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標題: (健康與保養)人字拖無支撐傷腳 [打印本頁]

作者: shineh 時間: 2019-7-10 11:12 AM 標題: (健康與保養)人字拖無支撐傷腳

人字拖無支撐傷腳

炎炎夏日，人人一雙海灘鞋、人字拖，它透氣又好搭，是許多民眾的愛用鞋。不過其實人字拖鞋（夾腳拖）會造成腳的傷害，衛福部南投醫院復健科提醒夾腳拖，這樣的國民用鞋對於足踝部、膝蓋及身體肌肉骨骼痠痛佔很大因素。

王瓊敏物理治療師表示，海灘鞋的主要材質為泡棉，其質地柔軟、厚度薄，毫無彈性及吸震效果，鞋底完全平坦無弧度，無法支撐腳掌足弓進而達到緩衝走路時的衝擊，穿著人字拖就好像赤腳直接在地面行走一樣，這樣毫無支撐及吸震效果影響之下，可能導致足跟、足底疼痛。

人字拖設計上僅有兩條細細的鞋帶，王瓊敏物理治療師表示穿著人字拖在行走時無法使整個足面支撐來提起鞋子，全靠兩根腳趾夾緊鞋帶，在提起鞋子往前跨步時，會下意識的使用腳趾力量呈捲曲狀夾緊整張拖鞋，然而在步態週期中腳尖負責推進的角色，此時腳趾同時一人分飾兩角，夾緊鞋帶又要將身體往前推進，導致踝關節變動角度更大，行走時的步態會變成步伐小頻率快，久而久之會造成蹠骨、足踝部肌腱及小腿肌群疲乏勞損以外，也因會因為重心偏移而改變生物力學狀態，造成膝、髖、腰、肩的疼痛。

其中對膝蓋的傷害最為甚大，行進間因腳趾成爪形，使得足弓懸空無支撐，重心偏往前外側，形成足部內翻、膝蓋會自然成彎曲內旋，時間久了會讓步伐成為內八，進而增加了膝蓋壓力，加速膝蓋的退化。

王瓊敏物理治療師建議穿著時間不超過半天、避免長距離行走、或穿著跑步及進行任何一項運動，穿著後的不適感可做簡單的運動物理治療來減緩足部傷害：一、雙腳與肩同寬，將網球放在地板上，將腳輕輕踏在網球上從前腳掌移到腳後跟以及足弓左右來回滾動，可放鬆緊張的足底達到筋膜放鬆效果。二、伸展足底筋膜至小腿肌肉群，可透過弓箭步，雙腳前後踏地，身體微微下壓，感受到腿部有拉扯感即可；亦或可透過拉筋板來做伸展以達到舒緩效果。

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