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標題: 過年後怎麼減肥 [打印本頁]

作者: johusan 時間: 2021-2-20 06:05 PM 標題: 過年後怎麼減肥

每次過年都會胖個幾公斤
心理罪惡感爆棚

有調查了幾個減肥方式，有人有經驗哪個最有效嗎

168斷食
持續跑步30mins/day
狂喝優酪乳清胃

作者: eros215867 時間: 2021-2-20 06:16 PM

過年會胖很正常拉，過年後其實也不用刻意去減肥只要平日正常作息

體重會慢慢回復的除非你過年胖了10幾公斤不然不用太擔心拉

作者: apple74311 時間: 2021-2-20 07:09 PM

通常可以去公園散步或是快走~這樣就比較好呢

作者: browncoffee 時間: 2021-2-20 08:24 PM

過年只是多吃了一些...胖不會太多...回到正常作息的日子...自然慢慢會回到以前的體重...只是時間拉久一點...
至於哪種減重最有效...各有成功案例與支持者...就看哪種方法你受的了...

作者: relas2535 時間: 2021-2-20 09:07 PM

飲食是關鍵

但忌口往往又是最難的

(說什麼吃很少也會胖都是騙人的，因為明明就吃很多)

作者: 89510667 時間: 2021-2-20 09:28 PM

少吃多運動還有就是早睡早起吧

作者: amosnake 時間: 2021-2-20 09:37 PM

多走路多跑步多喝水吃少一點

作者: wen.vincent 時間: 2021-2-20 10:38 PM

只有多運動
少吃甜食
做息正常

作者: rogerkllin 時間: 2021-2-20 10:42 PM

想減肥快一些，每天跑步一小時，三餐飲食，食量減半，尤其澱粉類要減多一點，多吃蔬菜便可!等回復到正常的身材，每天仍得持續運動，時間減為半小時，持之以恆，身材絕不會走樣。

作者: sung0204 時間: 2021-2-20 10:44 PM

我只能告訴你第三項最無效

作者: lilacoste 時間: 2021-2-20 10:51 PM

持續跑步運動
少吃一點
正常飲食
應該就可以了

作者: jeffrey320 時間: 2021-2-20 10:52 PM

年紀大了新陳代謝也變差了除了健康節食外運動也是很重要不然很難燃燒脂肪

作者: qazw7777 時間: 2021-2-20 11:03 PM

正常吃飯加一點運動很快就瘦回來了啦

作者: ted07 時間: 2021-2-20 11:13 PM

去慢跑吧有錢的話就去健身房然後少吃一點

作者: 雨濃 時間: 2021-2-20 11:18 PM

作息正常
三餐正常
睡眠充足
飯後不要坐著散步消食
睡前4小時不吃東西

作者: palm598 時間: 2021-2-20 11:24 PM

知易行難阿~~好想瘦喔~~但好難喔，大家加油喔

作者: moguli1023 時間: 2021-2-20 11:24 PM

還是控制飲食
多運動
床上運動也行啦哈哈

作者: imysm 時間: 2021-2-20 11:25 PM

自己目前是231斷食，
只能說所有的方法都有較，
重點在於持之以痕，
另外個人的經驗是控制飲食的功效絕對大於運動的成效。

作者: FYeyny 時間: 2021-2-20 11:27 PM

168斷食我認為是不可行的，我朋友正在用這種方法但完全沒有成果。

作者: papago0000 時間: 2021-2-20 11:28 PM

吃的健康少吃重口味食物然後多運動

作者: yougood 時間: 2021-2-20 11:29 PM

作息正常應該就會瘦了

過年比較放肆

作者: chucps3030 時間: 2021-2-20 11:37 PM

做息正常
多運動
正常吃飯
感覺就會瘦了

作者: aa88795 時間: 2021-2-20 11:41 PM

慢慢減肥
少吃多動
早餐晚點吃沒事不要吃晚餐早點吃
我個人是這樣

作者: don00303 時間: 2021-2-20 11:49 PM

控制飲食多運動跑步了，就是我減重方法

作者: flyting2003 時間: 2021-2-20 11:58 PM

晚上10點前刷牙，強迫自己不要再吃東西了

作者: 風觴觴 時間: 2021-2-21 12:11 AM

少油少澱粉的飲食，不吃宵夜多運動，一周已瘦2公斤

作者: 偷歡中 時間: 2021-2-21 12:23 AM

如果不想動，控制飲食才是最重要的，可以買簡單的健身器材在家裡使用也不錯

作者: playn99 時間: 2021-2-21 12:25 AM

每餐少吃半碗飯
應該會瘦下來吧

作者: paul810928 時間: 2021-2-21 12:39 AM

把作息調好，定時定量運動
忌口並加以均衡飲食，通常會瘦啦
盡量別追求速成的方法，傷身也容易復胖

作者: eddy52092030 時間: 2021-2-21 12:50 AM

運動少量多餐不吃澱粉搭配充足睡眠還有很多招都可以達到

作者: cloakzealot 時間: 2021-2-21 08:03 AM

得看自己習慣哪種方式
當然也能每種都試看看

作者: aajacky86 時間: 2021-2-21 09:23 AM

就是恢復過年前的飲食習慣就好了，不然就再減量一點試看看吧

作者: arthastom 時間: 2021-2-21 09:33 AM

正常作息跟飲食就會慢慢正常了拉不用特意去減

作者: tzyyjeng 時間: 2021-2-21 09:35 AM

去年過年回台住了一個月，吃重了五公斤。
回美國花了六個月才減下去。
又是走路又是游水苦呀。

作者: addkaki1 時間: 2021-2-21 10:55 AM

過年不要吃那麼多，就不用特地去減肥

作者: gn02047277 時間: 2021-2-21 11:30 AM

我都吃益生菌.....另外多運動走路.....減少肉類

作者: king515151 時間: 2021-2-21 11:33 AM

少吃多運動，不二法則，加油阿

作者: AKB490 時間: 2021-2-21 11:44 AM

減肥就是少吃多運動吧，其他方法都會復胖很快

作者: ss11302 時間: 2021-2-21 01:01 PM

就運動啊回歸正常生活作息不就好了

作者: hdfd3s 時間: 2021-2-21 01:49 PM

就少吃多運動吧,這樣持續一陣子應該就可以有成果了

作者: brianking12242 時間: 2021-2-21 02:04 PM

我有試過168斷食確實有效但是效果不大不知道是不是那8小時吃太多我還有搭配運動兩個月只剩2.3公斤

作者: 奶瓶情緣 時間: 2021-2-21 02:38 PM

不要吃就會瘦拉
回歸正常作息就好

作者: gamegame2247 時間: 2021-2-21 02:43 PM

減肥不外乎就只能三餐正常飲食、不吃點心、不吃宵夜、每天定時運動半小時以、不熬夜早睡早起這樣，最健康最安全也是最合理的減肥方法

作者: sphigx2003 時間: 2021-2-21 03:04 PM

如果不想上健身房
就是控制飲食和跑跑步
應該不會很難啦

作者: p113746 時間: 2021-2-21 03:21 PM

其實一個禮拜再怎麼吃都不會胖多少....
不用刻意減肥啦

作者: kzh314 時間: 2021-2-21 03:42 PM

你光是能堅持每天跑步30min就夠了
然後吃喝不變或稍微減少
100%一定瘦

作者: waigts007 時間: 2021-2-21 03:56 PM

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作者: freehand731101 時間: 2021-2-21 06:46 PM

開啟簡餐減量運動減肥日
為期兩個月就可以瘦下來了

作者: 地滅 時間: 2021-2-22 02:33 AM

持續運動，控制飲食，
大部分最有效的方法應該是這樣子拉，
真的要持續運動啊。

作者: halin1972 時間: 2021-2-22 09:49 AM

少吃多動生活作息正常

作者: zz82927990 時間: 2021-2-22 10:05 AM

過年後真的要開始控制食量了

作者: Simonlin2003 時間: 2021-2-22 10:08 AM

生活作習正常，少吃多動，就應該會瘦了

作者: ytcheng0117 時間: 2021-2-22 10:33 AM

聽過很多例子，不過，最好還是運動加喝水

作者: sa056311 時間: 2021-2-22 10:50 AM

不管那個方法堅持是最重要的
過完年意志力都被擊潰
要決心減肥真難

作者: hrghr222 時間: 2021-2-22 11:07 AM

應該也是只能多運動而已的吧

作者: lin71_2000 時間: 2021-2-22 11:22 AM

過年都在吃會胖很正常

就少吃多運動囉不然還能怎麼減呢

作者: onestop520 時間: 2021-2-22 11:25 AM

就盡量減少飲食囉不然真的減不太下來

作者: kuen85 時間: 2021-2-22 11:29 AM

少吃多動應該能瘦吧
阿不過每個人體質不同
只能多嘗試適合自己的方式摟

作者: arvin1397 時間: 2021-2-22 11:31 AM

估計就是168+上有氧運動

作者: NONO桑 時間: 2021-2-22 11:52 AM

也只能少吃多動而已~其它我也不知道怎做了~

作者: gadslio 時間: 2021-2-22 11:53 AM

少吃多動，規律作息，持之以恆。

作者: scorpio1025 時間: 2021-2-22 12:04 PM

多運動作息正常其實就會瘦啦
不要吃太多零食垃圾食物就好

作者: joetsai19671127 時間: 2021-2-22 01:40 PM

比較健康的減肥法就是控制飲食和多運動而已!

作者: yl000003 時間: 2021-2-22 01:59 PM

減糖減油多運動，如果只是突然增加的幾公斤重量，應該很快就會恢復正常的！！

作者: kin1008 時間: 2021-2-22 02:07 PM

運動還是最好的方式
除了減肥之外也健康
跑步算是減肥很快的運動
但是建議搭配重訓

作者: goodbyemy 時間: 2021-2-22 02:11 PM

優酪乳記得要喝無糖的
不然熱量也是很高

作者: ScotteLee 時間: 2021-2-22 02:41 PM

正常飲食,恢復運動,少吃多做

作者: luohanyu88 時間: 2021-2-22 02:47 PM

在家打開switch。。
玩健身環大冒險。。

作者: ridiculous123 時間: 2021-2-22 04:31 PM

恢復規律飲食作息，重點是要運動

作者: adm5675 時間: 2021-2-22 07:15 PM

減肥不外乎就是
飲食控制+上運動了
其實不難最難的是要堅持下去

作者: denniswu0123 時間: 2021-2-22 11:06 PM

就多喝水阿!!然後多運動阿!!還有控制飲食吧!!!

作者: Hawkeye05 時間: 2021-2-22 11:37 PM

低糖、低碳水、吃蛋白質、低碳水，
健身不然就是跑步或有氧運動。

蛋白質的補充是足夠是很難做到就是了

作者: knight1310 時間: 2021-2-22 11:55 PM

先不要管過不過年減肥最能成公的就是控制自己的嘴巴減低吃垃圾食物的機會常酒下去訂能看見成效

作者: a385196 時間: 2021-2-22 11:58 PM

幹嘛減肥
吃比瘦更幸福

作者: gk9180 時間: 2021-2-23 12:00 AM

我是只要控制一下飲食就不會太胖

作者: pocaa 時間: 2021-2-23 12:05 AM

只能控制飲食
多運動摟!!!!

作者: jimmylin0425 時間: 2021-2-23 12:18 AM

從飲食方面先著手，再來就是等有空閒時間去健身房或是去跑步了吧!

作者: ken8264 時間: 2021-2-23 12:18 AM

我都控制回正常飲食
慢慢就會瘦回來了

作者: window'' 時間: 2021-2-23 12:23 AM

減肥
熱量赤字吸收熱量沒有低於你日常所用的
管你168還是生酮都不會瘦

作者: custom32 時間: 2021-2-23 12:26 AM

多運動少吃就可以的說哦。。。

作者: ptkttpkt 時間: 2021-2-24 12:35 AM

其實看法看其他人一樣

不用特意去減肥

正常作息跟飲食就會體重會慢慢回去

真的不放心就去做做運動吧

作者: taw659632100 時間: 2021-3-2 11:06 PM

過年後基本上就是每天運動

作者: newdespair 時間: 2021-3-2 11:18 PM

放假固定規律運動多喝水少糖少碳水

作者: JoKer23 時間: 2021-3-2 11:28 PM

控制飲食
少吃宵夜
適當的運動

作者: cabi0304 時間: 2021-3-2 11:34 PM

少吃運動就這樣嘍

作者: 南條蘭 時間: 2021-3-2 11:42 PM

飲食是關鍵

但忌口往往又是最難的

作者: qazqaz90202 時間: 2021-3-2 11:49 PM

我覺得只要恢復正常的飲食習慣
自然就會瘦回來了

作者: kukufofo 時間: 2021-3-6 09:29 PM

有一定要減嗎
不減也不會怎樣不是嗎
胖胖的才好啦

作者: fish924306 時間: 2021-3-6 09:52 PM

不運動的話就是要靠熱量控制來減

運動就多做一些有氧運動，慢慢地就會瘦了。

作者: hodelleeyesyes 時間: 2021-3-6 10:26 PM

重訊阿還可以吃比較多身材又會變好

作者: maxwellyann 時間: 2021-3-6 10:42 PM

好好的吃正常餐，好好的充足運動，好好地睡一個飽覺，就會瘦囉

作者: mmzdark 時間: 2021-3-6 11:06 PM

就吃得健康點多運動囉
健康減肥沒捷徑

作者: epeter1 時間: 2021-3-8 06:41 PM

錢包裡只放三餐的錢
沒錢
就不會買其他東西吃

作者: qwedcxzaqs2015 時間: 2021-4-20 07:37 PM

過年期間會吃的比較多
很正常的啦
年節過完後，就恢復正常飲食
就會瘦下來了

作者: xbox360811022 時間: 2021-4-20 08:09 PM

過年後工作時有壓力就會瘦了~加上最近天氣回暖~體重比過年少了5公斤以上~

作者: alin010511 時間: 2021-4-20 08:51 PM

怎麼來，就怎麼去，大吃大喝胖來的，就節食瘦回去吧

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