不好

作者: taiwamgogogo 時間: 2022-4-13 10:06 AM

要看吧影響睡眠的因素有很多

作者: 綠豆沙 時間: 2022-4-13 10:09 AM

基本上是會啦但也是要看睡眠品質品質不好

作者: c216d111 時間: 2022-4-13 10:28 AM

我是覺得不一定吧
有時候早睡起床後覺得還想繼續水
反而晚睡就滿有精神

作者: kan520 時間: 2022-4-13 10:44 AM

重要的是睡眠品質要好不然睡太多也沒用

作者: chris120968 時間: 2022-4-13 11:01 AM

會喔
睡眠時間較長睡得比較飽
我是會比較有精神
可以的話會比較早睡一點

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