伊莉討論區
標題:
2018新夢想、練出一身強壯肌肉
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作者:
toe1
時間:
2018-2-11 03:09 AM
標題:
2018新夢想、練出一身強壯肌肉
本帖最後由 toe1 於 2018-2-11 03:10 AM 編輯
最近忽然發現胖了不少以往雖然不是很結實
但都是保持瘦瘦的身材
雖然吃的東西都沒什麼改變
大概是年紀大所以新陳代謝變差了
所以2018的夢想
就是練出一身連自己都會怕的肌肉
每天都要持續鍛鍊的做伏地挺身、慢跑、仰臥起坐
至少做個一小時
先把一身的肥肉給消下去
並且調整飲食作息正常
看來要把喜歡喝的手搖杯給戒了..
更重要的是堅持不懈
慢慢的加強次數
練出六塊腹肌就是我的終極目標
加油!!
作者:
rex1206
時間:
2018-2-11 09:03 AM
加油！！
去年一整年想要練腹肌都沒有成功，今年從2/1開始每天都固定練習，希望自己能堅持一個月
作者:
EnzaChen
時間:
2018-8-16 01:59 PM
要做重訓 比較有效果 肌肉多了 每天就能喝更多飲料了
作者:
yitoupig
時間:
2018-8-16 02:44 PM
最重要的是要持之以恆 別放棄
作者:
t801018
時間:
2018-8-23 08:17 AM
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作者:
aa81706
時間:
2018-8-23 09:01 PM
要練很壯不是難事 難的是如何持續堅持下去 加油!!
作者:
yvonne0426
時間:
2018-8-24 07:05 AM
這是個好期望 我也想瘦的健美
作者:
qwqqqq
時間:
2018-8-24 07:34 PM
這個真的要很有毅力耶 吃的搭配更是困難因為外食都是高熱量高脂肪 加油@
作者:
reger0503
時間:
2018-8-26 03:40 PM
運動這種活動，真的是要持之以恆，食物也是要很注意的
作者:
debbie19872001
時間:
2018-8-30 08:11 AM
加油，只要有行動一定能練得一身肌肉的
作者:
firstbank150
時間:
2019-6-29 12:11 AM
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作者:
Kyin123
時間:
2020-4-14 11:32 AM
樓主加油 你可以的 祝你一切順利
作者:
asd52412
時間:
2020-7-11 10:50 PM
本帖最後由 asd52412 於 2020-7-11 10:51 PM 編輯
如果想練出自己都會怕的肌肉 建議到健身房重訓並改善飲食與生活作息
慢跑不是鍛鍊肌肉的好運動 伏地挺身跟仰臥起坐練到一定程度就會有瓶頸 因為這兩樣能給肌肉刺激的幅度有限 在健身房有專業的器具 能提供更重的訓練強度
而且想要有一身強壯肌肉建議全身都練了吧 只練部分肌肉會讓你身材比例不好看
還有不管是何種運動 最重要的就是堅持不懈 加油!
作者:
hohimhim2006
時間:
2020-11-19 11:59 PM
樓主加油 你可以的 祝你一切順利
作者:
firstbank150
時間:
2020-12-5 03:16 PM
提示:
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作者:
白色紙
時間:
2020-12-16 01:15 PM
加油樓主，六塊肌不好練，但是努力克服困難，才是健身最重要的課題
作者:
gh30520
時間:
2020-12-19 12:18 AM
運動這種活動，真的是要持之以恆，食物也是要很注意的
作者:
asdf39639
時間:
2020-12-30 03:54 AM
看來你可以準備2021年的期許了
加油喔
作者:
ggaaa2
時間:
2022-3-30 06:29 AM
這個真的要很有毅力耶 吃的搭配更是困難因為外食都是高熱量高脂肪 加油
作者:
a122113348
時間:
2022-4-22 09:16 AM
堅持不懈是最大的敵人 懶惰也是 幫你加油喔
作者:
saddydodo
時間:
2025-4-22 04:58 PM
我只能說不要再增加肥肉就要偷笑了
作者:
lcc11111111
時間:
2025-4-27 11:14 AM
多運動，飲食正常，早睡早起。
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