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標題: (健康與保養)《減肥》喝黑咖啡加肉桂助降飢餓感 [打印本頁]

作者: shineh 時間: 2019-6-5 08:07 AM 標題: (健康與保養)《減肥》喝黑咖啡加肉桂助降飢餓感

《減肥》喝黑咖啡加肉桂助降飢餓感

有些民眾會透過喝黑咖啡能夠幫助減肥，執業中醫師周宗翰表示，咖啡裡面含有咖啡因，有促進新陳代謝，對於加速脂肪分解的功效，因此喝黑咖啡來幫助減重是有可能的，若是能夠加入肉桂，更是有助於降低飢餓感。

周宗翰指出，咖啡具有利尿的效果，此時容易讓身體的水分流失，所以咖啡有短暫消水腫的功效，但想要用咖啡來幫助促進代謝，千萬別加糖，也別使用代糖，食用代糖反而會增加人體對食物的渴望，間接會使人吃得更多。

周宗翰建議民眾若是要替咖啡做調味，可以使用植物奶，包含杏仁奶、椰奶、等等，熱量更低，要加強促進代謝的功效，另外可以添加肉桂、生薑、丁香、肉豆蔻等香料，而這些香料也能代替糖，又能增加咖啡的香氣。尤其是添加肉桂的好處更多，肉桂能控制血糖平衡、降低肌餓的慾望，還是減肥養身的一大幫手，周宗翰提醒，喝咖啡要增重還是減重，往往在你拿起小湯匙添加的那一瞬間就決定了。

但周宗翰強調，減重最重要便是促進身體的新陳代謝，想要成功地減肥，僅憑黑咖啡往往很難達到效果，頂多只是讓身體排除較多的水分而已，建議還是應該從調整日常生活習慣，搭配飲食控制及運動著手。

當熱量消耗量大於攝取量時，才能確實減重，所以喝咖啡要配合運動更有效，在運動前一個小時喝咖啡，攝取約200毫克咖啡因，可提高神經系統的興奮，促進身體能量消耗，加速脂肪燃燒，能夠使運動時更能專心一致，對於增強肌力和肌耐力都有助益，也能減少肌肉痠痛症狀。

周宗翰提醒，由於咖啡利尿，會加速身體脫水，運動時必須隨時補充水分，另外像是高血壓患者來說，也要避免咖啡因可能造成血壓短暫升高，這時劇烈運動容易引起心肌梗塞或腦中風等急症。

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