人突然面對危險的焦慮和壓力,會令身體產生通稱「戰鬥或逃走」(Fight or floght)的神經反應。這反應產生的其中一個最主要生理變化,就是大量分泌腎上腺素,刺激心髒加速、呼吸急促、肌肉血管擴張等。這些自然生理反應,是為了令人體能對危險作出快速和強烈的應變(不論是戰鬥還是逃走),但同時也會在極短時間裏消耗大量氧氣和能量,令人很快疲倦虛弱。因此即使是很短促的打鬥,其中所消耗的體能是非常巨大的。
另外當心跳急促和缺氧時,肢體的微細活動技巧(Fine motor skill)也會隨之大降(例如長途賽跑後馬上去穿針線,會發覺是非常困難的事),武術上一些要求精準協調和手眼配合的技巧,也就無從發揮。這是為何會看見,一些缺乏實戰經驗的武者,平日打套路招式巧妙,一到了真打就隻能跟市井流氓揮拳毆鬥無異,正是這個道理。
除非本身已經是身經百戰的老兵,否則就隻能靠平日鍛煉去克服戰鬥心理與生理的影響。這主要有兩個途徑:第一是多與人練習對打比試,盡量模擬真實的打鬥,令自己習慣了戰鬥壓力,漸漸減低甚至麻痹了心理的不良反應。第二是進行高強度的體能耐力訓練,這既加強心肺功能,將壓力帶來的生理影響抵銷;也令身體和腦袋習慣在極疲勞狀態下,仍能支持下去。