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標題: (生活百科)煩人親戚問不停　5個小技巧教你「克服過年社交恐懼」　裝忙也是一招 [打印本頁]

作者: 武喵亦翔 時間: 2019-2-8 11:00 PM 標題: (生活百科)煩人親戚問不停　5個小技巧教你「克服過年社交恐懼」　裝忙也是一招

【百科主題】：煩人親戚問不停　5個小技巧教你「克服過年社交恐懼」　裝忙也是一招
【百科出處】：鍵盤大檸檬
【發布日期】：2019年02月03日
【文章內容】：文-妮妮小宅女

祝大家都過個好年

明天就是除夕了，相信很多人不是已經返鄉就是正在返鄉塞車的路途中。過年可以放假很開心，但對很多人來說卻是惡夢的開端，要開始面對親戚們的各種「疲勞轟炸」。

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念哪間大學？交女朋友了嗎？在哪工作？薪水怎樣？巴拉巴拉，有時候都很想說，我媽都沒管我了拜託你們稍微消停一下吧！當然不可能這樣，年年在上演的戲碼讓人很心累，連原本都沒有的社交恐懼都瞬間跑出來了。

這邊就來不專業分享幾個讓你在春節期間，面對這種「恐懼」的小技巧：

1、提前準備

如果你已經預計春節期間會見到很多親戚們，先提前做好心理準備，冥想和做好心理準備都是心理學家認為能有效減少壓力和焦慮的方法。

可以先準備好幾個話題，「把對話引導到他人身上」，有時候你會發現有些人會很想分享自己的事，這時候就是快速簡單的寒暄完之後做個傾聽者，讓對方感覺到注意力是集中在他那裡，就可以避免成為別人關注的對象。

2、讓自己不要閒下來

心理學家Anita Sanz多年來研究社交焦慮，在一次採訪中他提到，在社交場合中「幫自己找任務」是一種減輕焦慮的方法之一。

他解釋：「緩解社交焦慮最好的辦法就是讓自己一直在忙，這樣可以暫時忘記別人的目光，不用去想別人怎麼關注我，因為我只想做好手邊的事。」所以如果真的會覺得待在都是親戚的空間會不自在，就找點事幫忙吧！這樣可以避免人家一直來找你搭話阿～

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3、試著把「焦慮變興奮」

焦慮和興奮這兩種情緒其實很像，當你覺得很焦慮時，不斷告訴自己「我很興奮」案是欺騙自己的大腦，讓大腦誤以為這種焦慮其實是一種強烈的期待感。

哈佛學院教授Alison Wood Brooks就曾經發表相關主題的論文，裡面提到「從焦慮過渡到興奮狀態，比從焦慮過渡到平靜更容易」。所以用簡單的暗示來幫助我們調整心態，不是件太難的事。

4、保持好奇心

那你一定會想說，哪可能這麼快就把焦慮轉為興奮！其實好奇心是將焦慮轉為興奮的重要關鍵，心理學教授Todd Kashdan曾表示：「具有高度好奇心，或是透過滿足好奇心克服社交恐懼的人，更有可能對抗本能的迴避心理。」也就是說善用你對身邊事物的好奇心，來抵抗不想面對煩人親戚的轟炸。

5、告訴自己：「一切都快結束了」

在經歷了戰戰兢兢的年夜飯後，代表這一切都快結束了，告訴自己只要再撐一下，就可以開心回家擁抱你的床鋪啦！也不用太擔心整個春假都要見到同樣的親戚，大概只有在第一天的時候會受到「特別關注」，其它天他們也懶得理你了啦！

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以上小小五個不專業分享技巧，希望能有一兩個幫助到大家啊！再不然就真的很不想面對的話，和老闆拜託讓你過年加班吧～～～祝大家都有個愉快的年哦！

ヽ(∀ﾟ )人(ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ)人( ﾟ∀)ﾉ☸║分隔島✄請切割║☬ヽ(∀ﾟ )人(ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ)人( ﾟ∀)ﾉ

【個人觀點】：事先了解可能的遭遇，然後別讓自己閒下來，表現得好像很興奮，話說每年回去還會有好奇心也很奇怪...但告訴自己很快就會結束了這點我覺得可以接受，每年雖然短暫的再一起很難受但是還是會挺過去的(笑~

作者: True927 時間: 2019-2-8 11:20 PM

其實好好跟聊聊也是不錯
呼嚨呼嚨
就過去了
大家也是笑笑

作者: x-macross 時間: 2019-2-8 11:42 PM

真的耶, 每次看到那些親戚都會問到以上的其中問題
有時候真的都不知道怎麼回答
下次試試看摟
謝謝分享

作者: 殺手康 時間: 2019-2-8 11:45 PM

今年甚麼都沒被問到真是太棒了
大概連親戚都放棄了吧

作者: kalita0719 時間: 2019-2-9 12:56 AM

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作者: jamesjoy 時間: 2019-2-9 02:31 AM

我覺得直接回一句：乾你屁事，會更爽快說

作者: lovedidi00 時間: 2019-2-9 02:57 AM

感想反享這些實用的方法我剛好有需要哈哈..........

作者: nurse4406 時間: 2019-2-9 10:57 AM

因為沒有什麼可問，所以每一年都問，所以讓人很煩

作者: deneo 時間: 2019-2-9 12:06 PM

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作者: hhuunn 時間: 2019-2-9 03:58 PM

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作者: just701127 時間: 2019-2-9 05:15 PM

也還好啦反正也都被問習慣了~ 習慣真是種可怕的東西

作者: fgdfgd12 時間: 2019-2-9 06:22 PM

方法聽起來不錯，可惜現實當中情況太多變，有些時候身不由己，根本沒有辦法輕鬆度過

作者: hc159753 時間: 2019-2-9 06:57 PM

全部據實以報  開誠布公  坦誠相見

薪水低?  養活自己足夠了... 所以呢?

三流大學? 也是大學阿....所以呢?

交女朋友沒?  單身30魯所以你要介紹你女兒給我嗎?

還有什麼問題要問要酸儘管來我一件一件給你嗆回去

反正人不要臉天下無敵我不閃也不躲就跟你槓到底  看你哪來那麼多毛問題...

作者: 一起夠 時間: 2019-2-9 10:36 PM

中國文化陋習

沒事硬要聊硬要問

作者: dastinct 時間: 2019-2-9 11:47 PM

好像以前當兵一樣
要裝忙
要不然被幹部看到
安官坐不完

作者: fitzshue 時間: 2019-2-10 02:30 AM

真的遇到這些人會很傷腦筋!! 不過這些方法也真要有強意志力才做的到

作者: andyjoyce11 時間: 2019-2-10 08:38 AM

打哈哈過去就好了啊
他們不怕尷尬就讓他們尷尬一下

作者: w864020 時間: 2019-2-10 02:23 PM

太慢看到這篇了感覺還滿有用的前幾天還真的是不堪回想啊

作者: yeh987 時間: 2019-2-13 07:11 AM

沒想到歡慶的年節
都快變成恐怖的煎熬時間

想一想還真讓人頭痛

作者: hrnn 時間: 2019-2-13 08:53 AM

問東問西的到後來得到答案然後呢，
也是兩手一攤而己
那問那麼多的意義在那呢

作者: lien740113 時間: 2019-2-13 02:48 PM

哀阿

就當作親器在關心我

不然常常被問

很煩]~~~~~~~~~~~~~~~~~

作者: STL831 時間: 2019-2-13 02:53 PM

像我一樣
說實話...死豬不怕熱水燙
我自己面對...跟別人沒關係!
背後怎麼說...我無所謂!!!

作者: jrhung22 時間: 2019-2-13 04:47 PM

人與人交流與相處真的是人生的一大課題.....好好學習

作者: purelander 時間: 2019-2-13 05:14 PM

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作者: b19870408 時間: 2019-2-13 05:59 PM

傳統中國文化..
其實生活過得去
知足常樂最重要

作者: HEAT56127834910 時間: 2019-2-13 06:03 PM

過年就是親戚你來我往
連桌上輸贏也是你來我往的
所以對我來說不太會焦慮啦

作者: penguincat 時間: 2019-2-13 06:47 PM

就笑一笑呼嚨呼嚨
不一定要回答阿
趕快接別的話題就過去了
不用太認真

作者: erison2010 時間: 2019-2-13 06:47 PM

聊這些不是大問題只是有些人喜歡強加自己意見

作者: gkdoomhammer 時間: 2019-2-13 10:11 PM

太棒了

有了這一些訣竅

我想年一定很好過的!!!

作者: kevin8624 時間: 2019-2-14 12:55 AM

裝傻就是最好的辦法

裝忙也可以

作者: sim0831 時間: 2019-2-14 02:04 AM

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作者: nba97138426 時間: 2019-2-14 02:21 AM

每年過年親友必定問的問題煩了數十年

作者: gsm6259525 時間: 2019-2-14 06:18 AM

每次都要問一堆，真的是好奇寶寶= =

作者: arannis 時間: 2019-2-14 06:45 AM

這種東西也有技巧哈哈就打哈哈狂吃就好啊

作者: king6824 時間: 2019-2-14 12:20 PM

哈哈，不要回家就好了，反正不見面就沒有這些話題

作者: come4you 時間: 2019-2-14 12:53 PM

我一般都是照直說，親戚不會做人繼續問的話就是另外一回事了

作者: wolf3064 時間: 2019-2-14 02:07 PM

現在不比以前…以前會聽到他們炫耀說幾歲結婚生小孩做啥工作買房之類的…
現在他們自己小孩長大後一堆也是不想買不想結生不起的想法…根本不敢問了

作者: debbie19872001 時間: 2019-2-14 08:12 PM

對啊!小時候親戚常在問什麼時候才結婚真的很煩，謝謝大大的分享

作者: sim0831 時間: 2019-2-14 08:50 PM

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作者: black0517 時間: 2019-2-14 09:03 PM

過年真的是會社交恐懼症爆表阿!!!
親戚朋友問一些敏感問題
真的不知道怎麼回答

作者: c760922 時間: 2019-2-14 10:24 PM

小時候很喜歡過年長大後被問東問西真的怕，這幾招學起來往後過年會比較順暢了

作者: hata5555 時間: 2019-2-14 11:33 PM

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作者: s1497n126 時間: 2019-2-15 09:03 AM

我是比較傾向逃吧
畢竟很煩

作者: gb36996 時間: 2019-2-15 10:09 AM

親戚舊式年獸阿
像年獸依樣大嘴巴的一步一步地靠近

作者: tony513513 時間: 2019-2-15 11:58 AM

過年很正常這些事很常見

作者: 火匣子 時間: 2019-2-15 12:24 PM

直接不要出門就好啦
不用這麼麻煩

作者: MarcoTsou 時間: 2019-2-15 01:31 PM

方法看似不錯, 但有些長輩親戚還是會很白目.

作者: ymd9891510148 時間: 2019-2-15 01:37 PM

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作者: bertymedicine 時間: 2019-2-15 01:44 PM

把焦慮變興奮, 這麼專業的能力一般人可以學嗎?
搞到最後會不會人格分裂啊?

作者: henry_k_h 時間: 2019-2-15 02:05 PM

什麼也不怕, 反正自己事不關其他人事

作者: hzu711204 時間: 2019-2-15 08:39 PM

其實我是還好!反正問來問去也都差不多都那些客套問問的,我也隨性的答一答!因為他們也只是想找個話題不要那麼乾而已!

作者: koi114 時間: 2019-2-15 08:41 PM

其實問就問，場面打發一下就好，也沒有太大的困擾

作者: matslin 時間: 2019-2-15 08:56 PM

其實有親戚可以問候也不錯，
我們家族自從爺爺奶奶走了之後就沒什麼聯絡，
反而很懷念小時候大家還會聚在一起的盛況

作者: 9764 時間: 2019-2-15 08:58 PM

通常都會找個藉口馬上離開現場耶

而且這招很好用

作者: s198942 時間: 2019-2-15 08:59 PM

過年值班好選擇加錢又可以躲避

作者: conliest568 時間: 2019-2-15 08:59 PM

比起長輩是跟親人一起
我更討厭尾牙跟下班不認識的同事吃飯
被上司灌酒還要裝的一臉高興
每次抽獎中獎的都是別桌
要不是不去老闆會不爽才不要這樣糟蹋自己

作者: samflywing 時間: 2019-2-15 09:02 PM

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作者: allen20152 時間: 2019-2-16 01:05 PM

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作者: allen89 時間: 2019-2-17 02:36 AM

還好一過35以後親戚都開始不太好意思問了這不知道是好還不好...

作者: 山怪先生 時間: 2019-2-17 05:31 AM

每次過年最怕親戚
還好連假也只有幾天

作者: EDDY_M 時間: 2019-2-19 11:58 AM

噗過年過年要過年那一天 ... 搞得跟度日如年一樣了哈

作者: yip02 時間: 2019-2-19 12:24 PM

隨著親戚越來越疏離
現在比較沒這煩惱了

作者: firehope 時間: 2019-4-6 04:10 PM

的確有些親戚會一直問關於自己的近況...

作者: A1111639 時間: 2019-4-6 08:56 PM

也沒什麼困難的，就隨便打發就好不然敷衍也可以
尊重是給值得尊重的人婆婆媽媽們要是太囉嗦就給她們好看

作者: syuan107 時間: 2019-4-6 09:51 PM

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作者: modfghtw 時間: 2019-5-3 09:03 PM

除非親戚有給予甚麼幫助沒幫助都直接無視

作者: hiphopash 時間: 2019-5-3 09:10 PM

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作者: 125369877 時間: 2019-5-3 09:13 PM

原來如此在面對這些雜算的問題時候通常都馬是敷衍地回答

作者: f8807023 時間: 2019-5-3 09:23 PM

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作者: froggycomputec4 時間: 2019-5-3 09:46 PM

麻將玩下去
大家都顧不上問東問西了

作者: jwcwb1234 時間: 2020-1-3 10:38 PM

如果每個人都在這樣想
社會還真充滿了假面

作者: kcy_1234 時間: 2020-1-7 01:16 PM

過年真的對很多人是一種另類的困擾，尤其是人際關係又得維持
謝謝大大分享的資訊啦

作者: a86241 時間: 2020-1-11 01:32 PM

其實對於一年甚至更久才見一次的親戚來說搞不好人家也沒有想知道只是氣氛乾所以才問這些東西今年應該還好起碼可以聊政治保證大家氣氛馬上就熱絡

作者: dennis1330 時間: 2020-1-11 06:00 PM

保持低調就好了阿
裝傻裝死也行
被問道就說好好好
人生自己有規劃就好
不是什麼都是勝利組最後勝利的

作者: ilovekml 時間: 2020-1-12 12:20 AM

以上的方法也是不錯的選擇，如果可以的話直接換一些不會煩人的親戚就更好XDD

作者: jenny23059701 時間: 2020-1-12 09:31 AM

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作者: acloth7271 時間: 2020-1-13 11:29 AM

其實只有翻一個白眼。一切都解決了。反正也不常見面

作者: vv小熊 時間: 2020-1-17 02:32 PM

把它當作社會上的寒暄就可以了
有時候沒什麼反應也許就會不理你了

作者: mabby8554 時間: 2020-1-17 03:45 PM

雖然怕親戚囉嗦
但還是懷念小時候大家還會聚在一起的盛況

作者: photoandtoy 時間: 2020-1-18 03:03 AM

實在是很想全部避不見面阿，不要出門拜年了

作者: a15506105 時間: 2020-1-23 05:38 PM

過年確實最麻煩的地方就是親戚間的問候跟關心……感謝大大的妙招。

作者: mark8646 時間: 2020-1-23 08:55 PM

同樣的問題問個幾次長輩也不問了XD
當然聊聊天是沒問題啦

作者: 2556613 時間: 2020-1-23 10:25 PM

學一下某隻瑜的說話之道就能蒙混過去囉~

作者: jacklin90169 時間: 2020-1-23 11:00 PM

重點就是別讓自己閒下來對吧?? 那為什麼不要乾脆讓別把注意力從自己身上轉移呢?

作者: gn20538 時間: 2020-2-1 01:41 PM

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作者: king19840314 時間: 2020-2-1 04:51 PM

這些方法還不錯!下次可以試試看!

作者: swmp 時間: 2020-2-1 07:14 PM

那就跟親戚討論經濟和世界局勢吧
保證過不了10分鐘就沒人想跟你聊天了

作者: jaynewzealand 時間: 2020-2-1 07:35 PM

過年當然是加班最適合不過了有錢賺又不用包錢

作者: 牛奶大富 時間: 2020-2-19 12:48 AM

有需要這麼大壓力...
長輩們請放過年青人好嗎
久久才放一次長假，來點家庭溫暖呢
拜託

作者: manlovewoman 時間: 2020-2-19 09:20 AM

過年最討厭的就是婆婆媽媽們的提問了

作者: 68230 時間: 2020-2-19 02:27 PM

看來五個方法的基本精神都是「欺騙自己」。
學校排名太爛、學歷太低、公司名不見經傳、薪水太少、職位太小；年逾適婚而孤家寡人、女(男)友不能相稱......凡諸種種，不只過年過節，平時也是家長、親友單用溫暖的眼神就可以殺死你的「關愛(關隘)」。
學著忍耐，如或不然就是避而遠之少回家去吧！

作者: mini35791 時間: 2020-2-19 07:00 PM

哈哈!!!過年長輩問東問西最難回答啦!!!有應對的方式真不錯!!!

作者: sir558 時間: 2020-2-20 02:02 PM

克服心理因素真的需要很強大的毅力，大部分人很快就會放棄了

作者: HEAT56127834910 時間: 2020-2-20 04:06 PM

現代人親戚間根本沒交集
哪會怕啥過年恐懼社交
每人一台手機
從餐前滑到餐後
司空見慣了吧

作者: summet 時間: 2020-2-20 04:29 PM

過年被問真的很煩
即使知道他們是真心的關心而不是故意要數落你
但還是覺得煩
只是再仔細想想
如果他們不問這些，基本上平日生活圈沒交集也就沒話題，好像只剩這些能問了...

作者: jack19890809 時間: 2020-2-25 02:43 PM

這整事情認真就輸啦!隨便打哈哈過去就好，幹嘛認真看待呢?!

作者: ykkidog 時間: 2020-2-25 06:11 PM

今年過年因為疫情的緣故
完全沒有這個煩惱

這也算一種不幸中的大幸嗎?

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