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標題: 大家容易抽筋嗎? [打印本頁]

作者: 80363000 時間: 2021-3-25 08:37 AM 標題: 大家容易抽筋嗎?

今天早上睡覺起床，身體一個動作而已
小腿就抽筋了...
我是一個很少抽筋的人
突然抽筋還真不知道該怎麼處理...

作者: diy40330024 時間: 2021-3-25 09:23 AM

多吃點香蕉吧，說到抽筋，我反而是那種奇爬，可以自由的隨時讓身體各個部位自己抽筋

作者: philipsegly 時間: 2021-3-25 09:43 AM

幾乎沒有抽筋過，頂多是感覺快抽筋，趕緊伸展

作者: bight2301 時間: 2021-3-25 09:51 AM

就是伸懶腰，用力過頭就抽筋，所以我以前常常抽筋，然後改喝溫開水後半年一年了，就比較少抽筋了

作者: cihfu 時間: 2021-3-25 09:58 AM

小腿抽筋最直接就是要腳伸直然後腳趾頭往後壓
就可以迅速減輕抽筋時的疼痛
不過要壓久一點不然還是容易抽筋

作者: lin71_2000 時間: 2021-3-25 10:06 AM

個人是還好耶

有時候是拉筋時才會抽筋不然平常是不會

作者: x1202210 時間: 2021-3-25 10:11 AM

滿容易抽筋的
應該是身體缺少一些維生素
或是沒在運動

作者: Webse2956 時間: 2021-3-25 10:17 AM

預防抽筋多吃一些堅果，香蕉，鮭魚
睡覺前不要喝冰水，如果容易睡覺抽筋，
有可能是你運動後沒有按摩肌肉，確實放鬆。

作者: kuen85 時間: 2021-3-25 10:24 AM

以前剛起床伸懶腰
腳拉很長
也會莫名地抽經
後來伸懶腰腳不要延伸那麼長就不會了

作者: luohanyu88 時間: 2021-3-25 10:38 AM

睡覺的時候抽過，吃了一個月液体鈣，就沒有過了。。

作者: 電動塑膠狼 時間: 2021-3-25 11:08 AM

我有睡到一半兩隻腳的小腿一起抽筋
真的會哭~~~根本不知道要先壓哪一隻腳

作者: syy28199 時間: 2021-3-25 11:17 AM

不太會容易抽筋有可能運動量稍微不足

作者: arthastom 時間: 2021-3-25 11:55 AM

有時候上班太操勞久站的話睡到一半是會小腿抽蓄

作者: mini50 時間: 2021-3-25 12:30 PM

有常抽筋的人可以多喝點舒跑補充電解質這是好的方法分享你

作者: study0198 時間: 2021-3-25 02:01 PM

跟樓主一樣

有時起床時一伸腿小腿肚就抽筋了很痛啊

所以現在起床我都不伸懶腰了

作者: peggy450 時間: 2021-3-25 02:07 PM

年輕時超會抽筋
大半夜會抽個1~4次
睡眠品質很差根本沒辦法好好睡

我當時覺得是血液循環欠佳
所以買了台1萬多元的氣血循環機
果然有改善
不過只要3天以上沒有使用那台機器
就會再度抽筋
履試不爽

10年前學了長生學後
腿就不抽筋了
那台機器廢在一邊
再也沒使用過

幾年前在網上看到
小腿抽筋可能是缺鈣的問題
不過  我當時沒有這個資訊
之後不會抽筋當然也不會特別去補鈣了

抽筋時我會慢慢把小腿平放
將腳拇指往自己身體的方向折
要不就是把小腿放在地上坐直身體
等抽筋結束再躺回去睡
時間不會太久  幾分鐘就好了

麻煩的是  不知道一晚會抽幾次
如果次數多  或最後一次抽筋時離起床時間很近
起床就會有抽筋後的疼痛感
要一段時間才會消失

作者: rogerkllin 時間: 2021-3-25 10:34 PM

睡覺前做拉筋的動作，躺在床上，兩腳伸直，腳尖朝膝蓋方向使力，小腿會有拉筋的感覺便是，呼吸正常，默念從1數到108後，腳尖停止用力即可。做此動作有好處，可減少抽筋的次數，萬一半夜抽筋，立即做此動作，便可緩解疼痛，俺認為很有效，樓主可試看看!另外，抽筋可視為身體缺乏某些營養素的警示，樓主可google查抽筋應該吃什麼食物，依個人需要補充便可。

作者: ceo1234510 時間: 2021-3-25 10:38 PM

不常做暖身的有時候就會抽筋,要注意

作者: ted07 時間: 2021-3-25 10:49 PM

做一些動作會抽筋比如手伸進去拿洗衣機裡的最後一件衣服因為是最後一件所以在最裡面手要伸的長一點然候就抽筋了這些類似的動作都會

作者: e83528890 時間: 2021-3-25 10:51 PM

睡覺不太會
激烈運動倒是真的會抽筋

作者: color00 時間: 2021-3-25 10:53 PM

我都試過一次睡眠中小腿抽筋
感覺絕不好受
請教別人
可嘗試穿物睡眠
感覺有效

作者: hsmark 時間: 2021-3-25 10:57 PM

感覺是運動過度才會抽筋

作者: bbtt123 時間: 2021-3-25 11:02 PM

有時角度錯誤就會抽筋，最好平常多伸展身體，好好運動就部會抽筋了

作者: chilung0118 時間: 2021-3-25 11:06 PM

很累的時候
半夜小腿肚會抽筋

作者: gn02117600 時間: 2021-3-25 11:10 PM

冬天有時候起床會腳抽筋但是有時候腹肌肚子那邊抽筋比較痛苦

作者: tzyyjeng 時間: 2021-3-25 11:40 PM

抽筋和鈣有關，多補充電解質會有幫助。

作者: jennie1208 時間: 2021-3-26 12:42 AM

去醫院問醫生.或檢查一下吧.可能血液哪出問題了

作者: 89510667 時間: 2021-3-26 02:35 AM

天氣冷的時候比較容易抽筋

作者: 登元 時間: 2021-3-26 04:11 AM

很常抽筋因該是身體有問題因該找時間去檢查一下

作者: hohow1 時間: 2021-3-26 10:31 AM

多吃維他命C可以防止抽筋，尤其是小腿抽筋，我的親身体驗，樓主可以試試看。

作者: 地滅 時間: 2021-3-26 02:30 PM

可能是突然伸展身體然後太過僵硬會這樣子，
我也是只有小腿肚那邊有時候會拉伸超過會這樣子超痛的。

作者: tuexdotuexdo 時間: 2021-3-26 10:54 PM

有時候太久沒運動會的阿

作者: 0983239038m 時間: 2021-3-26 11:15 PM

抽筋很可能跟鈣質不足有關
其他營養素不足也可能造成
只能說食物攝取不要太單一

作者: lilacoste 時間: 2021-3-26 11:57 PM

我是會睡一睡就腳抽筋的
因為
真的運動過度沒有休息會造成抽筋

作者: algerlin 時間: 2021-3-27 12:21 AM

很少會抽筋除非過量的運動才比較可能會

作者: fcukTHEw 時間: 2021-3-27 12:22 AM

小腿有時候會抽筋，很疼啊

作者: 喔巴嘎那屎 時間: 2021-3-27 03:28 AM

我算是一個還蠻容易抽筋的人, 也已經到每次抽筋都反射性趕快做緩和的動作了 .
每次只要大小腿抽筋我就會馬上找牆壁或硬體用力伸直踩著 , 包準幾秒後就能改善了 .
不過話說我小時候也很容易肚子抽筋 , 而且那個好像無解只能等它緩和 , 我到現在都還深深記得肚子抽筋真的超痛....

作者: 沒訊號 時間: 2021-3-27 07:10 AM

如果嚴重還是去看醫生比較好

作者: julone71 時間: 2021-3-27 10:14 AM

有記憶以來，大概只有抽筋過兩次

作者: 黑膠捲 時間: 2021-3-27 10:26 AM

通常是運動過度會抽經，平常很少抽經

作者: ben10731 時間: 2021-3-27 10:04 PM

在床上在伸展的話我偶而會小腿抽筋

作者: 望星琉璃 時間: 2021-3-27 10:10 PM

天冷比較會
立刻站直像打勾那樣讓腳伸直的話就可以立刻解除抽筋狀況

作者: redabc 時間: 2021-3-27 10:20 PM

超過10年沒有抽筋過了，運動先熱身

作者: chmsn 時間: 2021-3-27 10:44 PM

800年沒以抽筋過了
還是多補充點水分吧

作者: lan19810416 時間: 2021-3-27 10:49 PM

睡覺的時候有時會抽筋痛醒

作者: qqatimg 時間: 2021-3-29 03:42 PM

有時莫名就抽筋了
就快點站到地板,或是快速壓壓腳緩解
後來發現抽的那位子若冷到也很容易抽

作者: momosan001 時間: 2021-3-29 04:21 PM

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作者: fbcc3792 時間: 2021-3-29 06:57 PM

我伸懶腰太用力也會抽筋所以現在都不敢用力

作者: x0910925315 時間: 2021-3-29 07:18 PM

最近溫差太大吧起床時先注意保暖

作者: 呆呆呆的我 時間: 2021-4-4 03:25 PM

我之前有段時間也常會這樣

作者: vvssuu 時間: 2021-4-4 03:57 PM

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作者: chiyoulin 時間: 2021-4-4 04:16 PM

有時會，不過有在運動後就沒發生了

作者: viasan 時間: 2021-4-8 04:49 PM

抽筋是因為身體內的電解質
鈣與磷不平衡鈣少則磷多
要吃鈣片保證一定改善

作者: taw659632100 時間: 2021-4-25 06:47 PM

不一定耶
如果是運動的話多多少少

作者: king515151 時間: 2021-8-24 10:54 AM

表示你缺水缺運動，多運動補水就好了

作者: ranran9999 時間: 2021-8-24 02:05 PM

非常容易抽筋的體質
有時候睡覺翻個身就抽筋
很討厭的體質

作者: arvin1397 時間: 2021-8-24 02:27 PM

估計運動不夠
還是鈣攝取不足

作者: ritukajmga 時間: 2021-8-24 02:34 PM

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作者: e83528890 時間: 2021-8-24 03:06 PM

就拉筋
補充維生素之類的
香蕉聽說不錯

作者: loatu 時間: 2021-8-24 03:11 PM

我不太抽筋的耶
之前去打球一整天也沒事
但吃香蕉好像真的有用

作者: who739973 時間: 2021-8-24 05:34 PM

不太會
睡醒習慣簡單暖身
蠻有幫助的

作者: 800913 時間: 2022-2-15 02:53 PM

平時可適量補鈣，多曬太陽，注意局部保暖。

作者: cutezz0916 時間: 2022-2-15 03:03 PM

不太會

常抽筋的要注意一下身體吧

作者: ㄚ翔siang 時間: 2022-2-15 03:41 PM

不太會，如果有感覺就趕快壓住腳就不會痛了

作者: godlu21 時間: 2022-2-15 04:19 PM

多吃香蕉補充鉀天氣冷時真的蠻容易抽筋的好像跟人的體質也有關有些人特別容易抽

作者: janet104127 時間: 2022-2-15 06:48 PM

覺得睡覺時抽筋頻率還好,如果自覺很常抽筋,最好檢查一下

作者: jackyfong0715 時間: 2022-2-16 08:02 PM

天氣冷早上起床腳很容易抽筋

作者: yayaburge 時間: 2022-2-16 08:22 PM

每個人體質不一樣，有年紀就要一直活動活動

作者: lily873002 時間: 2022-2-19 01:08 PM

聽你這麼一談，好像很久沒抽筋了

作者: x0228pop 時間: 2022-2-19 01:36 PM

個人覺得冬天血液循環較差的時候特別容易發生
小弟的經驗是每天睡前或起床都進行拉筋的動作，養生保養

作者: Toy_Story1 時間: 2022-2-19 01:53 PM

我還是覺得半夜睡到一半抽筋最痛，看來要多補充維他命。

作者: ichiro0516 時間: 2022-11-23 12:11 PM

以前半夜睡到一半會抽筋
痛到跳起來
不誇張

作者: alucard0079 時間: 2022-11-23 02:18 PM

我是上班有壓力時半夜容易小腿抽蓄..

作者: 阿弟仔159 時間: 2022-11-28 01:02 PM

多喝點水還有吃點香蕉能防止半夜抽筋

作者: 古风东方 時間: 2022-11-29 02:50 PM

不是很容易抽筋，至少一般不會

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