伊莉討論區

標題: (健康與保養)拉拉手指就能活化內臟祛體寒！手指瑜珈改善末梢循環 [打印本頁]

作者: y8qc2gk91 時間: 2018-2-6 09:42 AM 標題: (健康與保養)拉拉手指就能活化內臟祛體寒！手指瑜珈改善末梢循環

血液會把熱能送至全身，藉由按摩或改變入浴習慣，可改善血液循環

血液除了運送氧氣和養分之外，還有把熱能運送到全身的功能。血液循環不好，血就到達不了手、腳等末梢的神經，這是造成體寒的主因。要祛寒，首先得解決血管、血流的問題，讓血液順暢才行。

要促進血液循環，最有效的就是按摩，特別是容易冰冷的手腳末梢、微血管通過的耳垂、淋巴聚集的胸部周圍等，只要按摩這些重點部位，便能有效改善血液循環，讓全身溫暖起來。

此外，當身體某部位感到寒冷時，血管為了不讓熱消散會自動收縮，這也是血流阻滯的原因之一。於是，熱沒辦法運送到全身，身體變得更冷，血管更加收縮……，就此陷入惡性循環。

改善血液循環的「手指瑜珈」

祛寒原理

手指跟身體各部位緊密相連。
做手指瑜珈，刺激跟脊椎對應的中指，會反應在自律神經上，讓內臟功能提升、血液循環變好。
做手指瑜珈，刺激跟雙腳對應的大拇指和小指，有助於改善下半身體寒。

{祛寒手指瑜珈}

手指瑜珈的進行順序為：中指（左‧右）、大拇指（左‧右）、小指（左‧右）。動作前請深吸一口氣，然後一邊做一邊慢慢吐氣。

1. 活動手指關節：
▼左手中指伸直，用右手抓住第一關節，左右扭轉20次，放鬆整個關節。

▼以相同方法扭轉中指的第二關節20次，使其放鬆。一邊吐氣一邊進行。

下一頁繼續教您做祛寒暖身的手指瑜伽！
祛寒手指瑜珈
檢視相片
祛寒手指瑜珈
祛寒手指瑜珈
檢視相片
祛寒手指瑜珈

▼以相同方法扭轉中指的指根20次，讓整隻指頭放鬆。

▼抓住中指的指尖，從根部慢慢往後扳20下。手掌放在桌上會比較容易進行。

2. 拉手指：
▼右手手指抓住左手中指用力往前拉，拉到頂後放掉。

3. 摩擦手指：
▼右手指尖從左手中指的根部到指尖，來回摩擦10次。

4. 反折手指：
▼左手手掌朝上，右手手指抓住左手中指的指尖，將左手連同手腕往下扳。如此重複3次。

5. 捲起手指：
▼左手手掌朝下，右手手指抓住左手中指的指尖，好像要把它折起來似地往裡面捲。做3次後，換手。右手中指都做完後，換成拇指、小指，重複1∼5的動作。
(轉載自yahoo奇摩新聞/2018年2月6日上午9:00)

歡迎光臨伊莉討論區 (http://a401.file-static.com/)