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標題: (生活百科)不鹹卻高鈉的食物有這些！吃多恐引起腎臟疾病 [打印本頁]

作者: fongyu 時間: 2021-9-13 12:22 AM 標題: (生活百科)不鹹卻高鈉的食物有這些！吃多恐引起腎臟疾病

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許多食物雖然不鹹，卻含有高成分的鈉，長期吃下來容易罹患腎臟、心血管等相關疾病。

許多民眾由於工作忙碌，為了節省時間會選擇三餐外食，然而許多食物看似美味，卻可能含有高成分的鈉，長期吃下來對身體健康也會造成危害。對此，醫生提供高鈉地雷菜單，提醒民眾應避開生活中的美食陷阱。

三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻在臉書粉專「大禹治水泌尿科高銘鴻醫師」發文說明，多數民眾都知道重鹹、重口味的食物對身體不好，卻不知道很多食物雖然吃起來不鹹，鈉含量卻相當驚人，如果三餐都吃外食，很容易鈉超標，台灣人甚至普遍超標一倍以上。

根據衛福部建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克，高鈉飲食容易引發很多健康風險，像是腎臟疾病、心血管疾病、高血壓、中風、更年期女性髖骨密度流失、胃部發炎、水腫以及失智等。

NG高鈉隱藏菜單
●早餐地雷

白吐司、蔬果汁、麥片、玉米片、鐵板麵。

●正餐地雷

白麵條、涼麵、火鍋湯、關東煮、拌醬。

●點心地雷

果凍、運動飲料、夾心餅乾、洋芋片。

高銘鴻提醒，高鈉飲食在台灣是非常嚴重且需要正視的飲食問題，民眾平時可以養成買東西前先看營養標示的習慣，如果食品沒有營養標示，則要從日常生活中多累積知識來幫助自己判斷。

來源：自由健康網

作者: opg1013 時間: 2021-9-13 12:49 PM

白吐司
運動飲料
蔬果汁
麥片
這些我都常吃
看來又要忌口了

作者: jamesjoy 時間: 2021-9-13 11:37 PM

我沒想到白吐司也是高鈉耶，是製作過程家很多鹽嗎

作者: end123456 時間: 2021-9-14 05:36 PM

白吐司，白麵條也是高鈉? 一直以為它們很清淡

作者: sir558 時間: 2021-9-14 06:48 PM

原來不能用鹹度去評斷鈉含量，以後要當心了

作者: asusling 時間: 2021-9-15 12:56 PM

參考就好，東西本來就不能多吃了

作者: eynyguohuei9527 時間: 2021-9-16 02:53 PM

就正常吃就好了,如果真的看標示吃大概87%都不能吃結果命也不一定活得比人長..
應該說現在能吃就是不加工純穀物但是產地也可能遭汙染 ex爐渣米
所以該說現在看下去真的只能吃空氣而已

作者: davis1279 時間: 2021-9-17 04:48 PM

很多看起來很清淡的食物
實際上卻是高納產品
看來我的腎也快不行了哈哈

作者: f760524 時間: 2021-9-17 05:30 PM

剛看完發現地雷區我幾乎全都中獎了，看來要調整飲食了

作者: imsosong 時間: 2021-9-17 06:01 PM

麥片...白吐司
你這叫吃素的怎麼活
只好多喝水了

作者: delta1 時間: 2021-9-17 07:59 PM

很多食品都超標看來只能在家自己煮了

作者: nono211366 時間: 2021-9-17 10:05 PM

原來吐司麵條都都是地雷
看來要少吃這些高碳的食物

作者: ginvodka 時間: 2021-9-17 11:49 PM

所謂的專家, 有時也只是在自己熟悉的領域裡是專家
但在其他領域裡, 就只是隔行如隔山的門外漢了
麵條、吐司、肉類製品…這一類加工食品哪有不加鹽的？
麵條要加鹽才能提出咬勁
麵包要加鹽才能提出筋性
肉類要加鹽才能增加黏性和萃出胺基酸的酯味
重點不是少吃或不能吃, 而是在適量、以及適當的搭配
美味和健康還是可以兼顧的！

作者: w864020 時間: 2021-9-18 03:00 PM

不會吧麥片也算高鈉的地雷難到廣告說的健康飲食也要在了解一下會比較好

作者: jaylin2415 時間: 2021-9-18 06:12 PM

這些我都蠻愛吃的
看來要多注意不能不忌口了

作者: snack101 時間: 2021-9-19 01:02 AM

白吐司，麥片，白麵條這些常見的食物居然都是高納真是太讓人驚訝了，看來真的要控制份量忌口了！
謝謝版主分享，長見識了！

作者: 浩然輕雲 時間: 2021-9-19 01:31 PM

如果白麵條也是高鈉含量食物, 其他種類的麵條應該也是差不多, 可能甚至更高
換而言之, 麵類都是高鈉食物不能吃太多?

作者: 有難度 時間: 2021-9-19 01:35 PM

鐵板麵和關東煮居然在榜內，看來以後要少吃點了

作者: uhuhuh123 時間: 2021-9-19 03:00 PM

覺得
餐點的選擇
真的非常重要
以免食用後
傷害到自我的身體健康

作者: koi114 時間: 2021-9-19 10:29 PM

加工類的東西其實都盡量避免，還是回到原形食物為主，
白米、麵粉類少吃，可以習慣吃糙米... 嗚~不習慣 QQ

作者: sonnj 時間: 2021-9-19 11:16 PM

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作者: buddy3400 時間: 2021-9-20 12:53 AM

就我個人認為，不喝水及不流汗對身體影響更大。

作者: chen3 時間: 2021-9-20 11:22 AM

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作者: justdownl 時間: 2021-9-20 06:15 PM

看起來都是很常見的食物
連白吐司、白麵條都是...

作者: vilegadd82 時間: 2021-9-20 09:19 PM

參考就好了，甚麼東西吃多了都不好

作者: jason222333 時間: 2021-9-20 09:34 PM

原來涼麵是高鈉真是要少吃啊真是恐怖

作者: jay396680353 時間: 2021-9-20 10:35 PM

原來是這樣喔滿多其實我愛吃的看來要稍為忌口了

作者: syecun 時間: 2021-9-21 07:08 AM

照這樣好像真的沒什麼東西可以吃了
所以還是決定放棄治療

作者: ghosthawk 時間: 2021-9-21 01:06 PM

白吐司, 運動飲料，蔬果汁、這些完全不覺得有高鈉，真是受教了

作者: new83 時間: 2021-9-21 01:50 PM

進食前真的需要想清楚。
謝謝分享

作者: mynamesing 時間: 2021-9-22 12:07 AM

凡事都要適量~
如果有正常的作息跟規律的運動
偶爾多吃一些些是沒關係的

作者: pkcstommy 時間: 2021-9-22 04:33 PM

我早餐都吃超級油的，我應該要好好改變習慣，身體才會健康

作者: demonchen999 時間: 2021-9-24 12:31 AM

結果都是我愛吃的,這真的要注意了...

作者: hc22113c 時間: 2021-9-24 10:43 AM

暪天換著花樣吃吃得均痕就好忌口就算了

作者: 無加糖黑豆漿 時間: 2021-9-24 10:51 AM

麥片是連桂格那種大燕麥片也算嗎

我每天早餐都吃耶.....

作者: showstopper91 時間: 2021-9-25 02:34 PM

所有食物都是適量就好
多方攝取，營養均衡比較重要

作者: kjiuy854 時間: 2021-9-25 10:02 PM

要完全避開太困難了
只能各種食物換著吃不能太偏食

作者: takayose 時間: 2021-9-25 11:15 PM

甚麼?白土司也高鈉?真的假的?還好我不常吃白吐司

作者: naisheng60317 時間: 2021-9-26 10:51 AM

外食族幾乎全中.......
吃的早餐大概有80%都有白吐司......
午晚餐如果不是吃便當....也都是在吃白麵條阿....

作者: 水匣子 時間: 2021-9-27 06:09 PM

這些東西吃都沒關係
最重要的是你要多喝水

作者: wayne10639 時間: 2021-9-27 08:37 PM

白吐司，白麵條為什麼也是高鈉，他們不是普通澱粉嗎?

標準是什麼?

作者: vbis34991 時間: 2021-9-28 12:09 AM

適量就好...
如果完全看成份吃東西的話
那就不用吃啦..吸空氣喝水就行了

作者: amat001 時間: 2021-9-28 09:03 PM

基本上外食大部分都高鈉吧

作者: zxc0800024 時間: 2021-10-7 11:19 PM

這裡提到麥片
其實說明不清楚
實際上是說一包一包裝
有添加其他東西的麥片
並非指單純麥片喔

作者: gg2020in 時間: 2021-10-9 08:35 PM

注意飲食都難度。。。。。
食野做一個平衡

作者: syecun 時間: 2021-10-9 08:44 PM

白吐司有點意外
外面賣的火鍋湯不鹹的應該都倒光了吧XD

作者: asher02 時間: 2021-10-10 10:33 AM

竟然會有白吐司及玉米片

真的是隱形殺手

作者: hsiu0810 時間: 2021-10-11 10:12 AM

忌口很難尤其這些又是吃了就會一直想吃

作者: airbus6002 時間: 2021-10-12 09:42 AM

白吐司也是高鈉滿意外的
蔬果汁、麥片、玉米片這樣到底能吃什呢?

作者: crane0312 時間: 2021-10-12 10:10 AM

這些不就幾乎是所有人每天早中晚三餐的主食嗎?如果是真的，那洗腎人數高一點都不意外了

作者: Karl1995 時間: 2021-11-28 09:18 AM

白土司也是歐....
不過既然高鈉那就用多運動來解決吧
保持運動就不用怕了

作者: xsw2254 時間: 2021-11-28 09:57 AM

參考就好不然以後要吃東西都好辛苦

作者: david1412100 時間: 2021-11-28 10:50 AM

想不到連蔬果汁都是高鈉的食物，要多注意了。謝謝版主提供的健康資訊。

作者: 26532653 時間: 2021-11-28 06:24 PM

我覺得這篇超級NG的.可以不要亂發沒根據的文嗎???

作者: dangabc 時間: 2021-11-28 07:49 PM

並非不能攝取鹽分，而是要適量。
以上所提及的食物雖然高鈉，但只要適量食用也能保持健康。
這不能吃、那不能吃的忌口會使生活無趣、心情壓抑。

作者: king9999999999 時間: 2021-11-28 08:50 PM

真的嗎，果凍我還滿常吃的...
看來要減少次數跟量了
我已經開始進入三高階段了>_<

作者: billy9014 時間: 2021-11-29 08:55 AM

運動飲料沒運動還是不要喝最好

作者: alex_kingdom 時間: 2021-11-30 02:31 PM

嗯，除了喝白開水以外，應該所有東西都不要攝取。

作者: mark701125 時間: 2021-12-8 12:24 AM

白吐司真的是會讓人誤解成清淡的食物

作者: hsiu0810 時間: 2021-12-8 01:24 AM

原來吐司是高鈉的以前還以為吐司很健康

作者: hidd1998 時間: 2021-12-9 03:21 AM

常吃累積下當然不好,適當和多方面的飲食,加上白開水,百病也遠離

作者: B9904012 時間: 2022-7-26 01:01 PM

蔬果汁、麥片‥
一直以為是些多吃多健康的東西，
果然就算感覺是很健康的東西，都不能一直吃…

作者: dallas1539 時間: 2022-7-27 10:36 PM

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作者: byzan 時間: 2022-7-28 04:32 PM

吐司原來也是健康元凶，真是出乎意料

作者: kouseidou3 時間: 2022-7-30 07:23 AM

看來一不小心就會超標了，而且白吐司還真意外

作者: askl3456 時間: 2022-8-2 04:04 PM

這些我都很常吃耶
都不覺得鹹，原來這些造成我高血壓
要忌口了

作者: 小賴1號 時間: 2022-8-3 08:52 AM

好像沒事不然把運動飲料當飲料喝，那個葡萄糖跟鉀鈉太高了，負擔會很大!

作者: 葉員外 時間: 2022-9-10 07:48 AM

同國家種族的奇人異事，人類的腦洞大開，讓人們看見更不一樣的世界。

作者: stevejan89 時間: 2023-7-12 01:56 PM

白吐司跟麥片竟然也算高鈉，這兩樣是我早餐必備食物，糟糕，我腎臟要出問題了。

作者: yangbingyes 時間: 2023-10-25 03:47 PM

這篇文章提供了關於高鈉飲食對健康的重要警示。它強調了許多人可能低估了食物中潛在的高鈉含量，即使看似不鹹的食物也可能對身體健康造成危害。文章列出了一份高鈉"地雷"菜單，提供了一些建議，如避免過多的白吐司、麵條、果凍等高鈉食品。醫生的指導很重要，以提醒人們要謹慎選擇食物，以維護健康並降低與高鈉飲食相關的風險，如腎臟、心血管等疾病。這篇文章強調了飲食和健康之間的密切關係，提醒我們應該更關注我們每天所食用的食物。

作者: DoggyYM 時間: 2023-10-25 05:04 PM

其實不管是哪種食物，狂吃多吃對身體都有不好的影響，還是多樣性進食

作者: 123212321a 時間: 2023-10-29 10:51 PM

白吐司跟麥片我就真的很驚訝!!
真的嘛!!?

作者: askl3456 時間: 2023-10-30 10:35 AM

提示: 該帖被管理員或版主屏蔽

作者: ly80133200 時間: 2023-11-2 07:46 PM

顛覆我對食物的看法，謝謝分享，應該要來調整一下飲食習慣了

作者: o690221 時間: 2023-11-4 09:36 PM

白吐司啊，我的最愛，看來要忍痛割愛了，謝謝大大分享知識

作者: thvs85001 時間: 2023-11-4 11:03 PM

吐司麵條洋芋片全中了果然我的飲食習慣還是不好

作者: kevinhu91 時間: 2023-12-11 12:38 AM

看似健康，其實已經過度加工與那些看不到的添加物.....

作者: Lachesis7065 時間: 2023-12-14 08:58 AM

長知識了原來這些東西也有害
每樣東西吃太多都不好

作者: sogagaga 時間: 2023-12-15 10:40 AM

對於腎臟疾病,楊桃絕對要避免,周遭有腎功能不好吃楊桃吃到洗腎 !

以下google查的:
楊桃含有某種神經毒素，一般人食用可代謝，但腎病患者無法將此毒素排出體外，導致中毒

作者: enprit7268 時間: 2023-12-16 06:02 AM

都是很很美味
但是營養卻很高鈉的食物
少吃一點比較好

作者: F8848D5D 時間: 2023-12-16 03:21 PM

全看各位身體能否處理完這些食物
處理不完就會對身體造成負擔
久了器官就受不好跟你說拜拜
還是學學古人做的要死要活
只吃飯+青菜+喝水又瘦又苗條
沒一個古人這樣還胖身體還不健康的

作者: dallas1539 時間: 2023-12-17 10:58 PM

真的假的...
有的我很愛吃
看來真的要多忌口

作者: 0932155222 時間: 2023-12-18 05:57 PM

現在大多數都是外食，鈉含量要在2400內實在滿困難的
在不超過太多的情況下，碳水蛋白質脂肪均衡就好

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