伊莉討論區
標題:
過年後怎麼減肥
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作者:
johusan
時間:
2021-2-20 06:05 PM
標題:
過年後怎麼減肥
每次過年都會胖個幾公斤
心理罪惡感爆棚
有調查了幾個減肥方式,有人有經驗哪個最有效嗎
168斷食
持續跑步30mins/day
狂喝優酪乳清胃
作者:
eros215867
時間:
2021-2-20 06:16 PM
過年會胖很正常拉,過年後其實也不用刻意去減肥 只要平日正常作息
體重會慢慢回復的 除非你過年胖了10幾公斤 不然不用太擔心拉
作者:
apple74311
時間:
2021-2-20 07:09 PM
通常可以去公園散步或是快走~這樣就比較好呢
作者:
browncoffee
時間:
2021-2-20 08:24 PM
過年只是多吃了一些...胖不會太多...回到正常作息的日子...自然慢慢會回到以前的體重...只是時間拉久一點...
至於哪種減重最有效...各有成功案例與支持者...就看哪種方法你受的了...
作者:
relas2535
時間:
2021-2-20 09:07 PM
飲食是關鍵
但忌口往往又是最難的
(說什麼吃很少 也會胖都是騙人的,因為明明就吃很多)
作者:
89510667
時間:
2021-2-20 09:28 PM
少吃多運動還有就是早睡早起吧
作者:
amosnake
時間:
2021-2-20 09:37 PM
多走路 多跑步 多喝水 吃少一點
作者:
wen.vincent
時間:
2021-2-20 10:38 PM
只有多運動
少吃甜食
做息正常
作者:
rogerkllin
時間:
2021-2-20 10:42 PM
想減肥快一些,每天跑步一小時,三餐飲食,食量減半,尤其澱粉類要減多一點,多吃蔬菜便可!等回復到正常的身材,每天仍得持續運動,時間減為半小時,持之以恆,身材絕不會走樣。
作者:
sung0204
時間:
2021-2-20 10:44 PM
我只能告訴你第三項最無效
作者:
lilacoste
時間:
2021-2-20 10:51 PM
持續跑步運動
少吃一點
正常飲食
應該就可以了
作者:
jeffrey320
時間:
2021-2-20 10:52 PM
年紀大了 新陳代謝也變差了 除了健康節食外 運動也是很重要 不然很難燃燒脂肪
作者:
qazw7777
時間:
2021-2-20 11:03 PM
正常吃飯 加一點運動 很快就瘦回來了啦
作者:
ted07
時間:
2021-2-20 11:13 PM
去慢跑吧 有錢的話 就去健身房 然後少吃一點
作者:
雨濃
時間:
2021-2-20 11:18 PM
作息正常
三餐正常
睡眠充足
飯後不要坐著 散步消食
睡前4小時不吃東西
作者:
palm598
時間:
2021-2-20 11:24 PM
知易行難阿~~好想瘦喔~~但好難喔,大家加油喔
作者:
moguli1023
時間:
2021-2-20 11:24 PM
還是控制飲食
多運動
床上運動也行啦 哈哈
作者:
imysm
時間:
2021-2-20 11:25 PM
自己目前是231斷食,
只能說所有的方法都有較,
重點在於持之以痕,
另外個人的經驗是控制飲食的功效絕對大於運動的成效。
作者:
FYeyny
時間:
2021-2-20 11:27 PM
168斷食我認為是不可行的,我朋友正在用這種方法但完全沒有成果。
作者:
papago0000
時間:
2021-2-20 11:28 PM
吃的健康少吃重口味食物然後多運動
作者:
yougood
時間:
2021-2-20 11:29 PM
作息正常應該就會瘦了
過年比較放肆
作者:
chucps3030
時間:
2021-2-20 11:37 PM
做息正常
多運動
正常吃飯
感覺就會瘦了
作者:
aa88795
時間:
2021-2-20 11:41 PM
慢慢減肥
少吃多動
早餐晚點吃沒事不要吃晚餐早點吃
我個人是這樣
作者:
don00303
時間:
2021-2-20 11:49 PM
控制飲食多運動跑步了,就是我減重方法
作者:
flyting2003
時間:
2021-2-20 11:58 PM
晚上10點前刷牙,強迫自己不要再吃東西了
作者:
風觴觴
時間:
2021-2-21 12:11 AM
少油少澱粉的飲食,不吃宵夜多運動,一周已瘦2公斤
作者:
偷歡中
時間:
2021-2-21 12:23 AM
如果不想動,控制飲食才是最重要的,可以買簡單的健身器材在家裡使用也不錯
作者:
playn99
時間:
2021-2-21 12:25 AM
每餐少吃半碗飯
應該會瘦下來吧
作者:
paul810928
時間:
2021-2-21 12:39 AM
把作息調好,定時定量運動
忌口並加以均衡飲食,通常會瘦啦
盡量別追求速成的方法,傷身也容易復胖
作者:
eddy52092030
時間:
2021-2-21 12:50 AM
運動 少量多餐 不吃澱粉 搭配充足睡眠 還有很多招都可以達到
作者:
cloakzealot
時間:
2021-2-21 08:03 AM
得看自己習慣哪種方式
當然也能每種都試看看
作者:
aajacky86
時間:
2021-2-21 09:23 AM
就是恢復過年前的飲食習慣就好了,不然就再減量一點試看看吧
作者:
arthastom
時間:
2021-2-21 09:33 AM
正常作息跟飲食就會慢慢正常了拉 不用特意去減
作者:
tzyyjeng
時間:
2021-2-21 09:35 AM
去年過年回台住了一個月, 吃重了五公斤。
回美國花了六個月才減下去。
又是走路 又是游水 苦呀。
作者:
addkaki1
時間:
2021-2-21 10:55 AM
過年不要吃那麼多,就不用特地去減肥
作者:
gn02047277
時間:
2021-2-21 11:30 AM
我都吃益生菌.....另外多運動走路.....減少肉類
作者:
king515151
時間:
2021-2-21 11:33 AM
少吃多運動,不二法則,加油阿
作者:
AKB490
時間:
2021-2-21 11:44 AM
減肥就是少吃多運動吧,其他方法都會復胖很快
作者:
ss11302
時間:
2021-2-21 01:01 PM
就運動啊 回歸正常生活作息不就好了
作者:
hdfd3s
時間:
2021-2-21 01:49 PM
就少吃多運動吧,這樣持續一陣子應該就可以有成果了
作者:
brianking12242
時間:
2021-2-21 02:04 PM
我有試過168斷食 確實有效 但是效果不大 不知道是不是那8小時吃太多 我還有搭配運動 兩個月只剩2.3公斤
作者:
奶瓶情緣
時間:
2021-2-21 02:38 PM
不要吃就會瘦拉
回歸正常作息就好
作者:
gamegame2247
時間:
2021-2-21 02:43 PM
減肥不外乎就只能三餐正常飲食、不吃點心、不吃宵夜、每天定時運動半小時以、不熬夜早睡早起這樣,最健康最安全也是最合理的減肥方法
作者:
sphigx2003
時間:
2021-2-21 03:04 PM
如果不想上健身房
就是控制飲食和跑跑步
應該不會很難啦
作者:
p113746
時間:
2021-2-21 03:21 PM
其實一個禮拜再怎麼吃都不會胖多少....
不用刻意減肥啦
作者:
kzh314
時間:
2021-2-21 03:42 PM
你光是能堅持每天跑步30min就夠了
然後吃喝不變或稍微減少
100%一定瘦
作者:
waigts007
時間:
2021-2-21 03:56 PM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
freehand731101
時間:
2021-2-21 06:46 PM
開啟簡餐減量運動減肥日
為期兩個月就可以瘦下來了
作者:
地滅
時間:
2021-2-22 02:33 AM
持續運動,控制飲食,
大部分最有效的方法應該是這樣子拉,
真的要持續運動啊。
作者:
halin1972
時間:
2021-2-22 09:49 AM
少吃多動生活作息正常
作者:
zz82927990
時間:
2021-2-22 10:05 AM
過年後真的要開始控制食量了
作者:
Simonlin2003
時間:
2021-2-22 10:08 AM
生活作習正常,少吃多動,就應該會瘦了
作者:
ytcheng0117
時間:
2021-2-22 10:33 AM
聽過很多例子,不過,最好還是運動加喝水
作者:
sa056311
時間:
2021-2-22 10:50 AM
不管那個方法 堅持是最重要的
過完年意志力都被擊潰
要決心減肥真難
作者:
hrghr222
時間:
2021-2-22 11:07 AM
應該也是只能多運動而已的吧
作者:
lin71_2000
時間:
2021-2-22 11:22 AM
過年都在吃 會胖很正常
就少吃多運動囉 不然還能怎麼減呢
作者:
onestop520
時間:
2021-2-22 11:25 AM
就盡量減少飲食囉 不然真的減不太下來
作者:
kuen85
時間:
2021-2-22 11:29 AM
少吃多動應該能瘦吧
阿不過每個人體質不同
只能多嘗試適合自己的方式摟
作者:
arvin1397
時間:
2021-2-22 11:31 AM
估計就是168+上有氧運動
作者:
NONO桑
時間:
2021-2-22 11:52 AM
也只能少吃多動而已~其它我也不知道怎做了~
作者:
gadslio
時間:
2021-2-22 11:53 AM
少吃多動,規律作息,持之以恆。
作者:
scorpio1025
時間:
2021-2-22 12:04 PM
多運動作息正常其實就會瘦啦
不要吃太多零食垃圾食物就好
作者:
joetsai19671127
時間:
2021-2-22 01:40 PM
比較健康的減肥法就是控制飲食和多運動而已!
作者:
yl000003
時間:
2021-2-22 01:59 PM
減糖減油多運動,如果只是突然增加的幾公斤重量,應該很快就會恢復正常的!!
作者:
kin1008
時間:
2021-2-22 02:07 PM
運動還是最好的方式
除了減肥之外也健康
跑步算是減肥很快的運動
但是建議搭配重訓
作者:
goodbyemy
時間:
2021-2-22 02:11 PM
優酪乳記得要喝無糖的
不然熱量也是很高
作者:
ScotteLee
時間:
2021-2-22 02:41 PM
正常飲食,恢復運動,少吃多做
作者:
luohanyu88
時間:
2021-2-22 02:47 PM
在家打開switch。。
玩健身環大冒險。。
作者:
ridiculous123
時間:
2021-2-22 04:31 PM
恢復規律飲食作息,重點是要運動
作者:
adm5675
時間:
2021-2-22 07:15 PM
減肥不外乎就是
飲食控制+上運動了
其實不難最難的是要堅持下去
作者:
denniswu0123
時間:
2021-2-22 11:06 PM
就多喝水阿!!然後多運動阿!!還有控制飲食吧!!!
作者:
Hawkeye05
時間:
2021-2-22 11:37 PM
低糖、低碳水、吃蛋白質、低碳水,
健身不然就是跑步或有氧運動。
蛋白質的補充是足夠是很難做到就是了
作者:
knight1310
時間:
2021-2-22 11:55 PM
先不要管過不過年 減肥最能成公的 就是控制自己的嘴巴減低吃垃圾食物的機會 常酒下去 訂能看見成效
作者:
a385196
時間:
2021-2-22 11:58 PM
幹嘛減肥
吃比瘦更幸福
作者:
gk9180
時間:
2021-2-23 12:00 AM
我是只要控制一下飲食就不會太胖
作者:
pocaa
時間:
2021-2-23 12:05 AM
只能控制飲食
多運動摟!!!!
作者:
jimmylin0425
時間:
2021-2-23 12:18 AM
從飲食方面先著手,再來就是等有空閒時間去健身房或是去跑步了吧!
作者:
ken8264
時間:
2021-2-23 12:18 AM
我都控制回正常飲食
慢慢就會瘦回來了
作者:
window''
時間:
2021-2-23 12:23 AM
減肥
熱量赤字 吸收熱量沒有低於你日常所用的
管你168還是生酮都不會瘦
作者:
custom32
時間:
2021-2-23 12:26 AM
多運動少吃就可以的說哦。。。
作者:
ptkttpkt
時間:
2021-2-24 12:35 AM
其實看法看其他人一樣
不用特意去減肥
正常作息跟飲食就會體重會慢慢回去
真的不放心就去做做運動吧
作者:
taw659632100
時間:
2021-3-2 11:06 PM
過年後基本上就是每天運動
作者:
newdespair
時間:
2021-3-2 11:18 PM
放假固定規律運動 多喝水 少糖 少碳水
作者:
JoKer23
時間:
2021-3-2 11:28 PM
控制飲食
少吃宵夜
適當的運動
作者:
cabi0304
時間:
2021-3-2 11:34 PM
少吃運動就這樣嘍
作者:
南條蘭
時間:
2021-3-2 11:42 PM
飲食是關鍵
但忌口往往又是最難的
作者:
qazqaz90202
時間:
2021-3-2 11:49 PM
我覺得只要恢復正常的飲食習慣
自然就會瘦回來了
作者:
kukufofo
時間:
2021-3-6 09:29 PM
有一定要減嗎
不減也不會怎樣不是嗎
胖胖的才好啦
作者:
fish924306
時間:
2021-3-6 09:52 PM
不運動的話就是要靠熱量控制來減
運動就多做一些有氧運動,慢慢地就會瘦了。
作者:
hodelleeyesyes
時間:
2021-3-6 10:26 PM
重訊阿 還可以吃比較多身材又會變好
作者:
maxwellyann
時間:
2021-3-6 10:42 PM
好好的吃正常餐,好好的充足運動,好好地睡一個飽覺,就會瘦囉
作者:
mmzdark
時間:
2021-3-6 11:06 PM
就吃得健康點多運動囉
健康減肥沒捷徑
作者:
epeter1
時間:
2021-3-8 06:41 PM
錢包裡只放三餐的錢
沒錢
就不會買其他東西吃
作者:
qwedcxzaqs2015
時間:
2021-4-20 07:37 PM
過年期間會吃的比較多
很正常的啦
年節過完後,就恢復正常飲食
就會瘦下來了
作者:
xbox360811022
時間:
2021-4-20 08:09 PM
過年後工作時有壓力就會瘦了~加上最近天氣回暖~體重比過年少了5公斤以上~
作者:
alin010511
時間:
2021-4-20 08:51 PM
怎麼來,就怎麼去,大吃大喝胖來的,就節食瘦回去吧
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