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標題: 睡不飽的疲勞感要怎麼消除？ [打印本頁]

作者: uno555 時間: 2019-10-23 01:43 PM 標題: 睡不飽的疲勞感要怎麼消除？

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作者: 柳橋人 時間: 2019-10-23 01:45 PM

一瞬間想到的是睡飽一點(欸)
可能是心還沒回來吧因為不想上班所以消耗了特別多的能量
人家不是都說意志力是一座能量池嗎XD
越討厭越不喜歡的事就會花越多的能量
可以多補充點熱量小點心或是巧克力可以提升意志力哦

作者: ashan0418 時間: 2019-10-23 01:50 PM

我也曾經下班就去釣魚好一陣子，
釣到凌晨2點左右才睡的，
起初還好，後來每天都昏昏沉沉的，
怎睡也睡不飽的感覺，
後來連續喝幾天養氣人蔘後，
狀況改善了不少，
您試試囉!!

作者: apaul34 時間: 2019-10-23 02:41 PM

覺得你應該是還沒有收心而以習慣上班後應該就會好了哈

作者: cagechen 時間: 2019-10-23 02:50 PM

如果不是生病就應該真的是累過頭了，只能多休息幾天讓身體恢復。

作者: guiltyever 時間: 2019-10-23 03:03 PM

一天沒睡好要好幾天來補回來沒有辦法很快地恢復

作者: streetlamp 時間: 2019-10-23 03:08 PM

你說的可能是時差的問題，只能等身體恢復了

作者: deathhunter 時間: 2019-10-23 03:16 PM

去運動一下就會有差了

作者: wiger 時間: 2019-10-23 03:34 PM

可能是趕行程太勞累，
生活節奏太快回來無法適應，
先恢復正常作息認真工作，
不要想如果還在休假有多？回神吧。

作者: 人生無聊 時間: 2019-10-23 03:41 PM

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作者: mask1491 時間: 2019-10-23 03:55 PM

運動吧運動讓自己的身體活起來...

作者: gn80911 時間: 2019-10-23 04:05 PM

讓自己好好的休息完整的時間吧
可以搭配一些保健食品

作者: d19880302 時間: 2019-10-23 06:14 PM

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作者: ayu7486 時間: 2019-10-23 07:46 PM

請一天假
睡到飽
或是去泡個溫泉就好了
很簡單

作者: littlelay 時間: 2019-10-23 08:17 PM

還是需要多花一點時間休息

睡眠不足的疲勞真的只有把睡眠時間補回來才能根治啊

作者: angelliketw 時間: 2019-10-23 08:32 PM

本帖最後由 angelliketw 於 2019-10-23 08:32 PM 編輯

調整作息時間，多點補充營養

作者: one0 時間: 2019-10-23 09:52 PM

把自己操得很累
然後睡一場大覺
應該可以改善問題

作者: 貓耳蘿莉 時間: 2019-10-23 09:57 PM

吃一些保健食品吧
睡覺最好要睡滿8小時這樣應該可以

作者: prosohai 時間: 2019-10-23 10:11 PM

一個星期都沒好，可能是肝腎之類的問題，建議驗血。。。

作者: king0159 時間: 2019-10-23 10:18 PM

沒出國也每天都有睡不保的感覺~"~

作者: bear2452 時間: 2019-10-23 10:24 PM

去運動到很累，回家直接洗洗後秒睡，隔天會很有精神

作者: qazqaz90202 時間: 2019-10-23 10:25 PM

只能多休息了
畢竟有些疲勞不是睡久就能解決

作者: ~宅魂~ 時間: 2019-10-23 10:30 PM

我的話就是早點睡吧
能補多少就補多少

作者: a0955834587 時間: 2019-10-23 10:34 PM

有時候不是睡不飽吧是有想做的事情沒有做完

作者: ko2272005 時間: 2019-10-23 10:36 PM

睡不飽沒解阿只能再睡，趁假日補眠，
不然越來越來累只會讓大腦變遲鈍。

作者: akskevin12345 時間: 2019-10-23 10:37 PM

吃點補氣的藥品吧
中藥西藥都可以
典型的精神不足小事

作者: pinpinzxw 時間: 2019-10-23 10:42 PM

休息才是解決的辦法....不然累積下來...身體會爆炸的....

作者: 西北不好 時間: 2019-10-23 10:43 PM

直接偷懶~睡醒保證沒問題~
不然就假日乖乖在家吧

作者: to_k 時間: 2019-10-23 10:52 PM

多休息幾天
如果長期都這樣去看看醫生可能身體出毛病了

作者: 小青兔 時間: 2019-10-23 10:55 PM

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作者: 墮落之風 時間: 2019-10-24 12:26 AM

這陣子每天都10~11點就上床睡覺
每天都睡滿6~8小時
睡多會更累
最好是睡到自然醒
長期熬夜睡不飽
就是要靠平時身體調養
但恢復時間因人而異

作者: taiwamgogogo 時間: 2019-10-24 12:57 AM

建議你可以多補充維他命這樣比較好

作者: aaa300456789 時間: 2019-10-24 01:37 AM

生活作息調整好就好了
不然疲勞感其實沒辦法透過補眠或是提早多睡這種方法消除

作者: fish720317 時間: 2019-10-24 01:41 AM

喝點提神的飲料
讓自己多撐一天
隔天報睡就好了

作者: wwesteven 時間: 2019-10-24 02:00 AM

睡眠的時間點也很重要.超過3:00睡8小時還是會睡不飽.建議3:00前睡

作者: tom760928 時間: 2019-10-24 02:14 AM

其實只要調整一下心態，不要一直想著睡不夠...

基本上久了自然不會覺得累了

作者: cat79521 時間: 2019-10-24 02:21 AM

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作者: ekeax 時間: 2019-10-24 07:09 AM

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作者: hero41220010 時間: 2019-10-24 07:18 AM

睡的時間很重要吧，覺得12點前睡都不錯

作者: singoqde 時間: 2019-10-24 07:46 AM

一瞬間想到那就睡飽一點
不過有些情況讓你不能有機會睡飽
所以吃點東西可能比較有用

作者: arthastom 時間: 2019-10-24 08:46 AM

可能血糖太低了比一些糖看看在不行去看醫生

作者: proket 時間: 2019-10-24 09:58 AM

時差問題吧，這個出國旅行很常見，我也很久沒出國旅行了，好想

作者: y-long 時間: 2019-10-24 10:06 AM

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作者: alias0122 時間: 2019-10-24 10:23 AM

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作者: IWANTAPION 時間: 2019-10-24 10:33 AM

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作者: k1222s_t 時間: 2019-10-24 10:34 AM

應該真的是累過頭了，只能多休息幾天讓身體恢復。

作者: hrghr222 時間: 2019-10-24 10:35 AM

就繼續睡睡到飽為止的吧

作者: yun62800 時間: 2019-10-24 11:01 AM

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作者: plack 時間: 2019-10-24 12:38 PM

吃營養一點，會改善很多。

作者: 魯夫0955 時間: 2019-10-24 01:40 PM

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作者: 相思冰雨 時間: 2019-10-25 01:51 PM

雞精補一下~盡量休息嘍

作者: galaxapeter 時間: 2019-10-25 01:53 PM

這應該是不想上班症候群，再撐個一兩周就回到原本的狀況了，別擔心

作者: chichi306s 時間: 2019-10-25 01:57 PM

吃點B群，配合一些運動。會不會是職業倦怠上身了。

作者: daniel120 時間: 2019-10-25 02:19 PM

我是一直喝咖啡及濃茶來消除。

作者: 不知道改什麼 時間: 2019-10-25 02:19 PM

一天沒睡好要好幾天來補回來就只能這樣吧

作者: 54apwang 時間: 2019-10-25 02:30 PM

睡不飽的疲勞感，只有用睡飽來補足了，或是多喝水多運動

作者: 光頭傑 時間: 2019-10-25 02:59 PM

個人覺得可以先去運動看看，要不然保健食品吃一些嘗試看看
還有每天要固定時間上床睡覺，１２點前就睡覺試看看

作者: tonynini8512 時間: 2019-10-25 03:32 PM

搞不好是睡眠品質的問題可以試著運動當天晚上會很好睡睡眠品質相對好一點也許隔天精神就會不錯然後規律睡覺

作者: tearsinrain 時間: 2019-10-25 03:36 PM

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作者: davechocoboo 時間: 2019-10-25 03:47 PM

推薦維他命B群
然後去按摩放鬆身體之類也很有用

作者: d05250715 時間: 2019-10-25 03:48 PM

睡得不夠努力

或是白天盡量出門走走或多運動吧

作者: b920210015 時間: 2019-10-25 03:57 PM

如果一直這樣，要去看醫師檢查一下

作者: 0922088046 時間: 2019-10-25 06:12 PM

基本上月稅只會越累如果要建議的改善方式真的是運動運動會有助於身體產生多巴胺跟其他依樣物質

作者: f335885 時間: 2019-10-25 06:56 PM

如果不是疾病造成的，就好好地睡一覺，啥事都別想別幹，就是睡

作者: hlel 時間: 2019-10-25 08:55 PM

沒睡飽就只能靠睡眠補回來沒有更好的辦法

作者: a80346111 時間: 2019-10-25 09:07 PM

好像只能等身體慢慢恢復

作者: linchunlang 時間: 2019-10-25 09:08 PM

應該先睡飽後去運動運動

畢竟加速新陳代謝有利身體環保

作者: pcs50406 時間: 2019-10-25 09:10 PM

就只能多休息，之後的幾天都早一點睡，只能靠睡飽一點來補回了。

作者: JustinWeb 時間: 2019-10-25 09:16 PM

只能再多睡一點了吧，將它補回來

作者: aajacky86 時間: 2019-10-25 09:47 PM

睡不飽的疲勞當然就是多睡一點補回來啊，多持續個幾天就好了

作者: 貓眼綠 時間: 2019-10-25 11:33 PM

這是旅遊後的倦怠感吧

相信我

再請個假出去玩的時候就甚麼都好了

作者: spring01882 時間: 2019-10-26 02:28 AM

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作者: swc2014 時間: 2019-10-26 02:59 AM

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作者: 6987282 時間: 2019-10-26 03:24 AM

我興該是不二法門囉唷就繼續睡吧!!!睡飽就好!!!

作者: bc1007 時間: 2019-10-26 06:41 AM

不是睡的久就好~還有睡眠品質~儘量不要開夜燈睡覺

作者: 天龍鼠人 時間: 2019-10-26 07:01 AM

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作者: maze833 時間: 2019-10-26 07:32 AM

不如去運動調整一下
說不定就比較好睡

作者: ZongYing860414 時間: 2019-10-26 08:26 AM

盡量多休息如果魔辦法睡足

可以吃點多糖的東西補充精神會好一點

作者: 乄爺爺 時間: 2019-10-26 08:43 AM

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作者: scduh 時間: 2019-10-26 08:50 AM

只能每天繼續睡
然後多吃維他命別無辦法

作者: a11103nise 時間: 2019-10-26 11:25 AM

工作狀況不允許的話, 至少周末要睡飽一天

作者: ja1972 時間: 2019-10-26 11:43 AM

多休息吧
不然每天吃點補氣的吧

作者: ayougy 時間: 2019-10-26 12:04 PM

本帖最後由 ayougy 於 2019-10-26 12:04 PM 編輯

可能有久一點的時間才能恢復了~~吃東西也很重要!!

作者: hevencloud 時間: 2019-10-26 12:10 PM

除了睡眠時間調整到正常之外，再做一些舒展身心的運動會恢復的更快

作者: 乾身大那多 時間: 2019-10-26 12:29 PM

睡太多也會覺得疲勞,適中就好

作者: muser002 時間: 2019-10-26 12:55 PM

我覺得應該是因為時差而沒睡飽，回國後作息又不正常或太晚睡導致。這應該不是這一兩周才發生的，根源有可能是出國前就長期晚睡，或長期沒睡飽，只是出國的時差而發作出來的症狀吧！

七早八早就出門玩到很晚才回來

這是長期累積，不是一個星期就能好起來的，尤其又不知樓主所謂「有努力睡」是怎麼個睡法，若還是十一點以後才睡，效果也是會大打折扣的。

我上次因為載送親戚搭紅眼班機，就那一個晚上沒睡到兩三個鐘頭又長途開夜車，後來足足用了連續十天的正常睡眠時間才恢復到白天精神飽滿的狀態。可能各人體質不同，但應該還得再一個星期才行吧！

作者: 踐踏法律 時間: 2019-10-26 01:20 PM

身體過度透支需要一段時間的修養，不要急於恢復，心情需要平靜

先休息一段時間看看，也可能作息時間不規律導致的疲勞

睡太飽也會導致不清醒，每天按時休息，按時起床，盡量在晚上十點前入睡，早晨早起，早起精神會比較好。

如果修養一段時間還是沒有起色，去大醫院診斷，如果有其他症狀請立即就醫

我想你應該沒有什麼事，不要過於擔心，放鬆心態，不要有心理負擔

作者: e169 時間: 2019-10-26 04:29 PM

建議再多休一天假
補一下眠
可能是你出國行程排太滿，休息不足夠導致

作者: tuexdotuexdo 時間: 2019-10-27 11:41 PM

真的話應該要好好休息阿

作者: FoxyRoxy 時間: 2019-10-27 11:56 PM

我是心力交瘁才會這樣的啊

作者: micros00 時間: 2019-10-28 12:08 AM

這就是所謂的時差問題有的人沒有習慣可能要花一個禮拜左右如果比較習慣的人很快1-3天就會適應了

作者: ariesbak 時間: 2019-10-28 12:10 AM

只有再睡了，沒辦法一下就有活力

作者: lcxpaopao 時間: 2019-10-28 11:47 AM

運動運動，多睡，也別睡太多，慢慢調理下，不是什麼大問題

作者: sailindetsu 時間: 2019-12-19 04:42 AM

每天慢慢調回作息
久了就會習慣原本作息了

作者: bc1007 時間: 2020-1-26 03:59 PM

泡個熱水澡~然後最好買台腳底按摩器~按個摩在睡會好很多

作者: ahu838 時間: 2020-3-3 01:44 PM

心情很累?因為要上班?
不然休息個一周應該就好了

作者: qqq9999999 時間: 2020-3-3 06:50 PM

應該是你睡得不夠~在努力點吧~

作者: chenbh 時間: 2020-3-4 09:00 AM

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作者: llchyun 時間: 2020-3-4 07:41 PM

睡眠債累積太多就會醬子~怎麼睡都會很累~有一個小密方你試試~就是強迫自己只睡八小時~到八小時一定要起來~起來作個運動看個電視之類的~隔一兩個小時再去回睡~然後直到睡醒就會感到有睡飽的感覺~試試

作者: joe36547 時間: 2020-3-4 07:46 PM

這種疲倦感要一段時間後才有可能恢復，因為身體自己本身就有修復的功能。

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