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標題: 為什麼想瘦個大腿會這麼困難? [打印本頁]

作者: margent 時間: 2020-3-26 04:23 PM 標題: 為什麼想瘦個大腿會這麼困難?

這可以當作我個人在發牢騷
因為我有做過一些努力
比如說節食、慢跑還有抬腿運動
也努力持續了三個月左右
體重有掉了幾公斤
雖然體重變輕我是很開心
但其實我減肥的目的
是希望我的大腿可以變得更細更瘦
但這三個月下來
我都感覺不到有什麼效果
就覺得為什麼想瘦個大腿會這麼困難
想知道大家也是這樣嗎?

作者: et7782 時間: 2020-3-26 04:43 PM

針對部位做加強鍛鍊吧，雖說也不是說想瘦哪就瘦哪的

作者: apple74311 時間: 2020-3-26 06:48 PM

我是覺得可以多多加強一下腿部的強化~這樣會瘦比較快

作者: a2011bxefg 時間: 2020-3-26 09:23 PM

哪裡先瘦下來是看基因啊，不是動哪個部會就會瘦哪裡。
還有按摩也是不太有用，因為你肯定聽過按摩胸部會變大吧，也聽過按摩大腿來瘦腿這兩個矛盾的說法。但是你絕對可以經由鍛鍊把某個部位的肌肉變大，譬如二頭肌或小腿的排腸肌。所以建議還是加強運動吧!全身都瘦下來的話總有一天會動用到大腿的脂肪的(希望你的基因不是這樣寫的)。不然就是加強曲線的雕塑(例，腰部瘦不下來，就加強肩膀與臀部，比例上來看腰部就瘦了)

作者: chiaagogo 時間: 2020-3-26 09:33 PM

應該需要去問問專業的比如健身房之類

作者: ssky702 時間: 2020-3-26 09:35 PM

真的很困難!我也想瘦大腿!感覺都瘦不下來

作者: aass29183485 時間: 2020-3-26 09:38 PM

腿本身就是最難練部位
腿脂肪囤積也是很多的
提升訓練量，多吃蛋白食物以及蔬菜類，增加自己代謝速度
壓力大，睡不好，都會影響肌肉成長

作者: gholiday 時間: 2020-3-26 09:38 PM

除了核心還要參考一下局部瘦身的方式

作者: fireice1107 時間: 2020-3-26 09:41 PM

如果您哪天成功了，一定要跟我說，因為我也是很想想很瘦大腿的人
體重從60減到快50，臉瘦了，腰纖了
但偏偏那兩隻大腿還是肥肥的

作者: clarkyeh2001 時間: 2020-3-26 09:50 PM

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作者: 小白癡+1 時間: 2020-3-26 09:51 PM

我是覺得瘦腰很難肉肉的

作者: jack28132000 時間: 2020-3-26 10:15 PM

基本上瘦身是全方位的，沒有在瘦哪個部位的，減脂也是全身平均在減的
要瘦大腿就要增加自己的新陳代謝跟肌肉量，久而久之大腿自然就會瘦了

作者: 阿爾貓 時間: 2020-3-26 10:16 PM

大腿很難瘦+1
還有肚子也是呀......
這兩個地方的肥肉一直很喜歡我TT _ TT

作者: kenchi 時間: 2020-3-26 10:57 PM

小弟我也是想瘦但是瘦不下來啊，不知道是啥原因呢。

作者: jagon0 時間: 2020-3-26 11:19 PM

局部真的很難
像我跑步久了
身體也會習慣去閃避一些姿勢
造成不太會瘦

作者: taiwamgogogo 時間: 2020-3-26 11:27 PM

我覺得你因該是可以考慮減肥產品

作者: toe597 時間: 2020-3-26 11:30 PM

大腿屁股我覺得超難瘦問專業人員較快

作者: t310512 時間: 2020-3-26 11:56 PM

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作者: sst24125 時間: 2020-3-27 12:14 AM

我只知道年紀越來越來越難瘦，
別說局部了，
我連少個1、2公斤也好難啦

作者: tuexdotuexdo 時間: 2020-3-27 12:22 AM

享受身還是得結石跟運動啊

作者: tzyyjeng 時間: 2020-3-27 12:36 AM

Exercise can reduce body fat and slime down the leg. However, exercise will also make muscle stronger and bigger. Look at the body builders, lifting dumbbells can enlarge their muscle of the upper arm and their chest. There is a balance between fat and muscle. After fat reduction, exercise will only make muscle, thus leg, bigger.

作者: 今晚誰當家 時間: 2020-3-27 12:43 AM

可以去問問有經驗的人，如何瘦想瘦的部位。或許你的方法能瘦，但是部位不對。

作者: playn99 時間: 2020-3-27 12:55 AM

我覺得肚子比較難瘦
因為也沒真的很持之以恆的坐下去就是了

作者: proket 時間: 2020-3-27 01:01 AM

去跑步吧，大腿需要高強度的運動

作者: arthastom 時間: 2020-3-27 01:02 AM

因為大腿是用力最少的部分多做腳部運動吧

作者: jerrykeller 時間: 2020-3-27 02:13 AM

本帖最後由 jerrykeller 於 2020-3-27 02:14 AM 編輯

作體態雕塑
瑜珈
或拉伸運動...之類的.會不會比較好呀?
不要再練肌肉了啦

體質決定
你要是不能走纖瘦型
就走健美型阿
健美型也是很優的

作者: kzh314 時間: 2020-3-27 02:45 AM

沒有局部瘦這種事
不過你體重掉下來肯定會瘦就是了

作者: 地滅 時間: 2020-3-27 02:59 AM

某些部位就是特別難瘦下來
只能更加的運動針對這些部位
只能少吃多動了

作者: cloakzealot 時間: 2020-3-27 06:45 AM

越難瘦的部位
請教專業的教練或是指導員
會比較好

作者: a455035 時間: 2020-3-27 09:28 AM

感覺~~不準吧~~有拿皮尺量一下尺寸做個紀錄嗎??
可以多做一些股四頭肌的肌群訓練~~~重點~~重點~~是要加一些阻力
這樣可以有效幫助腿部肌肉量增加~~幫助代謝的!!
重點是要有充足的睡眠跟飲食的控制才會達到好的效果的!!

作者: as22564578 時間: 2020-3-27 09:37 AM

要去健身房找專業的教練

做局部的訓練

持久才會有效果

作者: stephenwei_lu 時間: 2020-3-27 09:40 AM

看醫生, 減肥的那種, 會比較知道局部要怎麼減

作者: paul810928 時間: 2020-3-27 09:52 AM

肚子、大腿、臀部真的很難瘦
現代人又因為久坐的緣故更難去瘦這些部位
想要瘦特定部位還是得徵詢專業教練或醫生
否則現在瘦都是瘦整體的，要讓某些地方有爆炸性的甩肉蠻難的

作者: 呆呆呆的我 時間: 2020-3-27 11:25 AM

感覺大腿和小腹都很難瘦

作者: streetlamp 時間: 2020-3-27 11:51 AM

因為人體先天關係，腹部、臀部、大腿永遠是最難瘦的
有天生麗質的真的是受天眷顧

作者: changchiehgino 時間: 2020-3-27 12:40 PM

要讓肌肉肥大的練法，跟讓肌肉緊實得練法不一樣，不過我也不知道怎麼練

作者: epeter1 時間: 2020-3-27 02:23 PM

我覺得跟體質有關係
有些人超胖
腿也很細

作者: chiang70kimo 時間: 2020-3-27 02:40 PM

大腿的部分應該要做腿部的重訓，然後要加強伸展，不然會變粗壯

作者: martinhu22 時間: 2020-3-27 02:44 PM

減肥已經很難了，更何況要瘦特定部位！去醫美中心評估一下吧！

作者: chanyin0927 時間: 2020-3-28 04:15 PM

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作者: ylakbaak 時間: 2020-3-28 07:32 PM

大腿難瘦?
樓主節食可以不用、慢跑還有抬腿運動要長期吧

我上班都是騎鐵馬不然就是早啟用走路上班.我又喜歡釣魚不是走路就是鐵馬道我要的釣場去釣場分別是彰化風力發電哪裡不然就是台中一江橋哪裡,每個人情況不同所以看樓主能力而定了
加油!!

作者: butclose 時間: 2020-3-30 11:29 AM

可能是頑固脂肪了吧
大腿一直都很難瘦
不是單靠平常節食瘦身就有辦法
像我也有這個困擾
覺得只有抽脂才有用了吧

作者: Miyavi~雅 時間: 2020-3-30 12:58 PM

我覺得下半身都很瘦…還有腹部
雖然每次看到瘦身運動都會關注
但是真的要做又很懶，往往無法堅持
而且如果運動錯誤，想瘦的地方變成肌肉，那就更不可能瘦下來了
因為肌肉比肥肉還要難減=ˇ=

作者: 有間冰店 時間: 2020-3-30 01:26 PM

如果您是女生　因賀爾蒙的關係　脂肪較容易囤積在臀部和大腿　難減　是正常的

作者: arvin1397 時間: 2020-3-30 01:56 PM

加強部位訓練
瘦大腿千萬別跑步
@@多看看別人的例子

作者: forestt28 時間: 2020-3-30 02:46 PM

想瘦哪裏是天生的,沒辦法做什麼運動就瘦哪,
去整型還比較有可能,
別再相信不實的廣告了,
要瘦大腿只能全身平圴的瘦

作者: peopleare 時間: 2020-3-31 03:11 PM

不然就是考慮樓上說的去抽脂吧~
因為我早就放棄了
不覺得大腿有辦法瘦的下來啊

作者: zordaz0612 時間: 2020-3-31 03:58 PM

就多做點運動，少吃點囉

作者: margent 時間: 2020-3-31 04:56 PM

老實說還滿讓人羨慕的
我覺得不管是不是去抽脂
反正只要可以瘦下來
讓身形變得更好看
我都很有興趣阿!
這也讓我在考慮找個時間
也去找你說的劉賢佐問問看抽脂
或許這是我最後的希望了

作者: SCpupucat 時間: 2020-3-31 05:36 PM

把大腿以外的地方增粗也會顯瘦大腿

作者: moodwalk 時間: 2020-3-31 06:25 PM

瘦大腿超難的!!!!!
我朋友也是最後直接去抽脂了
我可以理解為什麼他會這樣做啊

作者: Samdra 時間: 2020-4-1 01:17 AM

瘦身不會只瘦一個地方，妳其他地方瘦了，大腿也會跟著瘦，只是因為妳大腿跟其他部位的比例本來就有差，所以妳才會覺得還是粗的
慢跑會有用，但是一定要持續一到兩個月才會慢慢見效，還有少久坐，也少吃麵粉類的東西，尤其是麵包、蛋糕類的
勤按摩，去讓人家按也可以
循環不好的人，或是容易水腫的人，很容易胖在下半身。

作者: gordontong1216 時間: 2020-4-1 02:25 AM

游泳吧游泳可以讓你廋得很均勻

作者: avsue 時間: 2020-4-18 11:31 PM

我覺得要瘦身,除了運動健身之外,飲食方面也很重要

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