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標題: [心靈勵志][突破生理限制的顛峰表現][克萊兒．戴爾、派翠西亞．佩頓] [打印本頁]

作者: 2016king 時間: 2019-8-16 06:01 PM 標題: [心靈勵志][突破生理限制的顛峰表現][克萊兒．戴爾、派翠西亞．佩頓]

【書本類型】：心靈勵志
【書名】：突破生理限制的顛峰表現
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【作者】：克萊兒．戴爾(Claire Dale)、派翠西亞．佩頓(Patricia Peyton)
【譯者】：曹嬿恆
【ISBN】：9789864777013
【內容】：
◤《姿勢決定你是誰》實踐版◢ 我們總以為卓越成就往往來自於心理，卻忽略了生理如何限制了我們的心理！現在就超越生理帶給你的限制，開啟一場邁向菁英的練習！我們在走路時想到好點子的可能性，比坐著不動時高出45％；開放、擴張性的身體姿勢能增強信心與風險承受度；定速呼吸的技巧會讓認知功能增強62％。決定你能否創造顛峰表現的關鍵，絕大部分都來自於你的身體！無論你是：．想要不斷破PB的跑者、追求顛峰表現的運動員．不想讓壓力和緊繃阻礙表現的上班族．在公開場合發言、在私人場合社交總是不如意的人．工作家庭兩頭燒，總是頭痛或有消化問題的職業婦女透過本書完整的「身體智能」（physical intelligence）訓練，訓練你掌控從感官到激素的限制，就能讓你不再受到呼吸急促、聲音微弱、姿勢畏縮、身體緊繃等困擾，擺脫先天限制，締造超越極限的成就！我們的每一個想法、情緒、動作都由生理激素所主導，乙烯膽鹼主導我們抗壓、平衡與放鬆；腎上腺素導致我們恐懼、激動與興奮；皮質醇使我們焦慮緊張，甚至做錯決定； DHEA帶給我們活力，年齡增長就會急速下降；多巴胺使我們感到愉悅振奮，戮力追求想要的成就；催產素讓我們善於團隊合作與處理衝突；血清素幫助我們達到知足、自信的平靜狀態；睪固酮讓我們勇於競爭、彰顯控制感這八種激素的調配，左右著我們面對困境、抵抗壓力時的反應，只要透過巧妙的練習，調配這些激素的平衡，就能駕輕就熟地克服難關！
【讀後感想】：
你將在本書學到：
◆建立身體的「緊繃地圖」，理解身體遇到壓力時哪些地方容易出問題 ◆透過「習慣堆疊法」，每天一點一滴強化身體智能
◆改變身體姿勢，就能改變高壓下的負面狀態
◆正確的呼吸方式，讓聲音立刻被聽見而且充滿說服力
我深深覺得不錯推薦給大家

作者: 生瘤紅菜頭 時間: 2019-8-20 10:51 PM

”我們在走路時想到好點子的可能性，比坐著不動時高出45％；”這是真的。只要身體發熱，是正常的發熱。總會不自覺地去思考了起來。決定你能否創造顛峰表現的關鍵，絕大部分都來自於我們自己的身體！靈感就像鴿子一樣，雖然對旁人而言算不得甚麼，但對自己來說要練習抓住卻得費一番工夫。

作者: trash_net 時間: 2019-10-4 09:26 PM

心理和生理真的是相互影響的，缺一不可。。

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