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標題: 不吃安眠藥睡不著...怎麼辦？ [打印本頁]

作者: zzddpo17 時間: 2021-5-5 11:37 AM 標題: 不吃安眠藥睡不著...怎麼辦？

我姊姊常靠吃安眠藥才能好好睡覺，但我最近發現姊姊吃的量變多了，一開始醫生建議吃一顆，後來睡不著，改成2-3顆，有時候看到她半夜起來無法再入睡，會再吃一顆....，感覺越吃越多的感覺，白天她精神不是很好，還很焦躁不安或是沒有力氣，上網查感覺跟藥物成癮很像，有跟姊姊溝通不要吃那麼多，對他身體不好，她卻說不行！她這樣沒辦法睡，她會受不了，真的很擔心姊姊，這樣下去不是辦法，想帶姊姊去精神科，請問大家新店這邊有推薦的醫生嗎？

作者: jsbqfi 時間: 2021-5-5 11:45 AM

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作者: gaga71822 時間: 2021-5-6 10:56 AM

戒藥多運動
每天運動操到累爆保證一夜好眠藥到病除

作者: bowgi 時間: 2021-5-10 09:18 AM

要不要去大醫院檢查?
離你家最近的先去看
這樣吃感覺已經滿嚴重的了

作者: chichi170809 時間: 2021-5-10 10:36 AM

請個假休息一下吧！把所有事情放下，沈澱自己，放下雜念、壓力，說不定就不藥而癒了

作者: lugia10duo 時間: 2021-5-10 11:54 PM

本帖最後由 lugia10duo 於 2021-5-10 11:57 PM 編輯

一直睡不好真的慢慢容易有精神方面的問題

睡不著的原因有很多種

1.平時的壓力大
如果有的話，要弄清楚自己的壓力來源，找到跟壓力相處的方法，或是遠離它，
沒辦法遠離它，就要找到跟它的平衡點，還有讓自己放鬆的方法

2.身體內鎂離子不足
鎂可以幫助身體放鬆，身體內鎂離子跟鈣離子有一定比例，
如果身體缺鈣也會造成鎂離子缺乏，可以適時補充含有鈣鎂離子的食物
喝錯水也可能使鈣鎂離子不足，常喝純水的人容易使體內的礦物質流失
其中就包含鈣鎂離子
平時可以去注意自己是否常常抽筋或是腳突然沒力，又或是突然心悸、不明的血壓高、易骨折等等
解決辦法有換個含有礦物質的水(好的淨水器)、多補充鈣鎂片(好溶解於水的，才不會又造成身體另一種負擔)

3.肝發炎
4.腸胃問題
5.賀爾蒙失調
等等

現在大部分的人睡不好往往是體內鈣鎂離子不足的可能性比較大
可以先去找天然好溶於水好吸收的鈣鎂片試試(補充量就依造身體需求去補充，每人需要量不同)

請問一下妳姊有偏頭痛或是容易心悸、高血壓、容易腳軟、多夢、生理痛、易生氣不耐煩等等的問題嗎?

也歡迎私下問我

作者: weiew0810 時間: 2021-5-11 11:03 AM

姊姊是工作壓力太大嗎？她是不是不適合這份工作啊
還是她發生了什麼事才會導致她睡不好
還是年紀大更年期影響＠＠

作者: ppapp0814 時間: 2021-5-12 11:49 AM

以前我工作壓力大，總睡不好失眠，但要睡覺才有精神上班，為了睡好睡夠所以安眠藥就越吃越多，後來是我家人發現我不太對勁，才抓我去看醫生才戒掉安眠藥，我是去楊聰才診所看的，那邊的醫生很有耐心的與我對談，除了治療還告訴我一些減壓的方式，我現在可以不用靠安眠藥睡覺了，建議你可以帶你姊姊去看！！！

作者: 蘇里寶貝 時間: 2021-5-12 04:49 PM

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作者: wsxedcnm 時間: 2021-5-12 09:50 PM

建議還是去看醫生，遵循醫囑用藥吧!!另外白天可以多運動或戶外走走轉移注意力、身心放鬆一點，可能晚上比較好睡

作者: YY399 時間: 2021-5-14 08:57 PM

安眠藥真的能不吃就不要吃
身邊朋友也是越吃越重...還是睡不好
我覺得先調整生活作息，然後找出原因多種嘗試
我那位朋友是逼自己慢慢減少到不吃
然後每天除了工作還會去運動
晚上睡不著但會固定搭配吃睡著酵夜酵素幫助代謝
先讓自己身體機能能夠健康，同時也是有看精神科找原因
後面真的不用吃安眠夜也有比較好睡一點了

作者: abc1027 時間: 2021-6-4 05:19 PM

你有沒有想過背英文單字，讀書時，每天都會覺得好忙好忙，沒法睡，但一到考試，想說考前爭扎一下，來個臨時抱佛腳，偏偏好想睡，尤其是看英文。

作者: luxtcu 時間: 2021-6-22 09:14 AM

吃就吃嚕...如果有壓力，想想壓力來源，想辦法面對...如果不知道原因，就把失眠當作慢性病來看待就好~~~

作者: se0075566 時間: 2023-10-10 10:06 PM

安眠藥不能每天吃啊，你要去看醫生啊

作者: chiuty37 時間: 2023-10-12 01:40 PM

睡前少碰3C產品平時多運動至流汗的程度

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