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標題: 戒菸真的有夠難 [打印本頁]

作者: kandv124 時間: 2021-4-18 09:35 PM 標題: 戒菸真的有夠難

本帖最後由 kandv124 於 2021-4-18 09:38 PM 編輯

菸齡快要8年了

一天1包的菸癮....每天都在那邊抽

每次想要一次戒斷.....通常撐個7天~20天不抽.....

然後只要工作忙...心情不佳...真的一股衝動就跑去買包菸給他抽下去

戒菸戒了10幾次沒一次成功

直到3年前.... 有跟朋友跟我說..... 戒菸完全不抽很難

但是你可以嘗試著把菸量慢慢降低.... 1個禮拜不抽很難..... 但抽菸頻率從一個小時...再多撐個20分鐘再去抽

應該不會太困難吧

我聽從他的建議 3年時間從一天 20 => 15 => 10 => 5 => 3 ..... 一路往下降

甚至我身上開始不買菸了....

想抽只能厚著臉皮跟朋友拿伸手牌的.... 當然我也會回請等價的飲料當作回報..... 要不然拿久了會不好意思

回首遙望戒菸路程.... 3年了.... 雖然不能夠完全戒掉 ..... 但能有這成果也覺得很欣慰

朋友看我一天就抽那麼幾根菸.....都回我一句話

其實你可以不用抽了....你只是無聊想來找我聊天而以吧..... 你不會愛上我了吧 ^^"

害我都有點無言了

作者: wind1022 時間: 2021-4-18 09:46 PM

慢慢減少的戒菸方式聽說是最容易失敗的，我想幾次失敗幾次，畢竟實在沒一個理由戒菸，不過目前使用加熱菸代替紙菸

作者: Snoreet 時間: 2021-4-18 10:20 PM

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作者: playn99 時間: 2021-4-18 10:30 PM

戒菸真的需要強大的意志力
不然就是真的要生病了才知道怕

作者: qwe12089 時間: 2021-4-18 10:32 PM

抽電子菸阿
當紙菸再抽就好啦
各種口味任你選擇

作者: q0952110155 時間: 2021-4-18 10:48 PM

戒菸的意志力真的很重要!!身邊好多人試過!最後都失敗

作者: joe36547 時間: 2021-4-18 10:54 PM

我個人是採取馬上斷的方式戒煙，也就是說不抽就不抽，在前幾個月可能會非常難過，但是久不抽習慣後反而不會想再抽煙。

作者: eddy52092030 時間: 2021-4-19 12:46 AM

凡事只要有心都不難主要是看自己要不要做而已希望你能成功

作者: xz953520 時間: 2021-4-19 01:52 AM

我是認為跟癮有關
我抽16年了
從一開始接觸煙時
一天才10根
到現在
我也沒特意去戒
但我休假在家0~3根
出去工作6~10根

作者: lin71_2000 時間: 2021-4-19 10:22 AM

戒任何事情決心和毅力才是重點沒有決心和毅力任何事情都會是失敗的藉口

作者: sleep4148 時間: 2021-4-19 03:36 PM

意志力啊，雖然我沒有抽菸，不過真心期盼您能戒菸成功，對自己好也對身邊的人好，省下來的錢還可以買更多好吃好用的

作者: 竹林清風 時間: 2021-4-19 03:53 PM

傷身體又花錢還是別抽比較好吧

作者: king515151 時間: 2021-4-19 10:03 PM

戒菸真的超難，我也試過很多次，但都放棄了

作者: qazqaz90202 時間: 2021-4-19 10:48 PM

我也這麼覺得
有時候不是菸癮
而是習慣

作者: 地滅 時間: 2021-4-20 10:01 AM

加油吧我覺得看人的，我看過一個大哥說不抽就不抽了，
他的菸齡比你還久，我到現在還是超佩服他的。

作者: linjuihsuam 時間: 2021-4-20 10:19 AM

想抽就多吃點東西可以戒掉的

作者: plokplok222 時間: 2021-4-20 10:40 AM

有時候抽菸只是個習慣，不見得是煙癮

作者: jimmylin0425 時間: 2021-4-20 06:22 PM

戒菸真的需要很大的決心跟毅力才有辦法達成，不然其實只是戒個一陣子，很快就破功了

作者: 肉丸小蝦米 時間: 2021-4-21 08:31 PM

恭禧你至少菸是可以控制抽少的，

有些人甚至想戒的念頭都沒有...

吸二手菸的人真的很可憐...。

作者: nj766079 時間: 2021-4-21 08:55 PM

就像15樓說的，一個感覺，不抽就不抽了。且現在這個社會"抽菸沒人權"。一直持續的說服自己"討厭菸味"，先從居家、車上、作息這些空間開始，想像造成環境的髒亂，會改善的。

作者: halin1972 時間: 2021-4-22 03:02 PM

戒菸是須要決心與方法的

作者: mom999 時間: 2021-4-22 04:03 PM

戒菸真的難
戒女色更難...

作者: petersky 時間: 2021-4-22 04:16 PM

自己沒抽過菸，不知道到底難不難

作者: asd52412 時間: 2021-4-23 08:26 PM

我菸齡七年下定決心戒菸直接不抽後到今年是戒菸第三年了沒有依靠任何外力幫助

我覺得最重要的是戒菸的決心跟意志力

作者: angrybird41 時間: 2021-4-23 10:55 PM

恭喜
我最近也在戒甜食因為家裡的遺傳不允許吃甜的
剛開始很痛苦不過也是有循序漸進在努力

作者: airbus2 時間: 2021-4-23 11:04 PM

可以先買煙貼之類的慢慢來戒

作者: 新世紀皇帝 時間: 2021-4-24 08:14 AM

應該不難吧
我爸戒菸快10年了
他現在直要聞到菸味就受不了...

作者: maze833 時間: 2021-4-24 08:48 AM

還是要看人，像我堂哥戒菸就超已經超過20年
當時也說戒就戒，我覺得是意志力

作者: william607 時間: 2021-4-24 09:00 AM

我是從最濃變成最淡
但還是有抽....

作者: flyinnature 時間: 2021-4-24 09:42 AM

我雖然沒抽菸但看身邊戒菸的人通常有一件重要的事情發生想戒就戒了很神奇
一個是我朋友女兒出生一個是阿公的孫子出生

作者: qazqaz90202 時間: 2021-4-24 09:47 AM

同感
但我不是因為煙癮
是因為習慣

作者: beelongki 時間: 2021-4-24 10:07 AM

是啊因為上癮了，但是堅持還是可以的

作者: pinpinzxw 時間: 2021-4-24 10:24 AM

健康跟抽菸...............以後才知道要選前面那個....

作者: zepnx 時間: 2021-4-24 03:07 PM

你周圍要是沒人抽煙你很好戒不然你一根我一根別想了

作者: 呆呆呆的我 時間: 2021-4-25 09:32 AM

戒菸真的很不容易啊
我朋友也都戒不掉

作者: asdl150 時間: 2021-4-25 10:45 AM

我嘛！菸癮在2004時戒了，說真的初期很想?*，
一點都不難，問題在於自己意志力，做到三不（不買、不借、不抽），
轉移注意力、多運動，身體更會健康，與勉之加油~~~

作者: im324 時間: 2021-4-25 11:06 AM

戒菸真的很難，要有毅力，持之以恆

作者: love23_1314 時間: 2021-4-25 01:33 PM

我是從上班沒什麼休息時間就直接戒了雖然有時候被約談還是會跟同事借來抽但是已經沒有那種沒事就去抽菸那種習慣了

作者: Coldbreeze11 時間: 2021-4-25 02:12 PM

運動算最有效的, 因為會讓你喘到根本抽不了

作者: viasan 時間: 2021-4-26 02:50 PM

竹林清風發表於 2021-4-19 03:53 PM
傷身體又花錢還是別抽比較好吧

會講這句話的人一定不懂抽菸上癮的感受

作者: sicacawu 時間: 2021-4-26 03:24 PM

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作者: petersky 時間: 2021-4-26 03:27 PM

還好吧，就是想戒根不想戒的決心而已

作者: xlaws02 時間: 2021-4-29 11:44 PM

戒菸真的需要毅力....有人可以慢慢戒越抽越淡直至戒菸
也有人可以說戒就戒...

作者: kid816257 時間: 2021-4-30 07:14 PM

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作者: 沈默的小雨傘 時間: 2021-5-3 03:31 AM

戒菸好簡單，你要有一個目標跟意志力，而且少抽不代表戒菸，而且並沒有比較好。
第一：減少跟會抽菸的朋友聚會（尤其是損友）
第二：找一個目標，例如我是因為不想當兵被管抽菸，我喜歡自由，如果連抽菸都要看別人臉色，我寧願不要。
第三：轉移注意力，我是用口香糖轉移的。
第四：需要被危險，當時會戒菸因為跟一個女朋友在一起，但是她不喜歡另一半抽菸，後來我就為了他戒菸，然後跟他承諾，從什麼時候開始戒，給自己一個緩衝，然後就開始堅定的意志力，當然另一半的鼓舞也是很重要的，陪伴你戒菸的過程。

作者: -AKI- 時間: 2021-5-3 11:10 AM

試著去看醫師

來加強一下自己的意志力

說不定會有幫助喔

作者: chucky6688 時間: 2021-5-3 12:25 PM

其實還好，主要還是平時沒有什麼事情做
讓自己很忙很忙就可以戒到煙了

作者: prnt 時間: 2021-5-7 09:52 PM

其實沒那麼難戒
一直讓自己有事做就不會想抽菸了

作者: taw659632100 時間: 2021-6-8 08:14 PM

個人覺得還好
馬上就戒掉了

作者: n19830321 時間: 2021-6-8 08:34 PM

我抽菸已經快15了
現在也已經戒掉好久了
有時候只是一種習慣
戒菸只在於有沒有意志力

作者: c790107 時間: 2021-6-8 10:29 PM

我女友說養寵物跟戒菸選一個..我很想說我選第三個選項但可能會先被打一頓吧..

作者: o31899620 時間: 2021-6-9 02:59 AM

加油阿，這是很漫長的一條道路
真的不容易，但有心一定可以戒掉的

作者: awp1ocm 時間: 2021-6-9 03:30 AM

戒菸取決於個人意志力
有的人覺得困難、有的人卻不會
方法千萬種，重點還是內心
不過抽菸真的百害而無一利

作者: newallen 時間: 2021-6-9 04:01 AM

根據自身的經歷...
戒掉20多年的菸癮...
主要要靠自身的意志力...

作者: smallao3 時間: 2021-6-9 04:44 AM

努力吧，抽菸對身體沒有好處，對周遭的人也沒有好處

作者: chucky6688 時間: 2021-6-9 06:34 AM

其實我覺得這比較偏向個人感覺，只要分開注意力就可以了

作者: 沒訊號 時間: 2021-6-9 07:23 AM

吸菸只是習慣性.習慣想戒真的不好戒.不是菸不好戒

作者: rhu_tw 時間: 2021-6-9 07:44 AM

現在的戒菸門診開的處方藥很靈驗。連什麼尼古丁替代品都不需要。讓你直接忘記抽煙這件事。很神奇。

作者: kkingwind 時間: 2021-6-9 08:15 AM

靠意志力就可以戒菸成功啦，事在人為！

作者: iveison16 時間: 2021-6-9 01:01 PM

慢慢戒吧可以的話每天帶一兩根菸出門就好了,
一直當伸手牌難免會被討厭。

作者: 肉丸小蝦米 時間: 2021-6-9 03:16 PM

恭禧你戒菸成功，

真的很不簡單，

只要看身邊的人戒了菸，

就滿是感動啊！

作者: ipislin818 時間: 2021-6-9 05:36 PM

有新要戒不難
不要一直給自己藉口就好了

作者: 怪茶貓 時間: 2021-6-9 05:53 PM

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作者: qss11 時間: 2021-6-9 06:43 PM

我是採馬上斷的方式戒煙
有時候不是菸癮
而是習慣
決心和毅力是重點加油吧

作者: sdxsdxsdx 時間: 2021-6-9 07:05 PM

真的很難沒辦法上癮就沒辦法了我覺得反正也沒必要強制戒掉無所謂

作者: af6808 時間: 2021-6-9 07:05 PM

人的習慣真的是一養成就很難改變
所以要克制

作者: tanent 時間: 2021-6-10 05:27 PM

對，很難，我都靠吃藥戒的

作者: ann100469 時間: 2021-8-21 09:41 AM

加油，真的戒煙，戒酒，戒糖之類的，本身依賴性很強的的話，要戒真的要很強的意志力

作者: hrghr222 時間: 2021-8-21 11:13 AM

我也是覺得戒菸是真的很難的事

作者: E95232132 時間: 2021-8-21 11:42 AM

藥布要而已名都快沒了還敢抽嗎~~

作者: maxf1 時間: 2021-8-21 03:05 PM

沒再抽菸但有戒酒經驗我是覺得還好沒有到不好戒

作者: 荒坂n 時間: 2021-8-21 04:10 PM

戒糖比較難菸我根本沒抽

作者: naposin123 時間: 2021-9-26 03:51 PM

六十年的煙癃醫生宣布肺癌未期隔天就戒了
心力大於一切

作者: yomitaku 時間: 2021-11-11 08:12 PM

靠意志力幾乎很難，很容易再次抽，尤其忍到最後又會回去抽。
我自己是用尼古清噴霧，真的很想抽往喉嚨噴一下，裡面尼古丁吸收很快
會快速壓住菸癮，差不多幾個月內噴的次數會越來越少，最後戒菸成功

作者: 雙刀一筋 時間: 2021-11-11 08:36 PM

戒菸的意志力真的超級重要!!
身邊好多人試過戒菸...但最後都失敗

作者: jurowang 時間: 2021-11-11 08:40 PM

覺得戒菸是很難做到的事,
所以不戒了

作者: bd6667 時間: 2021-11-11 08:59 PM

意志力很重要
現在戒總比得病時再戒更好吧
你能降低到那麼少，已經不容易了
不要再回到原先的包數了
要不然一得病再戒會更痛苦
因要更短時間戒到0

作者: kio999kio 時間: 2021-11-11 09:24 PM

這也是很大的進步啊！總比一天一包好，恭喜恭喜

作者: K9999VSK 時間: 2021-11-11 09:27 PM

我覺得還是早一點戒菸比較好的說

作者: ipislin818 時間: 2021-11-11 09:35 PM

其實慢慢減少抽菸的根數會比較容易戒掉耶

作者: ja1972 時間: 2021-11-11 09:44 PM

其實戒菸是要看自己的意志力
我之前也是一天大約一包
某一天喊說要戒菸
直接不在買菸
一次就戒掉了
現在也戒了快10年

作者: s7774442000 時間: 2021-11-11 09:50 PM

慢慢減少的

我原本也有吃檳榔也吃很多年了

後來也是慢慢的減少戒掉

菸是真的很難

因為..人們本身擁有很多依賴菸的地方

想要一樣小愛好都沒有

是很難的...

作者: rockylhc 時間: 2021-11-12 12:47 AM

找其他的事情去轉移就好了越去想就越沒辦法

作者: kkingwind 時間: 2021-11-12 10:52 AM

戒菸不難，難的是習慣，但這都是能改變的，看個人意志力

作者: Samdra 時間: 2021-11-15 09:57 PM

我應該不適合回答你，因為戒菸對我來說超簡單，第一次戒是為了一個人，我是那種說戒就戒的，沒有過渡期，馬上不抽，也不會有煙癮

又開始抽，也是因為那個人，因為不值

之後再戒，是因為自己
就某天想到，菸漲價，年紀大了，身體走下坡了，爬一層樓樓梯就容易喘，後來就決定戒了，一樣抽完最後一根就沒買過菸了
不過有去朋友那裡時抽過一兩口，戒到現在好幾年了，沒抽過完整一支煙，也不會想抽。

之後就開始運動了，身體越來越好，越來越不會感冒，應該說好幾年沒感冒過了

我的菸齡至少二十年
朋友都覺得我的戒菸速度太驚人了

作者: 西北不好 時間: 2021-11-15 10:07 PM

刻意戒菸是真的不可能~
你沒有動機要戒也很難~
我自己27 抽10幾年~
也是為小孩改掉的

作者: zuqulim 時間: 2021-11-15 10:27 PM

我身邊的朋友也沒一個戒得掉煙癮
我遇過一個老同事也是老菸槍有一次感冒不會好
於是他戒菸從此不在抽菸給你參考

作者: jipojipo 時間: 2021-11-15 10:44 PM

8年其實不算久
慢慢戒吧
畢竟抽菸是有害無益的

作者: 山王工業 時間: 2021-11-15 10:56 PM

抽菸沒關西個人意志不要影響到人一天抽多少包我都覺得可以

作者: jasonli810418 時間: 2021-11-15 11:01 PM

早點戒了吧,對自己或對身別的人都好,也是為了健康

作者: pinpinzxw 時間: 2021-11-16 12:19 AM

為了健康一切都值得.....戒吧...

作者: 師巴達 時間: 2021-11-16 01:08 AM

身邊很多人都是想要不抽
結果遇到老朋友來一支馬上就破功了

作者: karajank 時間: 2021-11-16 08:50 AM

還是要戒吧,看你是要咖啡,茶,還是能吸引你注意的方式或東西

作者: proket 時間: 2021-11-16 09:10 AM

就逐漸少抽一些煙，你辦得到的，沒那麼難

作者: goto2009 時間: 2021-11-16 09:32 AM

不管戒甚麼都很難啦
總是只能堅持個幾天
男後就....

作者: u6341075 時間: 2021-11-16 09:36 AM

我覺得戒菸要看人是否真的有決心以及覺悟，不然很容易半途放棄的!

作者: cjhfish 時間: 2021-11-16 09:55 AM

我自己沒抽菸，但我有一個朋友菸齡應該有10年，自從交女友後，說不抽就不抽！超神！
我問他難道沒煙癮嗎~?他說就抽菸對他來說就只是無聊找事做而已，現在不無聊就不抽了...

作者: igua 時間: 2021-11-16 05:09 PM

真的很難一定要有很大的決心戒可樂簡單多了

作者: e83528890 時間: 2021-11-16 06:03 PM

不知道
沒抽菸
不過我爸戒菸倒是很快

作者: godjesus 時間: 2021-11-16 09:43 PM

一天一包到現在偶爾抽，我覺得很厲害了，不過你可以嘗試尼古清噴霧，身邊幾個朋友靠它，看起來很成功，身上已經沒有陳年煙味了

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