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標題: (健康與保養)注意過年零食熱量！ 5根蛋捲等於吃下2碗飯 [打印本頁]

作者: y8qc2gk91 時間: 2021-2-14 09:26 AM 標題: (健康與保養)注意過年零食熱量！ 5根蛋捲等於吃下2碗飯

過年想宅在家追劇，或是親朋好友來作客，都會擺一些零食，邊吃邊聊天，但小心有幾種零食的熱量比想像中還驚人！其中最容易讓人越吃越胖的就是花生糖，還有蛋捲，吃五根就等於兩碗飯，營養師提醒要適可而止。

圖／TVBS這花生糖，有芝麻還有海苔口味，小小一塊常讓人，一口接一口邊吃邊追劇，常常一回神半桶就沒了。
但一百公克花生糖，就有562大卡，是過年零食當中熱量最高的。
打開包裝裡頭裝著牛肉乾，這滷汁全滲進牛肉纖維，還保留著肉汁，微韌又有嚼勁是不少人過年必吃，但熱量也不低，每一百公克有525大卡，在熱量榜上排第二。

圖／TVBS另外花生貢糖，花生麻荖熱量也都超過500大卡，糯米粉油炸再裹糖的寸棗，100克也有495大卡。
銷售人員：「這個好吃，來來來。」
還有這魷魚絲又鮮又鹹，吃起來好涮嘴，常常抓一把全往嘴裡塞，但別以為魷魚熱量低，加工時得加大量油脂和調味料，一個手掌的魷魚絲35克就有102大卡。

圖／TVBS台安醫院營養師劉怡里：「不是只有熱量的問題，其實還包括鹽分過高，然後還有一些精緻糖的部分，所以鹹甜鹹甜的這些零嘴，其實要特別注意尤其是高血壓的人，或者是有血糖(問題)的人，其實還要算含鈉量還有含糖量。」
另外開心果腰果等堅果，雖然養生但屬於油脂，要控制攝取量，還有蛋捲等酥酥脆脆的餅乾，熱量也很高，吃下5根就等於吃了2碗飯，營養師提醒大家，過年吃零嘴別過量，才不會年後再來苦惱身材走樣。
(轉載自yahoo奇摩新聞/2021年2月13日週六下午6:55)

作者: InvestKing 時間: 2021-2-15 04:24 AM

過年總是會默默吃下很多熱量

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