伊莉討論區

標題: 每天吃多少餐才算健康呢？ [打印本頁]

作者: FYeyny 時間: 2021-8-29 01:17 PM 標題: 每天吃多少餐才算健康呢？

我現在每天只吃早餐 - 一杯水加一隻雞蛋及午餐 - 什麼都吃，吃都飽。
晚上不吃只喝。身體健康了很多！

作者: gn692782696 時間: 2021-8-29 01:29 PM

正常食量的話3~4餐就可以了，也可以少量多餐，不要爆食就好了

作者: 654321012 時間: 2021-8-29 02:02 PM

重點不是吃了幾餐
是吃了甚麼
還有吃飯間隔
吃得越乾淨越健康

作者: 人生有限公司 時間: 2021-8-29 02:23 PM

三餐都要按時吃才會健康吧~!

作者: tienyuhsin 時間: 2021-8-29 02:33 PM

我覺得16/8是不錯的方法,現在也在執行中,但是早餐跟中餐要吃飽一點,不然身體沒辦法提供應有的力氣吧~早餐更應該吃營養一點,才不至於蛋白質不足造成小肌肌(肌肉量不足)

作者: julone71 時間: 2021-8-29 02:45 PM

實施168斷食，目前只吃兩餐

作者: purpleowen 時間: 2021-8-29 02:51 PM

正常作息的話就三餐阿
如果作息比較不正常我是建議1~2餐差不多吧
睡前盡量不要進食

作者: crd1871 時間: 2021-8-29 02:52 PM

恩,小弟覺得少量多餐,然後多運動,這樣不只健康又可以減肥說^^

作者: hrghr222 時間: 2021-8-29 03:02 PM

好像應該就是要吃四餐左右

作者: change0719 時間: 2021-8-29 03:04 PM

如果是以餐數來算的話
應該就三餐吧

作者: sda990990 時間: 2021-8-29 03:26 PM

吃飯不是餐數的問題巴
是你吃的東西的種類和數量的問題

作者: wicky.chang 時間: 2021-8-29 03:34 PM

我覺得這個沒有辦法定義吧
因為每個人體質都不一樣吧

作者: kk7028 時間: 2021-8-29 03:40 PM

正常是三餐.不過周遭朋友也有2餐或4餐的.都還健康

作者: af6808 時間: 2021-8-29 03:48 PM

大概兩餐就可以
大部分都早晚餐
或是中晚餐

作者: fhjtyj 時間: 2021-8-29 04:11 PM

依國人飲食建議澱粉蔬菜蛋白質...攝取多少
要吃的均衡比較重要
吃多少餐看個人

小鳥胃的可能要少量多餐

作者: ssky702 時間: 2021-8-29 04:18 PM

我都是正常吃!然後作息比較重要!

作者: hacker528 時間: 2021-8-29 04:35 PM

這應該沒有一定吧~有的人少量多餐有的人吃兩餐但也有人吃一餐~我覺得要看自己身體情況攝取足夠營養素材最重要

作者: bangkok999 時間: 2021-8-29 04:45 PM

我是一個健康的人應該一天吃三成到四成就可以了如果你的身體有狀況一次不能吃太多那就另當別論

作者: muta66 時間: 2021-8-29 07:46 PM

我是三餐照常吃,每一餐對我來說都很重要,不然就又想吃零嘴

作者: lkk022885252 時間: 2021-8-29 08:06 PM

不是正常三餐嗎早中晚怎感覺你在減肥.. 還是要均衡飲食阿

作者: hdfd3s 時間: 2021-8-29 08:13 PM

正常吃三餐應該就很健康了

作者: jackytmtw 時間: 2021-8-29 08:15 PM

正常當然是要三餐啊
不過你早餐吃那一點東西你想成仙啊

作者: as31903 時間: 2021-8-29 08:15 PM

吃三餐不吃消夜之前常吃消夜身體都感覺怪怪的

作者: -0_0- 時間: 2021-8-29 08:40 PM

主要是身體得到足夠的熱量+飲食均衡
這才是最重要的
如果你一天一餐也OK那當然沒問題

作者: qazqaz90202 時間: 2021-8-29 08:52 PM

正常一定是三餐拉
但如果真的有狀況
也至少要吃兩餐午餐和晚餐

作者: king9999 時間: 2021-8-29 09:05 PM

早餐-咖啡&雞蛋中餐-亂吃晚餐-蛋肉菜
感謝大大的分享...3Q

作者: tuexdotuexdo 時間: 2021-8-29 09:25 PM

感覺亦天應該三餐左右吧

作者: tzyyjeng 時間: 2021-8-29 09:31 PM

個人体質不同。需求不同。
我在三餐之外還要兩個小點：下午茶和肖夜。
少吃多餐加運動是我在控制血糖的要點。

作者: missyeloty 時間: 2021-8-29 09:33 PM

現在流行斷食加生銅餐

作者: leonkings2222 時間: 2021-8-29 09:39 PM

我是肚子餓的時候才去吃
~~~約大概一天吃一餐吧

作者: vespa568 時間: 2021-8-29 09:44 PM

正常三餐由時候是兩餐居多中午要看有時候就沒吃

作者: asdak47123 時間: 2021-8-29 10:37 PM

吃幾餐不是重點，早、午、晚餐本來就是為了傳統產業設計的。

正常的飲食要看個人的體重跟活動量，
最早開始的人類也沒有一日三餐的習慣，
他們多半是餓了就吃，很多都是組團去狩獵，
早上出發，大概下午吃的那一餐就是一天量了。

通常要衡量自己的生活方式決定攝入量，
白領階級比藍領階級活動少，相對吃得少，
胖的人基礎熱量需求高，加總算後不要低於這個值就好。

作者: tuslove 時間: 2021-8-29 10:43 PM

這應該沒有硬性規定吧，有的只是習慣後的認知。

作者: joker1947 時間: 2021-8-29 10:45 PM

我一天都只吃兩三餐而已
我覺得吃得飽不會變胖
這樣就好了

作者: ted07 時間: 2021-8-29 10:53 PM

我都吃三餐在加一些點心這樣算四餐?

作者: ryanchiii 時間: 2021-8-29 10:56 PM

正常就三餐正常吃吧還要看吃的量

作者: 嘟嘟貓的日記 時間: 2021-8-29 11:01 PM

年齡越大代謝越不好就要少量少餐

作者: 本多玉子 時間: 2021-8-29 11:02 PM

可以用熱量來計算
或者用168來進食
吃太多也不用怕

作者: mirraii 時間: 2021-8-29 11:10 PM

個人是吃2餐
有時會吃點點心
覺得沒在做勞力
不用吃太多熱量

作者: paul810928 時間: 2021-8-29 11:17 PM

還是三餐
不過現在的確蠻多人不吃晚餐，早點睡覺再起來吃早餐
感覺很健康

作者: denniswu0123 時間: 2021-8-29 11:17 PM

個人是早餐有吃但是不吃多!!中餐吃一點點!!晚餐吃雞胸肉不吃多!!

作者: sblk0113 時間: 2021-8-29 11:19 PM

重點不再吃幾餐吧
每天三餐吃一堆垃圾食物
還不如一天1~2餐營養均衡的食物

作者: voya090 時間: 2021-8-29 11:23 PM

我都是正常吃!然後作息比較重要!

作者: petersky 時間: 2021-8-29 11:29 PM

健康正常的話不就是三餐嗎?!

作者: jeffrey320 時間: 2021-8-29 11:35 PM

少量多餐少吃油炸高熱量食物基本上算不錯的健康餐啦

作者: hikura619 時間: 2021-8-29 11:58 PM

還要參考基礎代謝率喔～少餐但攝取太多熱量還是不容易減肥的～

作者: realist4b 時間: 2021-8-30 12:37 AM

會三餐均衡飲食
不會挑食正常生活作息
就很不容易了

作者: zgc9958 時間: 2021-8-30 07:30 AM

早餐和中餐正常吃，晚上不吃或少吃

作者: lin71_2000 時間: 2021-8-30 12:41 PM

如果只單看飲食的"份量"的話應該是8分飽吧過多過少都不太好

作者: jjjsub21 時間: 2021-8-30 01:58 PM

因為減肥keep fit的緣故,現在半半一!! 半份早餐,半份午餐,一份晚餐,戒夜宵,多喝水和自搾果汁

作者: martinmax 時間: 2021-8-30 03:04 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: pcs50406 時間: 2021-8-30 08:17 PM

感覺三餐正常就很健康了。最近有在試168減肥法。但是早餐都忍到十點左右就肚子餓了。

作者: blackbatboy 時間: 2021-8-30 08:38 PM

一日三餐已經非常足夠了，吃太多會長胖，吃太少就不夠營養

作者: seastardos 時間: 2021-8-30 09:01 PM

我一般早餐就只吃雞蛋而已，中午吃公司便當，晚上吃外面賣的健康餐。我個人是覺得營養還蠻均衡的，也適合有在稍微運動的人。

作者: tresgentile 時間: 2021-8-30 10:49 PM

還是按時吃~~~晚上就少吃澱粉~

作者: 盧小月 時間: 2021-8-31 02:06 AM

我都是該吃就吃耶
能吃就是福
但我覺得運動才是重點，而不是節食

作者: 地滅 時間: 2021-8-31 03:50 AM

真的是飲食均衡比較重要阿，
而不是吃了幾餐，我自己是多半早中晚餐這樣子啦。

作者: sisisealand 時間: 2021-8-31 07:08 AM

有看一項是說斷食更健康,大概就3餐不要吃點心宵夜這樣比較好

作者: b22577896 時間: 2021-8-31 08:06 AM

正常飲食是三餐，不過飯量比較少，不會多吃。

作者: william607 時間: 2021-8-31 08:54 AM

我覺得可以少量多餐
降量少油比較健康

作者: vincent.... 時間: 2021-8-31 09:06 AM

的確是不吃晚餐好像比較好改天來試試看

作者: Coldbreeze11 時間: 2021-8-31 09:42 AM

至少兩餐吧, 也要看吃的內容跟你的一天活動

作者: proket 時間: 2021-8-31 12:03 PM

餓了就吃啊，也不用特別想吃多少餐，這樣很累

作者: 台北雲瀟灑 時間: 2021-8-31 01:09 PM

你未免吃太少????吃的根本就不夠營養啊.....

一天~2~4餐左右,自己調適...

作者: garygary768 時間: 2021-8-31 01:14 PM

感覺這不一定我雖然是三餐都吃但都不是營養均衡的吃法

作者: HUNTERX3 時間: 2021-8-31 01:40 PM

一天就吃三餐吧~~~

作者: IWANTAPION 時間: 2021-8-31 01:44 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: hill7941 時間: 2021-8-31 01:53 PM

吃飽喝足就可以了，飲食正常

作者: naposin123 時間: 2021-9-12 04:13 PM

原則上能少吃多動身體比較健康

作者: aajacky86 時間: 2021-9-30 07:57 PM

年紀越大吃得越少，如果你有在運動那就多吃一點吧

作者: avsue 時間: 2021-10-19 02:30 AM

健康是用吃幾餐來算嗎?應該是吃什麼才是健康吧

作者: 800913 時間: 2022-11-28 08:23 PM

三餐啦。早吃好，午吃飽，晚上一定要吃少，甚至不吃

作者: 阿弟仔159 時間: 2022-12-1 10:23 PM

健康不是看吃幾餐吧,要均衡營養不暴飲暴食

歡迎光臨伊莉討論區 (http://a401.file-static.com/)