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標題: 每周午睡1-2次有益心臟？專家這樣說 [打印本頁]

作者: yoyuyyy 時間: 2019-9-28 12:09 AM 標題: 每周午睡1-2次有益心臟？專家這樣說

【健康醫療網／記者蔡岳宏報導】許多人都有午睡習慣，但睡多少才有益健康？瑞士洛桑大學醫院分析3462人研究發現，每周午睡1-2次的人（每次5分鐘至1小時），比不睡的人的降低48%中風、心臟病風險；且多睡無益，每周午睡更多次的人通常較老、較重，有睡眠障礙。不過，格拉斯哥大學代謝醫學教授Naveed Sattar建議，比起午睡，晚間規律睡眠，白天保持良好生活習慣、健康飲食和運動更重要。

午睡和心臟健康關係曖昧午睡頻率被忽略

《科學日報》報導，午睡與心血管疾病健康的影響一直備受爭議，研究人員指出，原因是這類研究沒有考慮到午睡頻率，僅比較午睡者和非午睡者的差別，甚至只注意心血管疾病死亡率。

為探討午睡與致命與非致命心血管疾病（中風、心臟病和心衰竭）的關係，研究團隊追蹤3,462名年齡在35歲到75歲之間的瑞士人近5年，並透過問卷詢問午睡習慣。

每周午睡1-2次心臟疾病風險較低

研究發現，每周午睡1-2次的人（每次5分鐘至1小時），比不睡的人的降低48%中風、心臟病和心衰竭風險。排除夜間睡眠時間、年齡等影響因子，這項關聯仍存在。而且每周睡更久或頻繁不會效果更好，研究顯示，每週五睡3-7次的人往往較老、男性、吸菸，體重更重，且更常白天嗜睡，甚至罹患睡眠呼吸中止症。

與其強迫午睡1-2天晚上規律睡眠更重要

加州大學舊金山分校的Drs Yue Leng和Kristine Yaffe評論表示，雖然午睡與心臟健康的生理機制很難確定，但該研究證實，不只午睡長短，頻率也很重要。

牛津大學心血管疾病專家Stephen MacMahon則告訴《CNN》，午睡模式可能與某些慢性疾病有關，所以很難界定午睡與心臟疾病的因果關係。

針對午睡頻率有不同心臟健康風險，Naveed Sattar教授認為，較常午睡的人有可能健康較不佳。不過，他強調，這也不代表強迫每周睡1-2次就能預防心臟病，目前來說，「晚間規律睡眠，白天保持良好生活習慣、健康飲食和運動更重要。」

作者: 伏爾 時間: 2019-9-29 02:56 PM

我覺得每天讓身體在中午有個短暫的休息真的很重要
之前很不喜歡午睡
現在年紀大了中午真的需要一點休息...

作者: scopdstw 時間: 2019-9-30 01:40 AM

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作者: Bob94134 時間: 2019-9-30 05:24 PM

有小睡一下真的有差,下午會相對有精神!

作者: 065ert 時間: 2019-10-4 05:30 PM

有睡比較有精神，不然感覺一整天好漫長

作者: se0075566 時間: 2023-10-22 10:04 PM

我每天中午都有午睡啊，睡覺一個半小時啊

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