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標題: 想戒掉含糖飲料戒不掉 [打印本頁]

作者: swagg1224 時間: 2021-7-20 03:05 PM 標題: 想戒掉含糖飲料戒不掉

平常都把含糖茶當水在喝，要我喝水真的喝不下去
喝太多飲料真的對身體不好
看著自己的身材漸漸走樣，覺得要戒了....

才戒一天，第二天就報復性飲食，多喝了一杯
完蛋，我是不是直接宣告失敗了？

作者: sweare0210 時間: 2021-7-20 03:19 PM

要戒..別像我現在血糖過高

作者: Coldbreeze11 時間: 2021-7-20 03:32 PM

多運動促進代謝, 運動到一個極致時你會只想喝水, 甜的東西喝不下

作者: sillyfish2050 時間: 2021-7-20 03:39 PM

改喝無糖單茶吧, 別有一番風味

作者: smokerbox 時間: 2021-7-20 03:44 PM

沒毅力，說什麼都是想像。

作者: iveison16 時間: 2021-7-20 03:54 PM

我喝微糖的雖說無糖健康但喝了總是會睡不著就是。

作者: markmark2005 時間: 2021-7-20 03:58 PM

多喝水沒事沒事多喝水

作者: giancarlochen 時間: 2021-7-20 04:05 PM

建議少喝吧...多喝沒幫助...

作者: bsqq541 時間: 2021-7-20 04:08 PM

可以慢慢來啊先從半糖>微糖>無糖
一定可以的啦!

作者: 鄭阿昇 時間: 2021-7-20 04:11 PM

戒含糖飲料就跟戒菸一樣困難

作者: mirraii 時間: 2021-7-20 04:34 PM

運動會到只想喝水
靜態的舉啞鈴也行

作者: yfjgiskcm1 時間: 2021-7-20 04:40 PM

需要一群不喝飲料的跟你一起戒,我周圍都不常所以不常叫飲料久了大家都喝公司開水

作者: vespa568 時間: 2021-7-20 04:41 PM

你的可以慢慢減去糖的分量!畢竟你已經長期喝有糖飲料了要立即叫你喝水或是無糖飲料真的是很困難所以慢慢減去糖份再來就改喝無糖就這會戒比較快

作者: denniswu0123 時間: 2021-7-20 04:43 PM

就要有自己的自制力阿!!不然就是喝茶吧!!~~

作者: y434sc2 時間: 2021-7-20 04:46 PM

戒不掉就繼續喝啊，大家一起胖

作者: fans36745 時間: 2021-7-20 04:47 PM

真的是很困難
我也該慢慢戒掉了

作者: sparq1231 時間: 2021-7-20 04:49 PM

可以慢慢減糖,慢慢戒,到最後水就可以很順口的喝了!

作者: 卓月 時間: 2021-7-20 04:49 PM

試試開始飲咖啡吧，要飲手沖那款才行，然而試試愛上它，當你愛上它你就不會太喝其他的飲料了

作者: scott7724 時間: 2021-7-20 04:51 PM

喝水最好，但要戒真的蠻難的。

作者: crd1871 時間: 2021-7-20 04:51 PM

恩,小弟勸你還是趕快戒掉喝飲料的習慣,或是改喝無糖的飲料,還有記得要多運動............

作者: zzjordam 時間: 2021-7-20 04:55 PM

其實不會很難拉就是去運動狂流汗一直多喝水排毒個幾天就習慣了

作者: pavabaca 時間: 2021-7-20 05:07 PM

等你發現你還沒40歲就糖尿病高血壓你就會自動戒含糖飲料了
40歲以前因為你年輕身體好
身體內臟功能沒問題代謝高
所以喝的飲料都可以代謝掉
你自然覺得沒差一天喝5杯珍奶都沒問題
但是40後體能過了巔峰
自然你就會開始戒含糖飲料
我問過一位學長
這位學長以前也是一天一杯珍奶
自從過40歲後體重破百
後來強迫自己戒含糖飲料
久了沒喝珍奶就部會想要喝了
而且就算一個月喝一杯也不覺得會特別想要喝這種東西

作者: jiang2124 時間: 2021-7-20 05:07 PM

這真的要靠自己

主要是習慣問題吧

作者: 肉桂子小卷 時間: 2021-7-20 05:07 PM

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作者: 454423964 時間: 2021-7-20 05:09 PM

自己要克制啊不能鬆懈不然胖起來也是自找的

作者: nybie522 時間: 2021-7-20 05:11 PM

每天都喝手搖杯要戒掉也是很困難的事情尤其天氣熱不過還是要多喝水比較好

作者: fbcc3792 時間: 2021-7-20 05:36 PM

慢慢戒吧還有戒了就別隨便喝
我之前戒了半年一蘋就有喝回去了

作者: hhohtt 時間: 2021-7-20 05:49 PM

很好啊你就繼續戒不掉
反正將來有各種慢性疾病的又不是我，哈哈哈
加油賺錢吧，你的醫療費用會很可怕

作者: andylaoi 時間: 2021-7-20 06:14 PM

先從減糖開始慢慢進步吧不然喝不習慣

作者: a2684636 時間: 2021-7-20 06:25 PM

配合運動吧
運動就不會想喝糖類飲料

作者: lkk022885252 時間: 2021-7-20 06:34 PM

減少是可以刻意不喝很少人做得到只能循序漸進像我一星期故意不喝忍不了直接一天兩三杯手搖... 自制力不夠容易動搖

作者: esonic 時間: 2021-7-20 06:42 PM

漸進式的戒吧!
小弟現在買飲料都會看含糖量，現在最主要會喝的含糖飲料是麥仔茶，每100ml約2~3g的糖，中午喝個一杯的話(馬克杯約300cc)，那就是9g不到的糖。
以前查過成人每日最大攝取糖量，國內有查到兩種建議值，一個是50g另一個是30多g，然後國際有更嚴的是25g。
早上如果喝牛奶，牛奶本身的乳糖每100ml有5g左右的糖，喝一杯300cc就15g；如果喝微糖豆漿的話，那個的含糖量每百毫升約2g上下，也蠻低的。
那不喝含糖飲，也可以買茶葉或茶包來泡，加個檸檬、冰塊的，跟開水比起來也是很好喝。
然後甜味這種東西也是久了會習慣，好比本來買手飲搖是喝全糖，剛開始買半糖喝會覺得不夠甜，但久了就習慣了；相反的，常喝不甜的飲料甚至開水，光是微微糖都會覺得有點甜。

作者: sheng8791 時間: 2021-7-20 06:56 PM

把你的錢都給我，就戒掉了，因為沒錢妳還買飲料

作者: quanwei0552 時間: 2021-7-20 07:02 PM

可以考慮從全糖半糖少糖慢慢來~~或者健康的甘蔗汁，川貝枇杷膏

作者: dvd73811 時間: 2021-7-20 07:06 PM

可以少喝界步調就別藉了別自虐

作者: hacker528 時間: 2021-7-20 07:09 PM

要養成習慣據說需要超過18天的堅持~所以你就想喝飲料就喝水灌爆自己吧~喝不下就不會喝

作者: onestop520 時間: 2021-7-20 07:15 PM

可以試試看無糖的喔真的很好喝

作者: af6808 時間: 2021-7-20 07:19 PM

決心問題
我都可以界的掉了

作者: 渡世人 時間: 2021-7-20 07:19 PM

連最基本的口腹之慾都無法抗拒
那麼領基本薪資(23還是24K?)也只是剛好而已

作者: yougood 時間: 2021-7-20 07:25 PM

就慢慢減量吧

久了就會習慣

作者: 諾維斯雞 時間: 2021-7-20 07:29 PM

這就表示你的決心不夠

作者: ozz8179515 時間: 2021-7-20 07:44 PM

先由低糖份量開始,
慢慢來吧~

作者: -0_0- 時間: 2021-7-20 07:56 PM

是
不過還是建議如果沒辦法一次到位
那就試著減少那個量
從全糖到3/4 再到半糖微糖這樣子
不然一下子大改變
當然很難去適應

作者: mix80845 時間: 2021-7-20 08:10 PM

不要灰心
想喝飲料可以用吃水果代替
喝喝冰水或無糖茶先試試看

作者: 李宗正 時間: 2021-7-20 08:14 PM

一定要控制含糖飲料的攝取
糖尿病是非常可怕的疾病
現在不控制
得病後想吃都沒辦法

作者: birdboy109 時間: 2021-7-20 08:20 PM

脂肪肝...因為之前每天2唄..現在戒了+運動還是剪不掉

作者: gpcbbs 時間: 2021-7-20 08:29 PM

真的要戒糖啦
別忘了糖尿病為萬病之母
現在在怎麼痛苦你都得戒
比起以後洗腎打胰島素輕鬆快活多了

作者: sentra9557 時間: 2021-7-20 08:31 PM

想戒戒不了，現在只能盡力克制

作者: hdfd3s 時間: 2021-7-20 08:33 PM

就慢慢戒吧，從半糖微糖到無糖這樣

作者: zerosix 時間: 2021-7-20 08:33 PM

人生在世無常
趁能喝的時候喝
免得到時候想喝的時候不能喝
以上都不要過量基本上沒事

作者: gn00066304 時間: 2021-7-20 08:58 PM

真不行的話先從微糖開始
在慢慢無糖

作者: 咖啡戀曲 時間: 2021-7-20 09:05 PM

戒糖真的不是一件簡單的事,所以可以繼續喝吧!!

作者: 狂天劍客 時間: 2021-7-20 09:13 PM

可以喝0卡可樂、氣泡水開始

不然從比較少糖的茶類開始、烏龍茶之類的

習慣就好了

作者: qazw7777 時間: 2021-7-20 09:15 PM

也可以慢慢戒阿先半糖開始到無糖

作者: a20770797 時間: 2021-7-20 09:30 PM

看著自己的肚子如果還是無法克制就放棄吧哈哈

作者: cgi720220 時間: 2021-7-20 10:06 PM

我也是從少糖慢慢一直減到現在微糖或一分糖
但是離要戒掉好像還要很難
每天都還是要喝一到兩杯

作者: josh0727 時間: 2021-7-20 10:24 PM

從全糖變少糖,少糖變半糖,半糖變微糖吧

作者: 本多玉子 時間: 2021-7-20 10:43 PM

這真的是需要勇氣和決心的
不然是無法把糖戒掉的
或者慢慢降低糖的分量也會比較容易

作者: lilacoste 時間: 2021-7-20 10:46 PM

可以喝
但是喝少一點
大家都喜歡喝

作者: chanel3023 時間: 2021-7-20 11:00 PM

要戒掉飲料要慢慢來~半糖微糖這樣慢慢去遞減

作者: c790107 時間: 2021-7-21 12:50 AM

喝只有水果香味且無糖的水..

作者: 迪安卡 時間: 2021-7-21 01:08 AM

看你覺得口腹之慾重要，還是身體健康重要

作者: asdak47123 時間: 2021-7-21 03:07 AM

要戒糖類飲料需要階段性的戒除。

我在一開始幾乎每個禮拜兩杯半糖珍奶，
之後改成每個禮拜少糖珍奶，再改成每個禮拜少糖奶茶，
接著變成每個禮拜少糖紅茶，最後變成每個禮拜無糖紅茶。

要讓自己一瞬間變成戒除含糖飲料是很困難的，
有計畫性的戒除才不會半途而廢。

作者: z0968410204 時間: 2021-7-21 03:47 AM

我自己的畫滿特殊的原本很稀歡含糖飲料某段時間開始嘗試只喝無糖後就突然不喜歡喝含糖飲料了

作者: arvin1397 時間: 2021-7-21 04:05 AM

哈哈哈
想減肥的話
要先控制腦袋的想法
不過減過兩次的我
覺得減肥都是意志力的問題而已

作者: 佳木斯 時間: 2021-7-21 04:25 AM

沒毅力，說什麼都是想像。

作者: a0989954524 時間: 2021-7-21 04:29 AM

可以從減糖開始
喝久了你再讓你喝全糖的你才會受不了
我是這樣成功的可是感覺有點像步入老人階段

作者: yougood 時間: 2021-7-21 05:32 AM

應該要慢慢來

先從一分糖開始吧

作者: zgc9958 時間: 2021-7-21 07:59 AM

我也是，可以控制少喝就是戒不掉

作者: lin71_2000 時間: 2021-7-21 08:37 AM

戒任何東西得要有意志力沒有意志力一切都是枉然

作者: maze833 時間: 2021-7-21 08:44 AM

就算戒掉還是要多運動和控制吧

作者: kuang721 時間: 2021-7-21 08:53 AM

含糖飲料喝多了對身體不好，若都不喝水，你不會感覺喝下去的東西很膩嗎?不然就以新鮮果汁代替

作者: cih520530 時間: 2021-7-21 08:59 AM

最近發現可樂ZERO還不錯喝，無糖無熱量，只有想喝到的暢快感

作者: shardkise 時間: 2021-7-21 09:00 AM

沒有甚麼特殊原因沒必要借拉人生苦短

作者: zz82927990 時間: 2021-7-21 09:12 AM

含糖量可以試著慢慢地減少
一次性可能沒辦法

作者: a890k1192002 時間: 2021-7-21 09:45 AM

其實不會,要就是買無糖茶,習慣了就會成自然

作者: 069212396 時間: 2021-7-21 11:57 AM

先從無糖飲料開始吧
習慣之後再改喝水
應該會比較好
一開始直接停下來真的很痛苦

作者: aleta633 時間: 2021-7-21 12:01 PM

攝取糖分，是會使心情愉悅的。只要不過量，真的不需要戒斷

作者: yyaayya 時間: 2021-7-21 12:18 PM

身才走樣還是其次，可怕的是對健康的影響
其中最可怕的是糖尿病，一旦得了，一大堆東西都不能吃，嚴重者還要每天定期打針

作者: laterite 時間: 2021-7-21 12:45 PM

我的想法也是先改喝無糖飲料耶
因為你一次就想戒掉很難阿
像我就覺得水不好喝
飲料我是從半糖開始漸漸改到現在喝無糖
我都喝陸柒零的飲料
以前最愛喝黑糖波霸鮮奶
現在改喝桂花綠跟冬瓜青
像桂花綠跟冬瓜青就是我甜度慢慢下修這樣喝
現在就算點無糖也覺得很好喝阿~

作者: xxzz5599xxzz 時間: 2021-7-21 01:07 PM

我平常是都不太喝含糖飲料的，所以不太能了解為何戒不掉@@

作者: tso208840711 時間: 2021-7-21 02:01 PM

個人建議可以試試去運動看看，真的很渴的時候最後會發現水會無糖才是真正的解藥
之前也是愛喝含糖飲料，當初因為打工關係勞力性質很重，點飲料久了發現含糖的根本不會解渴，後來都點無糖的，就慢慢戒掉了

作者: stan.shih 時間: 2021-7-21 02:03 PM

含糖飲料除了汽水茶類不太能接受

作者: 藍小芯 時間: 2021-7-21 02:26 PM

慢慢降糖的份量，任何事還是要靠自己，只有要或不要而以

作者: zloe 時間: 2021-7-21 02:29 PM

少喝為妙.對身體不好.................

作者: garygary768 時間: 2021-7-21 02:39 PM

我也是戒不太掉飲料
剛開始先從少糖半糖再到微糖
最後再喝無糖的
慢慢地就會習慣不喝含糖飲料了XD
不過偶爾還是會嘴饞想喝就是

作者: c216d111 時間: 2021-7-21 02:56 PM

覺得可以慢慢戒，好比說一個禮拜喝三次含糖飲料
如果真的戒不掉改喝無糖的吧
茶類無糖的也很好喝喔

作者: ky872 時間: 2021-7-21 03:17 PM

自治力無解～～
我是某次過年重感冒才狂喝水，結果就莫名習慣喝水了，
後來喝水喝久，就漸漸越來越少喝飲料了，
可以用漸進式的方式，一天一杯兩天一杯
先習慣一天一杯，聽說習慣兩星期就可以養成

作者: f258369a 時間: 2021-7-21 03:24 PM

茶或者是有一些味道至少會比較好一點，嘴巴喝的飲料會變成完全，沒有漸進式的

作者: chen821114 時間: 2021-7-21 03:41 PM

多喝水多爵口香糖吧看看有沒有幫助囉

作者: zyxwvutabcde 時間: 2021-7-21 03:42 PM

醫學研究糖吃太多免疫力會下降 !!

作者: 橘色小馬 時間: 2021-7-21 03:50 PM

那就不要戒喝到爽爽爽哈哈哈哈哈哈
開玩笑的啦還是要稍微克制一下

作者: adk0405 時間: 2021-7-21 03:57 PM

我跟你一樣,手搖杯至少半糖,現在也有點擔心怕血糖過高...

作者: r8909095 時間: 2021-7-21 05:17 PM

可以先從半糖開始慢慢減少，可以的。

作者: sisisealand 時間: 2021-7-21 05:28 PM

這真的只能靠意志力撐住,要不就改喝無糖飲料試試

作者: stoner_zheng 時間: 2021-7-21 07:56 PM

慢慢戒阿...先從微糖開始，
慢慢調整到無糖，
然後就覺得跟喝水差不多了。

作者: ipislin818 時間: 2021-7-21 08:11 PM

慢慢減低糖分應該會比角有幫助
跟戒菸一樣突然叫你不抽菸反而容易失敗

作者: brett0818 時間: 2021-7-21 08:18 PM

我25年的年齡可以說戒就戒(目前戒3年了)

但戒糖比戒菸更困難

作者: SAGA991 時間: 2021-7-21 08:52 PM

一開始先習慣喝茶味重的無糖茶飲，
久了你就習慣喝無糖飲料了，突然喝全糖的你反而不習慣。
過來人的經驗。

作者: 美麗的祭壇 時間: 2021-7-21 09:00 PM

你的毅力也太短了點，才撐一天就破功

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