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標題: (生活百科)別等口渴才喝水！專家曝有3常見狀況就快喝 [打印本頁]

作者: debbie19872001 時間: 2020-7-16 08:31 PM 標題: (生活百科)別等口渴才喝水！專家曝有3常見狀況就快喝

[size=16.0002px]只要身體出現下列任何一種狀況，都是在告訴你：該喝水了。[attach]132534987[/attach]
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這幾天高溫頻破表，身體每個部位都渴望水分。不過，你知道體內何時開始鬧水荒嗎？從心臟到皮膚的身體警訊，你不可不知。[attach]132534988[/attach]

美國科羅拉多大學的運動醫學專家皮克斯（Rob Pickels）最近指出，等到口乾才補充水份，體內可能已經嚴重缺水，其實，只要身體出現下列任何一種狀況，都是在告訴你：該喝水了。[attach]132534989[/attach]

1.心跳加快

長時間在炎熱的氣候下活動，這時如果身體水份又不足，心臟為了補償體內因缺水而血液減少的狀況，會跳動得比平常更快，進而使人產生心悸。因此，如果感到莫名的心悸，可能不是心臟出問題，先坐下來補充一些水份，心跳也許就能和緩。[attach]132534990[/attach]

2.頭暈

當身體的血液量因缺水而減少，會使血流無法迅速到達頭部，這種情況在變換姿勢的時候，尤為嚴重，從而造成暈眩。這時適時補充水分，體內血液量增加，頭暈的狀況即可減輕。[attach]132534991[/attach]

3.皮膚鬆弛

捏一捏手掌背面的皮膚，如果皺紋遲遲不消，就表示皮膚的保濕力不夠，需要多喝水。「身體愈是缺水，皮膚的回彈力愈差，」皮克斯說。[attach]132534992[/attach]

4.尿液味道太重

不只顏色過深，尿液如果聞起來有一種進入公廁的臭味，也是身體缺水的訊號。身體水份若是足夠，尿液應該呈現透明微黃，且味道不致於太重。[attach]132534993[/attach]

壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱曾在《康健》建議：

1.愈早開始補充水份愈好，最好早上起床時，就喝1～2杯的水。

2.出門時，別忘了帶裝水的瓶子。除了方便喝水以外，更可用來計算水份補充的量。[attach]132534993[/attach]

3.運動前兩小時喝500cc的水，如此可讓多餘的水有充份的時間排出體外。

4.運動前30分鐘再喝300cc；運動時，每15分鐘就要補充150cc的水。

5.運動的時間愈長，在高溫潮濕的環境下運動，以及汗流過多時，必須適度增加水份的攝取。

6.不要等到口渴才喝水。

7.運動結束後要大量補充水份。[attach]132534994[/attach]

出處：中時電子報

作者: jasonoh 時間: 2020-7-16 09:55 PM

沒事多喝水~多喝水沒事~

作者: wangryend 時間: 2020-7-16 11:24 PM

一天就是要喝滿3千cc
這是我每天的目標...!

作者: ANDY2001921 時間: 2020-7-17 05:33 AM

長知識了，有時候我喝水一次喝太多好像也沒用，
會一直排出來，原來要適量分批喝才會吸收進去

作者: demonchen999 時間: 2020-7-17 10:57 AM

水對人的身體很重要,身體中很多作用都需要用到水，所以真的要多喝水才行

作者: piratataiwanes 時間: 2020-7-17 12:25 PM

台灣洗腎的人那麼多就是寧願喝飲料也不喝水

作者: sir558 時間: 2020-7-17 12:54 PM

原來喝水跟吃飯一樣，要少量多餐

作者: 23713111 時間: 2020-7-17 02:20 PM

但也不能一口氣喝太多，會水中毒

作者: mzv747j 時間: 2020-7-17 07:58 PM

喝水定時定量最重要，然後不喝飲料

作者: gghcandy 時間: 2020-7-17 08:31 PM

雖然大家都說要多喝水，但我還是都等口渴了才會喝

作者: dennis1330 時間: 2020-7-17 08:39 PM

真的要多喝水
口渴才喝多半來不及
感覺平常都喝太少水
所以只好泡茶
喝起來比較爽
又可以泡2.3次

作者: lionhead3 時間: 2020-7-17 09:53 PM

其實喝水不是要看總量
你一次喝1000、2000CC 娜對身體的幫助其實不大
最好的狀態是多次少量的喝水

多喝水沒是
沒是多喝水~

作者: jickcool 時間: 2020-7-17 11:02 PM

lionhead3 發表於 2020-7-17 09:53 PM
其實喝水不是要看總量
你一次喝1000、2000CC 娜對身體的幫助其實不大
最好的狀態是多次少量的喝水

推!!!大大說的其實很正確,不是一次喝大量水就好,適時適量是重點,天氣炎熱真的得多適時補充水不然一個不小心人不舒服就不好了

作者: ching920851 時間: 2020-7-17 11:52 PM

喝水真的非常非常非常重要
身體少了水很多機能都不能正常運作
久而久之會讓身體健康受到影響
要多多注意才是

作者: xxx1436 時間: 2020-7-18 12:54 AM

不是每天都要喝水~一天喝最少1000cc

作者: kingnaruto19937 時間: 2020-7-18 12:59 AM

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作者: yang651010 時間: 2020-7-18 01:27 AM

真的！
平時就要定時用水
不用水病就跟上身！

作者: ilovekml 時間: 2020-7-18 08:06 AM

水對人來講真的很重要

作者: 梦野雪之月 時間: 2020-7-18 09:37 AM

想喝時就一定要喝水
不過基本每天兩千cc不知是不是足夠呢

作者: nurse4406 時間: 2020-7-18 09:44 AM

現在天氣超熱的!水真的是要會喝，才可以保持身體健康

作者: Sleezp 時間: 2020-7-18 12:49 PM

如果幾年都沒好好喝過水會怎麼樣...

作者: chen110 時間: 2020-7-18 02:40 PM

喝水~尤其是要喝白開水
天氣熱~狂流汗
每天3000cc 都只是基本阿

作者: wydsch17672 時間: 2020-7-18 04:03 PM

多喝水排掉身體廢物
所以我每天都至少喝兩千毫升的水

作者: asc095138 時間: 2020-7-18 04:56 PM

不要等到口渴再喝
平時就要多喝的意思吧~畢竟這樣才能新陳代謝

作者: fu1978fu1978 時間: 2020-7-18 11:38 PM

人體補充水分是很重要的
重點是溫水
才是符合人必須的

作者: jamesjoy 時間: 2020-7-19 12:29 AM

有沒有說一天要喝多少水阿

作者: 澪澪 時間: 2020-7-19 12:34 AM

看完後，只有一個疑問，大家都知道在戶外運動要多補充水分和電解質，那在冷氣房也是嗎?

作者: jerryaae 時間: 2020-7-19 09:15 AM

正常喝水一天兩千五左右吧
多喝一點也不會怎樣

作者: wicky.chang 時間: 2020-7-19 10:43 AM

事吧，人類百分之七十的比例都是水分
當然就要多部充水分阿，不然會出事的

作者: a035776689 時間: 2020-7-19 10:58 AM

水真的要多喝對身體好呀
一天起碼都喝個3千CC
有運動大量流汗喝到4千

作者: QQ小熊軟糖 時間: 2020-7-19 11:16 AM

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作者: larch 時間: 2020-7-19 01:28 PM

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作者: aa5572827 時間: 2020-7-19 01:34 PM

不是每天都要喝水~一天喝最少1000cc

作者: ice0963 時間: 2020-7-19 01:53 PM

以後要喝乾淨的水快變成奢此了
多喝水讓身體多代謝

作者: gn01269442 時間: 2020-7-19 03:45 PM

現在手搖飲林立，很多人都用飲料取代水，人體長期攝取這麼多糖分所造成的慢性病是否會是壓垮健保的最後一根稻草???。

作者: honaka 時間: 2020-7-19 03:53 PM

意思是隨時補充水份
但也不必一次喝太多

作者: xxx1436 時間: 2020-7-19 04:44 PM

那譬如打籃球比賽到一半怎喝水
所以要等暫停或休息時才能喝水

作者: tgfm18yayawu777 時間: 2020-7-19 06:18 PM

養成一定時間喝水的習慣後其實更方便

俺白天大約30分到一小時左右會固定補充水分

一次喝大約在300到500cc白天大約會喝到3000cc左右

晚上到睡前再喝1000cc左右的水

還有第4點其實不是很準確

若是從事高強度工作的攝取的水分大都被汗流掉此時尿液味道就會很重

作者: viter 時間: 2020-7-19 09:17 PM

我只知道部要喝冰水，原來還有這些注意事項

作者: 博安 時間: 2020-7-20 12:54 AM

常常工作太專注非常容易忘記喝水，真的要時常提醒自己在休息時間要補充水分。

作者: localuraki 時間: 2020-7-20 01:08 AM

讓我想到一個廣告叫沒事多喝水，多喝水沒事

作者: EDDY_M 時間: 2020-7-20 02:40 PM

是呀天氣這麼熱喝飲料喝太多最後又感覺更不舒服
還是多喝水呀

作者: GXZn 時間: 2020-7-20 08:18 PM

其實本來就要按時喝比較好
真的不能等口渴才喝
運動時則是要增加頻率與飲用量去調整!

作者: koi114 時間: 2020-7-20 11:13 PM

沒事就喝一點喝一點，不會超量也能維持需要的水量

作者: yushiwu1996 時間: 2020-7-21 01:05 PM

隨時都要補充水分這個天氣不是開玩笑的

作者: c760922 時間: 2020-7-21 01:15 PM

在大太陽底下很容易就脫水，有空閒時就補充也可以

作者: yen0522 時間: 2020-7-21 08:34 PM

夏天多流汗應該多喝水
不要口渴才喝沒錯

作者: monkeyseason 時間: 2020-7-21 08:58 PM

多喝水增加代謝總是比較好

作者: amailamail 時間: 2020-7-21 09:32 PM

喝多也不行

總之事實是造好好補充

作者: boba121446 時間: 2020-7-21 09:40 PM

尤其夏天細胞容易缺水

更要適時補充水分

作者: winwin987654 時間: 2020-7-21 10:11 PM

雖然知道喝水好，
可是一忙起來就會忘記捏!
傷腦筋啊!

作者: w864020 時間: 2020-7-21 10:39 PM

這些喝水的習慣真的很重要水喝好了對身體的影響累積起來就會出大問題

作者: andyjoyce11 時間: 2020-7-21 10:43 PM

上班族能喝水就喝水
多喝有益身體

作者: volume2 時間: 2020-7-22 01:12 AM

有時候真的很難做到

只能盡力而為了

作者: albertheijn 時間: 2020-7-22 11:55 AM

可是需要耐力的運動, 如跑步或健走, 停下來喝水很快就沒有力氣了....

作者: kai1990 時間: 2020-7-22 10:08 PM

有時候真的不是口渴的時候就開喝水，不要等到口乾舌燥在喝，真的是事實。

作者: 89510667 時間: 2020-7-22 10:11 PM

有事沒事喝一下才是王道

作者: aajacky86 時間: 2020-7-22 10:15 PM

天氣這麼熱，真的要好好地保持補充水分，不然中暑就不好了

作者: 諾于 時間: 2020-7-22 10:37 PM

最近常常心悸...還在想要去看醫生，看來原因可能是水喝太少.....
現在去喝一杯

作者: =icesnowsea= 時間: 2020-7-22 11:27 PM

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作者: pinkydizzy 時間: 2020-7-23 01:10 AM

沒是多喝水~ 多喝水沒事呀~(沒打廣告呀)
夏天熱死就是要多補充水分呀

作者: MarcoTsou 時間: 2020-7-23 11:41 AM

沒事就是喝口水, 有益身體健康, 也讓人看起來有精神.

作者: tsai420 時間: 2020-7-23 11:51 AM

人體最重要的就是補充水份!
適當的補充水份,能夠維護身體的健康......
也能預防疾病的發生~~

作者: nike13524 時間: 2020-7-24 08:45 AM

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作者: jaynewzealand 時間: 2020-7-24 09:57 AM

每天飲水量至少需要2000cc才能應對人體需求

作者: beachnick 時間: 2020-7-25 09:40 AM

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作者: ghost4444 時間: 2020-7-29 09:28 PM

還平常有養成良好的習慣了不怕不怕

作者: frm7hffc 時間: 2020-7-29 10:28 PM

廣告說得好
多喝水沒事
沒是多喝水

作者: superblackowen 時間: 2020-7-29 11:57 PM

很有用的資訊!!
沒事多喝水，多喝水沒事

作者: 黃金滷蛋 時間: 2020-7-30 12:19 AM

水才是健康的泉源,每天定量喝足水才會遠離疾病喔

作者: px080411 時間: 2020-7-30 04:38 AM

我每日因該都會喝超過2000CC 因為總是無意似的就拿起水來喝

作者: n4872227 時間: 2020-7-30 04:13 PM

最近天氣超熱,真的覺得水很重要,很容易就口渴了,喝飲料根本無法解渴..

作者: s6965695 時間: 2020-7-31 02:19 PM

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作者: davis1279 時間: 2020-7-31 02:55 PM

反正就是沒事多喝水
多喝水沒事

作者: beachnick 時間: 2020-8-3 11:02 PM

看了還是要多喝水,看了這篇收穫良多,不過也要有毅力

作者: aak47m16 時間: 2020-8-4 08:36 PM

聽中醫講，就算不會口渴也要隨時喝水才會健康

作者: ycp33225 時間: 2020-8-6 08:25 PM

喝水真得很重要
而且可以調節自己身體狀態
不過也不要喝過量
不然水中毒就慘了

作者: ko85205200 時間: 2020-8-7 01:29 AM

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作者: n4872227 時間: 2020-8-7 01:59 PM

不是很愛喝水,每次都是口渴才喝水或飲料,之後真的要注意了!

作者: david1412100 時間: 2020-8-7 07:53 PM

有時候口渴太久，感覺要喝很多水才能夠解渴。或許這樣對身體真的不好。

作者: mkou.info 時間: 2020-8-7 07:55 PM

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作者: kingorgod 時間: 2020-8-7 11:38 PM

真的要多喝水,目前每天都喝2000-3000CC水呢,不然會中暑

作者: monarchpiz 時間: 2020-8-8 04:36 AM

多喝水沒事，但是憋尿就會出事，所以喝水之前也要考慮是否能去尿尿

作者: 史迪迪 時間: 2020-8-8 04:50 AM

平常就會多喝水啦，我管它什麼情況啦，

作者: hulu 時間: 2020-8-8 09:26 AM

喝水定時定量非常最重要,尤其工作更要固定喝水

作者: avex2837 時間: 2020-8-8 09:47 AM

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作者: afas 時間: 2020-8-8 01:07 PM

現在也有APP 可以提醒喝水時間，不然忙起來都忘記喝水

作者: destory21307 時間: 2020-8-8 02:07 PM

水對人體是很重要的
但也不是一次喝很多
依身體需求補給才是

作者: 小野風 時間: 2020-8-9 06:44 PM

雖然到白開水真的很重要!!

尤其是對身體健康.

可是沒有味道還是喜歡喝茶葉茶..

水還是會喝啦~顆顆!!

作者: wchplm321 時間: 2020-8-10 09:30 PM

有時候我們某個肌肉在動也是缺水的現象

作者: qqu85426 時間: 2020-8-10 10:26 PM

平常沒事就喝一點不是到口渴才喝這樣身體會出問題的

作者: ilovekml 時間: 2020-8-22 04:12 PM

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作者: louis1019 時間: 2020-8-22 05:35 PM

早上起床沒有喝水的習慣，常常一工作就忘了，一直到中午，看來還是來養成早上喝水的習慣好了

作者: 211216 時間: 2020-8-22 06:28 PM

水本來就應該喝完一天該喝的量喔~~

作者: 史迪迪 時間: 2020-8-22 10:03 PM

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作者: winwin987654 時間: 2020-8-22 10:12 PM

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作者: KEYMAN616 時間: 2020-8-22 11:04 PM

還好我喝水都是有規律性的

作者: heyheyhi2005 時間: 2020-8-22 11:07 PM

今年好像比去年又更熱.
很難想像冰山完全溶解的世界!!!

作者: fu1978fu1978 時間: 2020-8-22 11:52 PM

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作者: nba97138426 時間: 2020-8-23 03:37 AM

嗯嗯，沒事多喝水多喝水沒事

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