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標題: 肉肉的 [打印本頁]

作者: trak499 時間: 2020-4-12 08:39 PM 標題: 肉肉的

哀呀
最近越來越胖了
越來越重啦
想說盡量食量減少
結果體重一就是不動如山
該怎麼辦呢
好煩惱喔
有沒有大大推薦一下有哪些減肥的方式~~

作者: dorotekore41485 時間: 2020-4-12 08:51 PM

建議去看醫生最好，畢竟有些網路偏方真的照做很危險，甚至會賠上自己的健康

如果不想去看醫生，那適當運動還有正常飲食才是最好的減肥方法，不是說減少吃的就能減肥

作者: verdeChang 時間: 2020-4-12 08:56 PM

控制飲食的熱量而非份量
要讓人體消耗的大於吸收的
這樣才有機會消耗到你的脂肪

當然還是要看個人狀況
如果你在長高那變重也是很合理的
如果你在長肌肉那變重也是很正常的

作者: love1t 時間: 2020-4-12 09:07 PM

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作者: fred5566 時間: 2020-4-12 09:27 PM

少吃多運動就可以慢慢減少脂仿累積

作者: rt5229943 時間: 2020-4-12 09:35 PM

運動還有飲食控制比什麼都重要規律生活想不瘦都難

作者: samazefrank 時間: 2020-4-12 09:37 PM

飲食+運動的控制很重要，多吃蔬果類及飲水加上有氧運動如跑步游泳等很好控制體用

作者: peter6999 時間: 2020-4-12 09:38 PM

運動加飲食控制持之以恆

作者: taiwamgogogo 時間: 2020-4-12 09:42 PM

我覺得你因該可以少吃一點

作者: mapsd 時間: 2020-4-12 09:59 PM

少吃多動
比如說中午不吃或者吃很少
聽說古代也是沒在吃中午的
只是唐代國力興盛之後
人民才有吃午餐的習慣

作者: 帥帥的哥哥 時間: 2020-4-12 10:02 PM

少吃多動

天天量體重

這才是永恆的減肥法!!

作者: tuexdotuexdo 時間: 2020-4-12 10:03 PM

少吃多運動應該最好的方法吧

作者: bbb5897469 時間: 2020-4-12 10:11 PM

最簡單又在家裡能做的就是爬樓梯
爬上去爬下來

作者: cutshop1 時間: 2020-4-12 10:16 PM

飲食+運動的控制很重要
嘴上說說沒用的..............

作者: qooivan7018 時間: 2020-4-12 10:30 PM

飲食控制少糖少澱粉
最重要的是妳真的想要減肥

作者: oasis33y 時間: 2020-4-12 10:31 PM

就多運動，吃到飽就好
這是一個生活型態的改變

作者: red908 時間: 2020-4-12 10:41 PM

不止減少,我想還要把吃的換一下吧,減少某些營養的吸受

作者: p8771107 時間: 2020-4-12 11:58 PM

沒有別的方法...就是少吃多運動而已...還要重訓多吃蛋白質

作者: goodbyemy 時間: 2020-4-13 12:03 AM

少吃多動是不二法門
偏偏就是知易行難

作者: hdfd3s 時間: 2020-4-13 12:18 AM

少吃多運動就是最好的減肥方式

作者: gtstmars 時間: 2020-4-13 12:51 AM

本帖最後由 gtstmars 於 2020-4-13 12:55 AM 編輯

認真講
節食只會導致營養不良，不會減重！
節食只會導致營養不良，不會減重！
節食只會導致營養不良，不會減重！
因為很重要所以說三次！
也不要相信什麼神奇減肥藥，那種87%是瀉藥，不然也是傷身的
就算暫時瘦了也一樣會復胖

想要健康瘦身沒有第二種方法，就是運動
不用勉強自己一開始就做高強度的
循序漸進才能持久，也比較不會挫敗感

然後該吃的還是要吃，高油脂高糖少碰就好，重點是營養要均衡

我當兵胖7公斤，反而是退伍後自己運動慢慢瘦回來
真心不騙

作者: Samdra 時間: 2020-4-13 01:10 AM

運動
還有減少醣類攝取
這是我目前的方式
減少醣類攝取有用

作者: justor117 時間: 2020-4-13 07:53 AM

多多的運動還有節制食量八~用運動來減比較好

作者: 吳長達 時間: 2020-4-13 08:19 AM

適當運動還有正常飲食才是最好的減肥方法

作者: adsl_victor 時間: 2020-4-13 08:21 AM

其實減少吃宵夜就可以瘦很多囉，每天逐漸在把食量減少一些就會發現身體越來越瘦。

作者: etieo2o 時間: 2020-4-13 08:45 AM

一天吃一餐但不能吃太飽

作者: b22577896 時間: 2020-4-13 08:48 AM

少吃是重點，在搭配運動。一定要少吃。

作者: wtc322011 時間: 2020-4-13 09:00 AM

定時且適當運動再加上正常飲食，才是最好的減肥方法，這些年我奉行這定律，我體型態保持如一。

作者: kiminoqoo 時間: 2020-4-13 09:15 AM

節食+運動+不能熬夜，熬夜也會變胖喔!!

作者: lin71_2000 時間: 2020-4-13 09:19 AM

想減肥就是少吃多運動而已沒有其他特效藥

作者: r8909095 時間: 2020-4-13 09:30 AM

還是多運動吧，身體也會比較健康。

作者: steven6221 時間: 2020-4-13 09:36 AM

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作者: a455035 時間: 2020-4-13 09:54 AM

勤勞者可以多做一些重量訓練來增加代謝率(省錢)
懶惰者可以多攝取蛋白質跟胺基酸來減少脂肪的增長

作者: pipi0509 時間: 2020-4-13 10:40 AM

只能少吃多運動這是最健康的減肥方式了...\

作者: streetlamp 時間: 2020-4-13 10:54 AM

先從減少食量開始，不要吃炸的

作者: tribal923 時間: 2020-4-13 11:00 AM

應該總歸一句,多運動,但也要持之以恆

作者: wecthecm123 時間: 2020-4-13 11:32 AM

控制飲食吧，至少青菜的攝取一定要夠

作者: 長谷川明 時間: 2020-4-13 12:47 PM

除了運動加上飲食控制別無他法..最重要的要有意志力...持之以恆..

作者: rogerkllin 時間: 2020-4-13 12:59 PM

食量先減半，多喝水，多吃蔬果，逼迫自己每天跑步30分鐘，若散步得花一小時!持之以恆，一定瘦!

作者: kai06230113 時間: 2020-4-13 01:11 PM

運動是唯一辦法，不然就簡單從飲料、零食、宵夜去克制

作者: rhizun 時間: 2020-4-13 01:11 PM

減肥最重要還是飲食
加油

作者: 門徒天行者14 時間: 2020-4-13 01:12 PM

多運動才是王道
但現在一下班就好懶得動
怎麼辦~~

作者: ghtymilk 時間: 2020-4-13 01:14 PM

只能說要從飲食開始控制,少喝飲料吃甜食
再來就是沒事動一動,多少都有幫助

作者: b850403123151 時間: 2020-4-13 01:15 PM

多運動就可以減肥了喔

其實平時還要注意睡眠，然後多看養生文章，雖然感覺很像老人家，但那些道理會存在不是沒有理由的

作者: sn731214 時間: 2020-4-13 01:19 PM

少吃加工食品要吃沒有加工過的原型食物然後配合運動

作者: kzh314 時間: 2020-4-13 01:30 PM

減肥很簡單
少吃多動

作者: littlelay 時間: 2020-4-13 01:33 PM

控制飲食才是最佳的減脂方式

其次才是運動

作者: davechocoboo 時間: 2020-4-13 01:40 PM

運動運動運動
加上正常作息
不要吃碳水化合物

作者: kito807 時間: 2020-4-13 02:42 PM

運動配合飲食習慣, 沒有其他方法比這有效

作者: 遼情 時間: 2020-4-13 02:46 PM

不要吃多就會瘦了少量多餐
很多胖子說自己吃很少
但別人看起來吃超多的
一進門同事再吃隔了一小時同事再吃再過了一半小時同事再吃
我問他怎麼吃這麼多沒有阿我吃很少...........

作者: satansatan 時間: 2020-4-13 08:25 PM

間歇性斷食
感覺很有用大家都在推

作者: sisisealand 時間: 2020-4-14 06:51 AM

少吃澱粉類的,然後要運動

作者: bluezamo 時間: 2020-4-14 07:35 AM

我覺得網路上有幾個較簡單的塔巴塔挑個來跳吧

作者: 沒訊號 時間: 2020-4-14 07:58 AM

不喜歡運動的話也只好控制食量

作者: stnlysam 時間: 2020-4-14 09:14 AM

方法很多，網上也流傳一堆，可以輕易就獲得。
最重要的一點，恆心。
如果沒有堅持的話，什麼方法都不成。

作者: kevin7 時間: 2020-4-14 09:24 AM

建議做些增肌訓練，適當的增加肌肉可以幫助燃燒熱量
人的肌肉組織代謝比一般組織消耗更多熱量。

作者: peter1209 時間: 2020-4-14 09:26 AM

少吃多動
健康的吃
持續運動
這是最基本的喔

作者: davidchao63 時間: 2020-4-14 09:32 AM

運動運動還是運動
但是建議你可以用散步的就好
走各30分鐘就好
持續每天的去走
然後重點是控制住你的嘴巴~~別再喝飲料吃零食

作者: 喵情人 時間: 2020-4-14 09:33 AM

不用推薦啦其實你自己一定知道怎麼樣才會瘦

重點是你有那個毅力跟決心嗎

作者: Tomlin510 時間: 2020-4-14 09:39 AM

其實就是四個字"少吃多動"，你可以想像一個池塘，進去的水變少流出去的水變多了，那這個池塘不變小才是怪事。

作者: agitog3x 時間: 2020-4-14 09:41 AM

減肥是7分飲食3分運動,建議先好好調整自己的飲食習慣

作者: 宇宙帥哥 時間: 2020-4-14 10:08 AM

最重要的是妳真的想要減肥不過還是要運動

作者: fcgbgbands 時間: 2020-4-14 10:12 AM

多運動就算體重一樣肌肉和肥肉相比外觀上整個不一樣
不能不吃不吃之後吸收只會更快

作者: simpsons168 時間: 2020-4-14 10:33 AM

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作者: kingaaaxaiver 時間: 2020-4-14 11:13 AM

飲食控制呀~ 加上運動~ 要持續才能消耗脂肪
不能一下一下的~要持續一兩個月~

作者: pokeyoyo 時間: 2020-4-14 11:39 AM

這樣很好啦~~~~ 人生就是要有肉才是王道

作者: viasan 時間: 2020-4-14 11:54 AM

所有苦難都會有盡頭
胖到盡頭你就有勇氣減肥
要不就繼續沉淪下去吧

作者: epeter1 時間: 2020-4-14 01:27 PM

當作是口袋沒錢
自然少吃
沒錢坐車
改走路
自然會瘦

作者: zolopeace 時間: 2020-4-14 03:28 PM

要瘦就要飲食控制，要身材就要增加運動量。

作者: owenliu520 時間: 2020-4-15 05:18 PM

訓練自己少吃消夜到不吃消夜
多運動流汗
早睡早起

作者: 唐紫郁 時間: 2020-4-15 05:34 PM

主要就少吃多動

這是最安全也沒副作用的方法

作者: maze833 時間: 2020-4-15 06:02 PM

還是要去運動，想瘦下來不是那麼容易的

作者: trak499 時間: 2020-5-21 01:07 AM

應該總歸一句,多運動,但也要持之以恆

作者: trak499 時間: 2020-12-22 10:14 PM

控制飲食吧
至少青菜的攝取一定要夠

作者: goodbyemy 時間: 2020-12-22 11:19 PM

最近很夯的是168斷食法
不過建議還是尋求專業
請營養師幫你開菜單比較好

作者: toroamoon 時間: 2020-12-23 12:06 AM

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作者: lam26817938 時間: 2021-6-13 04:40 PM

嘴上說說沒用的

作者: 趴練到(翻跟斗) 時間: 2021-6-13 05:02 PM

肉肉的就是自己身體代謝能力比較差

作者: amosnake 時間: 2021-6-13 05:05 PM

理論上少吃多運動有恆心最好還有伴別亂吃藥物真瘦不下來配合醫生的建議一起

作者: dttm3517 時間: 2021-6-13 05:20 PM

找到願意欣賞你的
以及自己要欣賞自己

作者: xxx111093 時間: 2021-6-13 05:37 PM

吃正餐，平常少吃零食和飲料，會瘦快一點

作者: 貓耳蘿莉 時間: 2021-6-14 12:09 AM

我年紀上來　肚子也開始肉肉的　以前都很快就消掉

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