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標題:
身體常常扭到或拉傷...大家都怎麼治療?
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作者:
hypopus
時間:
2020-7-2 10:14 PM
標題:
身體常常扭到或拉傷...大家都怎麼治療?
不知道是年紀大了還是都沒運動的關係，身體常常不是脖子扭到就是腰扭到拉傷等等，都會備肌肉鬆弛劑來吃，會好得比較快，但感覺也不是長久良好的方式，大家都怎麼治療呢?
作者:
qweas3000
時間:
2020-7-2 10:23 PM
還是要適當的運動一下，伸展一下肌肉!
這樣才不會腰扭傷或拉傷
作者:
qazwert1
時間:
2020-7-2 10:46 PM
我都哪邊扭傷拉傷就換紐另外一邊!!這樣就好了
作者:
peggy450
時間:
2020-7-2 10:52 PM
我有學長生學 所以會靜坐調整
個人覺得很有用
以前都跑復健科拉腰
中醫推拿也經常去
一星期2~3次
雖然可以緩解 但很容易復發
學了長生學後 我很少發作
就算發作 也不再那麼嚴重
很難讓人忘記以前那段三天兩頭腰痛 生不如死的日子
正值疫情 不知道長生學的調整站是不是正常服務
版大可以上網蓃一下 有開的話 可以去調整
不收費
免費的養生之道 誠心推薦
作者:
8712612
時間:
2020-7-2 10:52 PM
年紀大真的會這樣
所以要常保持作運動
可以多作一些柔軟操
作者:
詠晴好漂釀
時間:
2020-7-2 11:00 PM
多運動拉拉筋
或是去一些整骨店調整一下筋骨
作者:
林治宏
時間:
2020-7-2 11:02 PM
提示:
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作者:
nybie522
時間:
2020-7-2 11:06 PM
我會用熱水毛巾熱敷 然後自己按摩 活動一下筋骨
作者:
寶寶仔
時間:
2020-7-2 11:27 PM
適當的運動,讓身體保有一些肌肉就比較不會受傷
作者:
tsyoung917
時間:
2020-7-2 11:28 PM
暫時不運動 加強核心肌群 棒式可以稱2分鐘的話 就不用怕了
作者:
leise
時間:
2020-7-2 11:38 PM
平常多運動保持肌肉量
若不慎扭到或拉傷
就熱敷或休息
適度伸展讓筋骨回復到正確的位置
作者:
JAY197807
時間:
2020-7-3 12:02 AM
平時多拉筋 運動前先熱身吧
作者:
cagechen
時間:
2020-7-3 12:19 AM
年紀有了就算沒運動，也要活動活動，讓身體機能延緩變差。
作者:
dttm3517
時間:
2020-7-3 12:44 AM
健身吧！只有健康的身體
才是最根本性的解決身體可能遇到的困難
作者:
tzyyjeng
時間:
2020-7-3 12:54 AM
我都有貼 跌打藥膏 比如金絲膏。熱水毛巾熱敷也很好。
作者:
w730102
時間:
2020-7-3 08:16 AM
如果只是吃肌肉鬆弛劑來治療
說不定會產生惡性循環與副作用
除了骨頭的鈣質要補充外
更要加強肌力來保護關節與骨骼
作者:
pchome049
時間:
2020-7-3 09:00 AM
平時就要多運動~才不容易受傷
作者:
aiglos
時間:
2020-7-3 09:14 AM
找厲害的師傅喬，找物理治療師調理
運動前先暖身
作者:
rogerkllin
時間:
2020-7-3 09:23 AM
除了運動，就是找骨科或復健科醫師做物理治療，民俗推拿拔罐藥蒸也行。如果平常有做軟身操，痠痛的機率就會降低不少，試看看。
作者:
龍載
時間:
2020-7-3 11:15 AM
我都是會買成藥來擦不然看醫生最快了
健保費都繳了還是多用用醫療資源嘛
作者:
呆呆呆的我
時間:
2020-7-3 01:00 PM
可能身體屬於比較冷底的
作者:
fandaishin
時間:
2020-7-3 01:03 PM
我是家裡都會有跌打藥膏，那種擦起來涼涼的
其實我覺得他是沒有什麼多大的效果啦！但就是擦起來涼涼的放鬆舒緩
所以我家裡走到哪都會有這種藥膏
常常哪裡一點酸就拿來擦擦抹抹的
如果真的是非常嚴重才會去看西醫
不然大多就是自己在家噴下肌樂什麼的這種類似的東西
作者:
fukubanzhu
時間:
2020-7-3 01:22 PM
you do the ice fixture then take a hot shower.
作者:
y434sc2
時間:
2020-7-3 01:42 PM
自己會好，不需要特別治療
作者:
zvz0927
時間:
2020-7-3 01:42 PM
都會休養一段時間 然後開始慢慢做健身運動 慢慢提升
作者:
cck911
時間:
2020-7-3 02:00 PM
身體多做拉筋
讓自己的身體放鬆
也讓平時沒做到運動的肌肉鍛鍊一下
作者:
土豆雞米花
時間:
2020-7-3 02:19 PM
身體常常扭到或拉傷...大家都怎麼治療?
熱敷比較多
或是伸展一下~~~~
作者:
tallic9
時間:
2020-7-3 03:06 PM
就一般冰敷治療吧
不然就是平時多暖身多拉筋骨
作者:
crd1871
時間:
2020-7-3 06:41 PM
恩,我覺得還是每天適當的運動一下,或是每天規定自己要走個3000步,我想這樣會比較健康說^^
作者:
addkaki1
時間:
2020-7-3 08:33 PM
動起來吧，讓肌肉活動，才不會因為一些小碰撞弄傷
作者:
julone71
時間:
2020-7-3 08:43 PM
我也常拉傷，目前都在中醫做針灸治療
作者:
poca12344
時間:
2020-7-3 09:47 PM
平常不要坐太久，適時起來活動活動身體，然後運動前一定要熱身才不會扭到
如果扭傷拉傷一定要立刻停止運動然後趕緊冰敷，之後再熱敷，才不會導致舊傷之類的一直復發
作者:
shk66
時間:
2020-7-4 01:47 PM
適當的動動身體
個人本身也很容易這樣
不需要劇烈運動
只要多輕鬆緩慢動一動身體各部位
有空時就做並且持續，基本上會有改善
要是真的覺得太嚴重還是去讓醫生診斷一下比較放心
作者:
joe36547
時間:
2020-7-4 02:57 PM
我個人覺得你要運動之前最好全身動一動，等到身體比較暖和一點再去做運動。
作者:
allenfu
時間:
2020-7-4 04:53 PM
都會慢慢運動復原
不然就看醫生
作者:
epeter1
時間:
2020-7-4 05:00 PM
我都會讓身體好好的休息
受傷的地方就會好
作者:
cutshop1
時間:
2020-7-4 06:25 PM
運動前後的伸展很重要啊
真的拉傷了就去看醫生吧
作者:
盧小月
時間:
2020-7-5 10:30 PM
可能是床不好睡吧
可以的話換床跟多運動
作者:
jbwy011418
時間:
2020-7-12 04:15 PM
從日常生活姿勢先下手吧，有轉脖子、坐姿不良等壞習慣先改正，再來可能需要加強肌肉力量來保護身體，以及身體的拉筋按摩放鬆
作者:
deaksi
時間:
2020-7-13 04:19 PM
冰敷 休息 貼藥膏 不要一直去揉搓 應該會好比較快
作者:
zxc910508
時間:
2020-7-13 04:50 PM
貼一些類似痠痛貼布的!
作者:
sillyfish2050
時間:
2020-7-13 04:56 PM
慢慢來吧,慢慢加強強度, 運動習慣了就會改善了吧
作者:
kanye
時間:
2020-7-13 05:07 PM
還是要多多伸展~~扭到或拉到以後就是使用消炎的藥膏處理了~~~
作者:
comgo168
時間:
2020-7-13 05:13 PM
運動前都會先熱身一下，如果不幸扭到就會去看中醫推拿
作者:
jackielin999
時間:
2020-7-14 01:56 PM
其實應該從根本解決問題，例如：訓練肌耐力、糾正不正確姿勢，降低受傷
作者:
avsue
時間:
2020-8-2 12:48 AM
年紀大要多做些運動,但別太激烈,做些伸展動作即可
作者:
taw659632100
時間:
2020-11-15 11:20 PM
有年紀了
運動前都會做暖身
作者:
大善人
時間:
2020-11-16 10:15 PM
貼痠痛藥膏
慢慢好
作者:
jbwy011418
時間:
2020-11-18 09:09 AM
保持良好肌肉強度
維持正常動作模式
作者:
doohzza3220
時間:
2020-11-18 10:06 AM
要多運動吧
當然不能做太激烈的運動
看要不要多一些伸展的像是瑜珈那類的運動
讓自己筋骨變得更柔軟一點，這樣比較不會拉傷
作者:
seeherbt
時間:
2020-11-18 10:25 AM
泡熱水澡很有效！
還因為這樣買一個小的泡澡桶！
水電錢是多了些，但對放鬆很有幫助
作者:
gran0208
時間:
2020-11-18 10:29 AM
貼一條根讓它自然好啊 很簡膽的
作者:
viasan
時間:
2020-11-18 03:03 PM
頭腦需要多思考 想法才會伶俐
器官需要常使用 細胞才會更新
扭傷時忍痛 多鍛鍊 肌肉會變更強壯
作者:
ipislin818
時間:
2020-11-18 03:19 PM
運動然後改正你得坐姿或站姿才是根本解決的方式
作者:
snowsummersp
時間:
2020-11-18 03:28 PM
不要去運動阿
就躺在床上
就不會扭到了
作者:
9153013
時間:
2020-11-18 03:41 PM
我個人都去國術館 最好養成運動的習慣 真的有差
作者:
bbtt123
時間:
2021-1-2 12:01 AM
運動是最好的方法，每天運動，筋跟肌肉就有彈性
作者:
wan2894316
時間:
2021-1-2 12:19 AM
應該是該部位的肌肉力量太差喔 試著鍛鍊一下肌肉力量會比較好喔!!!
作者:
80542
時間:
2021-1-3 07:07 PM
多暖身 多伸展 受傷記得去做物理治療就好
作者:
qazqaz90202
時間:
2021-1-3 07:10 PM
我會去推拿或是整復治療
不想花錢就貼藥膏吧
作者:
petsan
時間:
2023-5-29 05:45 AM
如果你經常扭到或拉傷身體部位，以下是一些常見的治療方法：
休息和保護：在發生扭傷或拉傷後，首先要停止當下的活動，並給予受傷部位充分的休息。使用補助器具，如拐杖、護具或繃帶，來保護傷處並減少進一步損傷的風險。
冷敷：在發生扭傷或拉傷後的前48小時內，可以應用冷敷物，如冰袋或冷毛巾，以減輕疼痛和腫脹。每次冷敷約15到20分鐘，每隔2到3小時重複應用。
壓迫：對於肌肉拉傷或關節扭傷，輕輕的壓迫可以有助於減輕腫脹。使用彈性繃帶或壓力包紮，但要確保不要過緊，以免阻礙血液循環。
提升：如果你的手腳扭傷，可以嘗試把受傷部位抬高。這有助於減少腫脹和疼痛，促進血液循環。
疼痛管理：如果你感到劇痛，可以考慮使用非處方疼痛藥，如布洛芬（ibuprofen）或撲熱息痛（acetaminophen）來緩解疼痛和不適。然而，請在使用前閱讀並遵循使用說明，並在需要時諮詢醫生或藥劑師的建議。
復健和物理治療：在初期治療之後，你可能需要進行復健和物理治療，以恢復受傷部位的功能和力量。這包括特定的運動、伸展和強化練習，由專業的物理治療師指導和監督。
如果你的傷勢嚴重，或者症狀持續或惡化，建議尋求醫療專業人員的幫助，如醫生或物理治療師，以獲得更精確的評估和治療建議。每個傷勢都是獨特的，因此專業的意見可以確保你獲得最適合的治療。
作者:
嘎嘎是笨蛋
時間:
2023-9-18 04:27 AM
年紀大真的會這樣
所以要常保持作運動
可以多作一些柔軟操
作者:
226866362
時間:
2023-9-18 08:15 AM
肌肉的受傷什麼都不必做，只需要時間讓它恢復
作者:
Bourbon123
時間:
2023-9-18 09:11 AM
It will really be like this when you are old.So keep exercising all the time.
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