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標題: 早上起床精神差 [打印本頁]

作者: o10153137 時間: 2022-1-21 07:34 PM 標題: 早上起床精神差

大家早上起床精神會覺得不好嗎?

本身運動較少都在冷藏室工作以前並不會
最近精神都好差多多運動會好點嗎?

作者: yoyo3985 時間: 2022-1-21 08:06 PM

睡前放鬆很重要，只要有好好實施
這樣隔天醒來，基本上精神都會很好

作者: luobas 時間: 2022-1-21 08:34 PM

多運動有差，還有少熬夜，固定作息睡覺、也睡夠，依起床時間往前抓睡眠時間至少要有7-8小時

作者: angrybird41 時間: 2022-1-21 09:05 PM

會吧
如果前一天晚上沒睡好就會
所以我有時在上班前會先買一杯咖啡
避免上班時睡著

作者: lilacoste 時間: 2022-1-21 10:32 PM

基本上多多運動
然後晚上可以多休息
這樣自然會補充精神

作者: -0_0- 時間: 2022-1-21 11:07 PM

運動真的有差
不過有時候還是要好好的睡一下才是重點

作者: jocolan 時間: 2022-1-21 11:33 PM

多多運動生活作息正常一點..
然後有充足的睡眠..
這樣的話早上起床不置於精神不濟..

作者: wicky.chang 時間: 2022-1-21 11:34 PM

我覺得稅免品質比較重要吧
如果不錯加上早起運動
應該會很好

作者: ryuhayabusa 時間: 2022-1-21 11:35 PM

最重要是你的睡眠是否足夠?
一天最少要睡六小時以上
最好是7~8小時
如果有超過這時間還是很容易感到疲憊
那麼就可以考慮去運動增強自己的體力

作者: andylaoi 時間: 2022-1-21 11:41 PM

早點睡減少熬夜就不會沒精神

作者: chanel3023 時間: 2022-1-21 11:53 PM

平時要多運動然後不要晚睡~這樣起床會比較有精神喔

作者: denniswu0123 時間: 2022-1-22 12:12 AM

通常多運動身體機能才不會弱化掉!!還有早睡早起比較好!!

作者: playn99 時間: 2022-1-22 12:19 AM

那應該要早點睡覺啊
通常精神差還是睡眠不足引起的

作者: pksisters 時間: 2022-1-22 12:21 AM

多運動把體力練好
假日睡飽補充

作者: tzyyjeng 時間: 2022-1-22 01:09 AM

睡前自我催眠明天女友來見嘿休很有可能只要好好表現我敢這樣保證你會精神万勝

作者: j_20307 時間: 2022-1-22 04:17 AM

可能跟年齡和體質有關係，我認為睡飽還是最重要的
不用拼太早起床，雖然可以多很多時間

作者: cityeng 時間: 2022-1-22 07:38 AM

聽起來是早上起床精神差，而且有一段時間了，
如果是單純的睡眠不足或品質不好，那就先把睡眠顧好再看看，
不然的話，通常原因可能會有些複雜，需要自己細心觀察，
若是只談運動的話，
適度規律的運動可以調理身體狀態、放鬆情緒，通常對睡眠是有正面幫助的，試試看吧，
但要注意，過度或不恰當的運動反而會干擾睡眠，
順便提到，有些人會在廣場放音樂或大聲運動、喧嘩擾鄰，這種事就千萬別做了，

作者: obelisk318 時間: 2022-1-22 08:29 AM

多運動與不要晚睡~養成良好的作息

作者: 才不告诉你 時間: 2022-1-22 09:04 AM

首先醒來的時候告訴自己其實精神不差。

作者: sillyfish2050 時間: 2022-1-22 09:08 AM

還好耶, 大完便就清醒了

作者: hill7941 時間: 2022-1-22 09:16 AM

吃了一顆精神百倍的提神飲，咖啡有用

作者: chiachunlove 時間: 2022-1-22 09:17 AM

壓力多少會有影響睡眠品質
睡前聽古典音樂搞不好有效喔

作者: wilson185 時間: 2022-1-22 09:18 AM

如果睡眠品質好，睡得夠基本上精神不會差

作者: nightmare9983 時間: 2022-1-22 09:19 AM

多運動多睡覺精神好

身體健康壓力小

精神好

作者: david12345678 時間: 2022-1-22 09:37 AM

太晚睡也有關係吧
之前玩遊戲都晚睡早上精神很差
後來試著早點睡,早上有好很多

作者: ssss315031 時間: 2022-1-22 09:40 AM

固定作息、11點前睡、多運動，長期下來會差很多

作者: iamdeny 時間: 2022-1-22 09:48 AM

應該會有幫助喔有氧活動一定會有大幅幫助

作者: JoKer23 時間: 2022-1-22 09:50 AM

少熬夜
睡前少用三C產品
充足的睡眠
早上起來精神就不會不好

作者: lin0376 時間: 2022-1-22 10:26 AM

可能去檢查一下地的肝臟比較好

作者: 戈巴契夫 時間: 2022-1-22 11:13 AM

會
應該是睡眠不足或工作太累了
導致身體不太好
多吃點水果吧補充一點營養

作者: vespa568 時間: 2022-1-22 11:46 AM

早點就寢適時的運動在喝杯咖啡這樣會讓一天的精神好上許多

作者: hdfd3s 時間: 2022-1-22 11:56 AM

有運動應該有差，不然就早上喝杯咖啡提神看看

作者: GGGG123321GGGG 時間: 2022-1-22 12:11 PM

可能是壓力大影響我最近也是因為這樣每天睡不好早上起來精神差

作者: amon1989414 時間: 2022-1-22 12:14 PM

起床喝杯清水，感覺會差很遠

作者: 西北不好 時間: 2022-1-22 12:22 PM

早點睡~
多運動~
注意飲食~
我自己都這樣調整~
但是運動真的最明顯

作者: 盧小月 時間: 2022-1-22 12:49 PM

年齡大了
這也為何過30.40之後的人會開始買保健食品的原因

作者: ame9947 時間: 2022-1-22 01:07 PM

建議早上運動對身體好也可以改善精神不好

作者: cutezz0916 時間: 2022-1-22 01:07 PM

就盡量不要熬夜早點睡吧

早睡真的會有差
放鬆自己

作者: king515151 時間: 2022-1-22 01:11 PM

應該是睡眠不足吧?多睡點就好了

作者: ryanchiii 時間: 2022-1-22 01:31 PM

通常早上起來是最痛苦的阿除非自然醒

作者: n4872227 時間: 2022-1-22 01:57 PM

早點睡,多運動真的對精神方面真的有幫助

作者: mg1973 時間: 2022-1-22 02:07 PM

我覺得有充足的睡眠
比什麼營養品都有效

作者: watermoom 時間: 2022-1-22 02:34 PM

多運動~多喝水~早睡起床~~少3C~

作者: kinpplin 時間: 2022-1-22 02:39 PM

多多運動對身體比較好

作者: lin71_2000 時間: 2022-1-22 03:56 PM

不會啊個人早上起床後的精神都還不錯

樓主的體力可能太差了運動運動是可以改善的

作者: sample308 時間: 2022-1-22 04:31 PM

多運動真的有差!! 運動以前騎車上班停紅燈都可以睡著，養成規律運動習慣後早上比較有精神!!

作者: IWANTAPION 時間: 2022-1-22 04:48 PM

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作者: querty 時間: 2022-1-22 04:54 PM

是不是肝不好啊
做檢查啊 ˊ之後再來說

作者: n54288c9982 時間: 2022-1-22 05:01 PM

每天運動比較好
我也盡量每天都運動
只是有時候會懶ＸＤ

作者: naposin123 時間: 2022-1-22 05:52 PM

以前不會現在會.....年紀大了

作者: aajacky86 時間: 2022-1-22 07:41 PM

你幾歲?真的要好好照顧自己的身體，不然等年紀大就會更明顯了

作者: edlin661216 時間: 2022-1-22 08:49 PM

我超過40歲以後每次熬夜都要2~3天才補眠的回來，以前一個晚上不睡白天還是生龍活虎的，看來還是要多運動促進新陳代謝率啊

作者: 呆呆呆的我 時間: 2022-1-23 12:06 AM

通常是發生在平日要上班的時候

作者: chucky6688 時間: 2022-1-23 03:50 AM

有時後運動過度時會，但平時就還好

作者: kuen85 時間: 2022-1-24 11:26 AM

運動少本來就對身體影響滿大的
我有運動的習慣
但幾個月前因為疫情
中斷運動
後來開放後體能整個變很差
非常有感!

作者: chris6501 時間: 2022-1-24 11:46 AM

沒有運動或者放鬆到吧
勞動不算運動
我說的運動是類似有氧或無氧那種
或者睡前不要划手機

作者: Coldbreeze11 時間: 2022-1-24 11:50 AM

晚睡, 有喝酒, 心情差都會影響隔天的狀態的

作者: kanye 時間: 2022-1-24 11:57 AM

早上要是起床先運動一下然後再吃早餐這樣精神會好很多喔另外要是平常有睡午覺的話我覺得也是差很多

作者: macaupatrick 時間: 2022-1-24 12:24 PM

睡覺不足或身體調節機能有問題
擔心就直接去身體檢查吧

作者: andystand 時間: 2022-1-24 12:29 PM

首先搞清楚原因，如果睡得夠，吃得夠，工作壓力小，早起也沒有精神，那試試去運動，
否則先睡夠，吃夠，減壓。

作者: zyxwvutabcde 時間: 2022-1-24 05:42 PM

其實就是睡眠時間不構啊 !!!

作者: ks44800 時間: 2022-1-24 09:23 PM

壓力也可能是原因吧?
還是太晚睡了?

作者: supermayog 時間: 2022-1-25 02:03 PM

年紀變大體力變差應該有影響
可以試看看吃芝麻錠~~
睡前之隔天精神都還不錯
至少個人是這樣~

作者: 神塚奈月 時間: 2022-1-25 05:55 PM

多運動感覺有差
不知道是不是因為這樣比較累的關係

作者: 497140050 時間: 2022-1-26 12:27 AM

在冷藏室不容易流汗會影響身體的代謝，如果能運動流汗的話會比較好睡

作者: lotsofcats 時間: 2022-1-26 12:44 PM

運動當然會有幫助
但現在疫情的關係
不管是室內或戶外運動都要小心
建議除了運動外
還可以考慮吃人可和金薑黃
像我其實平常運動時間不多
但因為有一直在吃金薑黃來顧肝提神
所以每天精神都滿好的
很少在白天會感覺到疲累的感覺

作者: sn731214 時間: 2022-1-26 01:06 PM

要嘛睡不夠要嘛睡眠品質差找出自己問題

作者: andy791105 時間: 2022-1-26 03:49 PM

睡眠品質不好的關係吧

作者: lily873002 時間: 2022-1-31 05:20 PM

可以早一點睡不要熬夜，可能情況會好很多

作者: hwy610 時間: 2022-1-31 05:40 PM

可能是跟年紀有關培養運動習慣盡量早睡

作者: tel5548922 時間: 2022-1-31 06:42 PM

多多運動
然後晚上可以多休息

作者: avisfungpsp 時間: 2022-1-31 07:16 PM

每天6點起床,6點半出門上班,加上最近冷得要命,精神怎麼會好

作者: mchotcatno2 時間: 2022-1-31 07:30 PM

多多運動吧....因該事體質變弱了...

作者: thank621621 時間: 2022-2-5 01:27 PM

我自己覺得應該是你昨晚沒睡好吧

作者: avsue 時間: 2022-3-4 06:25 AM

自從上的年紀之後,只要睡醒就覺得精神和身體都很疲倦

作者: amosnake 時間: 2022-3-4 08:02 AM

有時候早上起床會喝一下咖啡提神一下再上工

作者: william607 時間: 2022-3-4 08:37 AM

找時間運動提早休息會有幫助.
睡眠時間每個人都不大一樣
可以慢慢調整

作者: karajank 時間: 2022-3-4 10:14 AM

你要不要天天補充個維它命c啊,真的有差,身體健康精神好

作者: ro447176 時間: 2023-5-24 04:42 PM

睡眠品質也是很重要的
不過可能很少運動也有關係

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