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標題: (生活百科)有助平衡血糖、預防糖尿病營養專家曝綠茶10好處 [打印本頁]

作者: fongyu 時間: 2021-5-15 12:58 AM 標題: (生活百科)有助平衡血糖、預防糖尿病營養專家曝綠茶10好處

本帖最後由 fongyu 於 2021-5-15 01:12 AM 編輯

近年來，綠茶頂著健康食物的光環，備受關注。以下是紐約洋基隊的營養顧問、辛辛婭·薩斯（Cynthia Sass）總結綠茶對健康的益處。

● 滿滿的抗氧化劑
綠茶中含有大量多酚抗氧化劑，最為人所知的是「兒茶素」，可對抗身體的發炎反應，延緩衰老，還能保護細胞免受多種慢性病的損害。

● 有利大腦健康
除了咖啡因，綠茶還含有一種被稱為L-茶胺酸（L-theanine）的胺基酸，可產生鎮定作用。咖啡因和L-茶胺酸的組合也被證實可優化大腦功能，增強工作記憶、認知能力和提升情緒。而綠茶對抗氧化壓力的能力，也使其成為對抗神經退行性疾病（如阿茲海默症和巴金森氏症）的金鐘罩。

● 有助控制體重
在人類和動物研究中顯示，綠茶可以加速新陳代謝，並刺激脂肪燃燒。它也與抑制食欲、阻止脂肪組織賴以維生的新生血管生成有關。

● 可以防癌
綠茶透過幾種關鍵方式預防癌症。一是避免細胞不正常增殖，進而發生癌變；二是綠茶有抗血管新生特性，可防止癌細胞擴散。

● 增強免疫系統
綠茶所含的抗氧化劑，具有抗菌和抗病毒作用，可增強免疫力。它的抗菌特性還能預防口臭。此外，綠茶還可作為益生元，是腸道益菌的最佳食物。

● 增強骨質密度
綠茶中的抗氧化劑，已被證實可預防骨質流失並減少骨折風險。動物研究發現，適量攝取綠茶，可改善骨骼強度和質量。2020年一項研究，調查富含茶多酚的食物與骨質疏鬆症之間的關聯，結論指出酚可防止骨細胞氧化、減少發炎反應，進而維持骨密度，有利骨骼生成。

● 有助平衡血糖、預防糖尿病
一項整合研究，分析了過去17個關於綠茶的研究報告，找出綠茶與血糖、胰島素敏感性間的關聯，結論是綠茶有助降低空腹血糖及糖化血色素（HbA1c）。

另一項日本研究，追蹤1萬4000多名日本健康成年人長達五年，科學家發現，綠茶食用量與罹患糖尿病的風險成反比，顯示綠茶有助降低糖尿病風險。

● 有益心臟健康
研究顯示，綠茶可透過降低總膽固醇、壞膽固醇（低密度膽固醇，LDL）、三酸甘油脂來保護心臟。綠茶還能避免低密度膽固醇氧化，降低動脈硬化和心臟病發作的機率。

● 讓肌膚年輕
綠茶中的多酚可保護皮膚免受紫外線（UV）的侵襲，除了抗癌、抗發炎，還能預防衰老。綠茶化合物還能防止膠原蛋白和彈性纖維分解，減少皺紋產生、維持肌膚彈性。

● 與長壽相關
有喝綠茶習慣的人，其細胞年齡比不飲用者年輕約5歲。日本研究還發現，經常喝綠茶的人更長壽。一項針對老年人的研究顯示，在研究進行的六年間，喝最多綠茶的人，死亡機率降低76%。

資料來源／Health.com

作者: jamesjoy 時間: 2021-5-17 12:20 AM

所以喝綠茶好處多，但是喝外面店家賣的綠茶好嗎

作者: david1412100 時間: 2021-5-19 04:45 PM

原來喝綠茶有這麼多的好處，剛好我最近常喝綠茶粉泡的綠茶。

作者: pnsgzobto 時間: 2021-5-19 09:39 PM

還是買茶葉來泡吧
綠茶有好處應該是指自己泡好的
不是便利商店那種

茶葉其實並不貴
比起咖啡真的很便宜

作者: EDDY_M 時間: 2021-5-27 11:02 AM

既然是好的加減喝總是沒錯的

作者: tjwang0709 時間: 2021-5-28 04:56 PM

總是會看到許多文章宣傳一些飲料(茶/咖啡)與食品的保健效果.
但我還是覺得均衡飲食與運動是最重要的.
保健飲料與食品只能算是輔助. 希望大家都能健康.

作者: x葫蘆王x 時間: 2021-5-31 12:04 PM

其實便利商店的茶應該多少會添加人工化物，還是自己買茶葉來泡得好。

作者: c760922 時間: 2021-6-13 09:00 AM

綠茶最好自己泡而且溫度也不能泡太燙成分有的怕熱，綠茶好處多但也利尿，最好適量喝

作者: ilovekml 時間: 2021-6-13 01:37 PM

看完之後馬上去訂一箱來喝XDD不過還是適量的喝吧

作者: naisheng60317 時間: 2021-6-13 01:53 PM

雖然綠茶好處那麼多，但也想知道是否有壞處....
然後上述那些綠茶的優點...要喝多少才體現得出來呢.....
會不會喝到後面B>Z

作者: style0915 時間: 2022-6-5 05:01 PM

看樣子多喝點綠茶是好的感謝版大分享

作者: xinfu888 時間: 2022-6-6 08:03 AM

本帖最後由 xinfu888 於 2022-6-6 08:03 AM 編輯

喝綠茶好處真的不少
但是外面很多手搖應該就沒有這麼好了吧

作者: steroids555 時間: 2022-8-16 08:22 PM

喝綠茶可以
但不要空胃也不要含糖
比較好

作者: steven112233446 時間: 2022-8-17 11:48 PM

喝綠茶應該都是不錯的指示任何東西都不要過量就好

作者: Mr夏天 時間: 2022-8-18 12:53 AM

綠茶不錯.只是盡量還是喝無糖的綠茶會比較好.

作者: GXZn 時間: 2022-8-19 01:50 AM

綠茶真的對人體很好
但要茶葉用得好
外面茶飲店要挑一下
熱的更好喝

作者: 葉員外 時間: 2022-9-8 11:13 PM

不同國家種族的奇人異事，人類的腦洞大開，讓人們看見更不一樣的世界。

作者: stevejan89 時間: 2023-7-12 03:08 PM

不知道每朝健康或著雙纖有沒有用，有泡茶的習慣，但買的都屬於較便宜的綠茶，不知有沒有效。

作者: Kameron 時間: 2023-7-15 03:15 PM

原來還有可以防骨鬆
總以為茶葉一定會喝多反而流失
看來有空要喝喝綠茶才行

作者: 小賴1號 時間: 2023-9-12 03:46 PM

綠茶好喝益處多，綠茶婊就不行~哈哈

作者: allen8832 時間: 2023-9-12 05:11 PM

蠻喜歡喝綠茶的不過只有綠茶有這個功效嗎?其他茶類呢?

作者: niceftp 時間: 2023-9-12 08:00 PM

茶多酚不錯!但喝的時候要注意飲用量，胃不好的人要特別注意小心，綠茶是生茶未發酵茶

作者: GXZn 時間: 2023-9-13 08:53 PM

綠茶真的不錯
但是無糖好苦~~
還是紅茶比較香哈
偶爾吃比較膩的才會配綠茶!~

作者: 2pq 時間: 2023-9-15 06:26 PM

可是要無糖的綠茶，而且綠茶的種類這麼多功能應該不能都一樣吧

作者: byzan 時間: 2024-1-21 03:58 PM

喝綠茶對健康的幫助真的很大，而且好茶葉清香撲鼻也很療癒

作者: stevejan89 時間: 2024-1-23 03:00 PM

綠茶是個好東西，常喝對身體好，餐後來一杯，去油解膩，但最好喝無糖更健康

作者: dragon255201 時間: 2024-1-24 11:12 AM

這個綠茶是茶葉泡的綠茶還是所有綠茶都可以?
手搖飲料無糖綠茶也可以嗎?

作者: hsien0212 時間: 2024-1-24 04:06 PM

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作者: a7779951 時間: 2024-1-26 08:53 AM

所以我愛喝綠茶是對的
但它又有咖啡因
喝太多又怕睡不著兩難

作者: dangabc 時間: 2024-1-29 01:31 AM

原來喝綠茶有這麼多好處，以後要常喝綠茶，不再喝珍珠奶茶了。

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