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標題: 大家都是幾點睡或者認爲幾點睡才會對身體有幫助？ [打印本頁]

作者: player179852661 時間: 2021-11-17 11:16 PM 標題: 大家都是幾點睡或者認爲幾點睡才會對身體有幫助？

我以前還沒上班時候都是大約2點左右才睡覺，可是上了班過後就習慣12點睡。想請問大大們幾點睡覺才是最適合？

作者: 雷炎武 時間: 2021-11-17 11:41 PM

我是聽過一個說法，所謂陰陽調和
至陰時辰是子時，晚上11點~1點
至陽時辰是午時，中午11點~1點
所以建議一定要睡子午覺，不管睡多久
至少有熟睡，瞇一下也好，精神都會比較好一點
上早班的最好是能午休瞇一下，晚上也不要超過1點睡
上夜班的也是一樣，半夜能瞇就瞇一下

作者: asdak47123 時間: 2021-11-18 12:16 AM

通常是作息不要差太，像是平時12點睡的不要熬到3點睡。

幾點睡主要是看工作而定，有些工作就是夜班，
要他12點睡覺不太可能。
早餐店5 6點上班，大概十點就要睡了，
幾點睡多半跟工作有關。

通常睡覺時常只要固定維持在6~8個小時就好，
也不要今天睡8小時，明天睡6小時，這樣身體適應會很差，
容易要睡8小時，結果6小時就起來。

作者: 盧小月 時間: 2021-11-18 12:19 AM

我覺得重點是有沒有睡飽，睡眠品質好不好
而且每個人睡眠的時間都不一樣
8小時只是大多數的平均值
像我睡飽的話大約要10小時

作者: tzyyjeng 時間: 2021-11-18 12:31 AM

我是不過晚上12點不睡的。早上七點多起來。已經40多年了。
以前還有午休，現在也瞇不下，老了啊。

作者: 帥帥的哥哥 時間: 2021-11-18 12:58 AM

我也差不多耶

只是現在有事情

不但要上班還要2點睡

作者: jackcomcom 時間: 2021-11-18 01:48 AM

晚上11點睡著最好肝的休息時間!!

作者: zgc9958 時間: 2021-11-18 08:47 AM

晚11點過了就睡，早7點起

作者: akdmm 時間: 2021-11-18 09:35 AM

幾點不是重點
作息穩定才是
我平常都兩點睡八點起
身體不要被混亂的生理時鐘搞就好

作者: remix529 時間: 2021-11-18 10:27 AM

我通常是11點睡早上6點起床
習慣囉~~

作者: sillyfish2050 時間: 2021-11-18 11:33 AM

一直都想晚上10點前睡啊, 但一天天的都超過12點

作者: hdfd3s 時間: 2021-11-18 11:35 AM

現在都12點睡，超過這時間怕起來上班

作者: b22577896 時間: 2021-11-18 11:41 AM

累了就睡，每天生活規律，固定睡覺八小時。

作者: jerick 時間: 2021-11-18 11:41 AM

我也都12點左右就睡了，太晚睡隔天上班會很累。

作者: n4872227 時間: 2021-11-18 11:52 AM

通常都是12點睡覺,太早反而睡不著,應該是身體習慣了這時間睡了..

作者: lin71_2000 時間: 2021-11-18 12:23 PM

邏輯上是早睡早起對身體比較健康但要多早睡個人就沒有研究了

平常上班日個人的睡覺時間大多在晚上12點-2點之間假日的話會稍微往後延一點

作者: y434sc2 時間: 2021-11-18 12:49 PM

23:00睡應該是比較好的，但是年輕人很難太早睡啊

作者: king515151 時間: 2021-11-18 01:13 PM

我都是一點睡七點起來，已經習慣了

作者: t84228237 時間: 2021-11-18 01:45 PM

十二點前睡覺應該是比較好的
每天睡飽八小時對身體也應該比較好

作者: chufun 時間: 2021-11-18 01:54 PM

晚上十一點前睡，早上七點前起床最好

作者: vivific 時間: 2021-11-18 03:17 PM

要健康就是盡量養成規律的作息
盡量睡眠充足另外就是睡眠品質

作者: cjhfish 時間: 2021-11-18 03:21 PM

12點左右睡、7點多起來，蠻剛好的..
聽說是以1.5小時的倍數下去睡，可以獲得比較好的睡眠周期..

作者: mirraii 時間: 2021-11-18 03:41 PM

個人覺得睡到自然醒是最好的
我沒有很規律累就睡
聽說睡眠品質也很重要
爛的睡眠品質睡很久還是很累

作者: luobas 時間: 2021-11-18 03:51 PM

建議不要晚過12點，儘量保持日常有7-7.5小時的睡眠時間

作者: apaul34 時間: 2021-11-18 05:39 PM

我大部分都是11~12點就會想睡了如果超過這時間就是失眠了

作者: tyu95123 時間: 2021-11-18 05:55 PM

跟有沒有工作沒有關西！　跟有沒有小孩比較有關西！　有小孩的大人都馬１２點過後才睡！　早上７點一樣起來上班

作者: ucs440500 時間: 2021-11-18 05:59 PM

最少要睡5小時
基本都要有睡6小時比較有精神

作者: af6808 時間: 2021-11-18 06:15 PM

我大概都是12點以前就睡覺
這樣比較有充足的睡眠

作者: godspeedtw 時間: 2021-11-18 07:00 PM

年齡決定你可以多晚睡

作者: SCANIA80626 時間: 2021-11-18 07:28 PM

以前10點多就會去睡了現在要拖到12點才甘願上床睡覺XD

作者: aajacky86 時間: 2021-11-18 07:30 PM

之前常聽人說晚上11到1點是肝休息的時間，所以一定要睡覺，不然肝就沒休息了

作者: lin0376 時間: 2021-11-18 09:11 PM

最好10點錢真的不行就11點錢

作者: peggy450 時間: 2021-11-18 10:21 PM

本帖最後由 peggy450 於 2021-11-18 10:22 PM 編輯

我認為  一定要在11點以前上床
睡7個半小時  身體比較健康

我  從來沒在11點前上床過
工作時  盡量在凌晨2點前睡
偶爾會超過2點  甚至3點多

退休後  4點多睡算正常
超過5點  心裡會覺得內疚
超過6點  會覺得應該去死一死
這麼簡單的自制能力都沒有

因為晚睡  所以我通常11點後起床
太晚上床  也可能睡到下午1點多

作者: a0936503684 時間: 2021-11-18 10:43 PM

我一直想要10點就躺平
但每次都不知不覺...來到了半夜

漸漸地就習慣了晚睡早起...

作者: lee01011231 時間: 2021-11-20 06:52 AM

基本都是晚上11點左右
就會睡覺

作者: proket 時間: 2021-11-20 09:34 AM

現在要規劃提早到一點睡了，不然這樣作息是不行的

作者: mystudy 時間: 2021-11-20 10:15 AM

晚上11點過了就會睡
因早上會起不來

作者: 呆呆呆的我 時間: 2021-11-20 10:50 AM

現在大概都是晚上11點就上床了

作者: pchome049 時間: 2021-11-20 07:00 PM

最晚不會超過晚上12點睡覺~太早上床睡覺也會睡不著

作者: pchome049 時間: 2021-11-20 07:01 PM

最晚不會超過晚上12點睡覺~太早上床睡覺也會睡不著~

作者: xrogers 時間: 2021-11-20 07:38 PM

我覺得十點稅最好

早上四點就可以起床了

作者: yuo1234 時間: 2021-11-20 07:48 PM

太早睡反而都會早起不如晚點睡

作者: agitog3x 時間: 2021-11-20 08:00 PM

聽說是睡7~8小時,然後時間固定就好

作者: rexsky1209 時間: 2021-11-20 08:04 PM

累了想睡就睡
都要過12點後才睡

作者: APPLE777 時間: 2021-11-20 08:43 PM

累了就睡，每天生活規律，固定睡覺八小時。

作者: G010736 時間: 2021-11-20 09:02 PM

自從有小孩後每天大概都是12點半睡，早上七點起床
其實身體好像也已經習慣了，不會覺得睡不夠

作者: ttaawwkk 時間: 2021-11-20 09:45 PM

12點前睡覺最好，年紀真的不會騙人即使外觀看起來年輕器官也開始老了

作者: asdfqaz2 時間: 2021-11-20 10:09 PM

越早睡會越好
但也有一種說法是越晚睡會比較恰當
所以說哪一種會比較適當
正當的說法是不容易被簡單確認的
建議這樣
建議是要這樣

作者: rsbbs123 時間: 2021-11-20 10:09 PM

11點去躺著睡
大概兩點能夠睡著

作者: 89510667 時間: 2021-11-21 05:25 PM

基本上好像有睡飽就好了

作者: nico0617 時間: 2021-11-21 05:39 PM

黃金時段為22:00到02:00
醫學上有報導過~

作者: et7782 時間: 2021-11-21 07:17 PM

以生理狀況來說，一般都是11點前入睡
因為肝好像在11~02是休息時間的樣子吧
恩...以前生物學的

作者: qazqaz90202 時間: 2021-11-21 07:34 PM

我以前都是11點準時上床躺著大概12點睡
現在都是12點後才上床躺XD

作者: lipton219 時間: 2021-11-21 07:44 PM

可以12點前睡應該是最好的吧

只少睡6~8小時

作者: moodgary 時間: 2021-11-21 10:23 PM

很想讓自己調整到11點前睡，但之前長期都12點睡，7點起床，現在如果早於11點前睡很長不到7點或是6點不到就醒來，這也是困擾，明明想多睡一些，還是說真的醒來就早些醒來呢，這也是我的疑問。

作者: naposin123 時間: 2021-11-22 11:47 AM

在中醫的角度上看, 晚上11點前入睡是比較好的

作者: julone71 時間: 2021-11-22 11:19 PM

工作時間都是固定，所以晚上11點前會睡

作者: IUASYFIG 時間: 2021-11-24 09:44 PM

一樣，大學時4點睡，上班時12點甚至11點

作者: wei8469 時間: 2022-5-23 05:29 PM

重點不是幾點睡，而是睡多久，是否規律。

作者: 陰人志 時間: 2022-5-23 08:07 PM

我晚上大多都是11點多睡這樣對身體比較好

作者: petsan 時間: 2023-5-24 06:51 PM

睡眠對身體健康非常重要，每個人的睡眠需求可能略有不同，但以下是一般建議的睡眠時間範圍：

成人（18歲以上）：每晚7至9小時的睡眠。

青少年（14至17歲）：每晚8至10小時的睡眠。

兒童（6至13歲）：每晚9至11小時的睡眠。

學齡前兒童（3至5歲）：每晚10至13小時的睡眠。

幼兒（1至2歲）：每晚11至14小時的睡眠。

嬰兒（4至11個月）：每晚12至15小時的睡眠（包括小睡）。

新生兒（0至3個月）：每晚14至17小時的睡眠（包括小睡）。

此外，睡眠品質也非常重要。以下是一些有助於獲得良好睡眠的建議：

確保舒適的睡眠環境：選擇舒適的床墊、枕頭和床單，保持房間清潔、通風和安靜。

建立規律的睡眠時間表：盡量在每天相同的時間上床睡覺和起床，有助於建立健康的睡眠習慣。

創造良好的睡前環境：在睡前幾個小時避免攝取咖啡因、飲食過量和劇烈運動。建立放鬆的睡前例行程序，如洗澡、閱讀或聆聽輕柔的音樂。

避免使用電子設備：在睡前避免使用手機、平板電腦和電視等藍光輻射的電子設備，這些設備可能干擾睡眠。

培養健康的生活習慣：保持規律的運動、健康的飲食和遠離壓力有助於改善睡眠品質。

每個人的生活習慣和身體狀況不同，因此找到適合自己的睡眠時間和習慣是最重要的。

作者: okiyo1100 時間: 2023-5-24 06:59 PM

無所謂的吧，只要保證七小時睡眠就好了

作者: moonlikepower 時間: 2023-5-24 07:41 PM

年輕的人通常可以拖到2點睡，主要是他們的褪黑激素分泌的比較晚
自然大半夜的精神還很好
而年紀比較大的朋友可能要11點睡

作者: gi516833 時間: 2023-5-24 07:53 PM

10點
我一定要睡滿8小時才行

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