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標題: [醫療保健] 痠痛拉筋解剖書 (PDF@144MB@KF/DF/UC/U4@繁中) [打印本頁]

作者: webviewer 時間: 2017-11-8 09:41 PM 標題: [醫療保健] 痠痛拉筋解剖書 (PDF@144MB@KF/DF/UC/U4@繁中)

電子書名稱：痠痛拉筋解剖書
電子書類型：醫療保健
電子書格式：PDF
檔案大小：144MB
電子書語言：繁中
分享空間：KF/DF/UC/U4
上傳日期：發佈當天
載點網址：
http://katfile.com/vlbmqz07mvf5

https://depositfiles.com/files/62g2zbyd0

https://public.upera.co/7MVC7yka

https://www.up-4ever.com/6vh2s1o8ukl4

解壓密碼：無

內容介紹：
你知道拉筋的好處，但是，你的動作做對了嗎？
找出疼痛源頭，5分鐘舒通關鍵肌群，徹底擺脫腦人的痠痛問題
不管是運動傷害的痼疾，辦公久坐的勞損，不良姿勢造成的肌筋膜疼痛，
都能針對你的「痛處」，選擇你需要的拉筋操當成日常保健。

　　114種拉筋操，最適合現代生活的簡易保健運動。
　　分類分區域運動，效果百分百：

　　□增進柔軟度
　　□修飾曲線
　　□增強體適能
　　□矯正體態
　　□補強體力
　　□修補筋肉勞損
　　□強化肌力
　　□舒緩緊繃肌群
　　□預防運動傷害
　　□消除長年痠痛
　　□增加耐受力
　　□修復運動傷害
　　□促進運動爆發力
　　□有效緊實局部的鬆弛肌肉

　　以基礎解剖學及生理學為基礎，
　　結合拉筋及柔軟度訓練，
　　可視個人狀況選用，運動目標肌群，
　　切實延展腰、臀、背的肌群，
　　讓每個拉筋動作都能發揮最大的復原與強身功效，
　　防止運動傷害找上身，
　　有效預防筋縮可能帶來的毛病。

　　拉筋要拉什麼？

　　肌肉放鬆了，關節靈活了，拉筋的好處大家都知道。但筋是什麼？筋就是西醫統稱的肌鍵、韌帶一類的結締組織。肌肉遍佈我們全身，是人體最大的器官，我們平日所有的動作都要靠肌肉來協調完成；一旦使用不當或姿勢不正，久而久之就會造成勞損，形成病痛，導致筋肉緊繃、關節活動範圍縮小、工作耐受力減退等情形，並出現程度不等的痠痛或無力麻木感。然而，只要平日能夠做一些簡單的拉筋動作，拉鬆緊繃的筋肉，就能有效預防以上病痛，或緩解緊繃、痠痛的不適症狀，甚至在治療運動傷害方面也大有助益。

114種簡易伸展操，即使坐著也能運動

　　本書所設計的十一大類拉筋動作，讓你可以視自己的狀況分類分區運動，效果百分百，省時省力，對於上班族更是實用。不用大場地，不需要上健身房，更不用花錢請人推拿按摩，只要依據本身的身體情況，選擇適合的拉筋動作，平日做些小小的練習並持之以恆，就能大幅改善身體痠痛程度，有效預防筋縮可能帶來的毛病，達到鬆筋保健的目的。本書在內容設計上更具特色，以每個拉筋動作為單元編排，內容包括詳細的拉筋步驟、所伸展到的肌肉群、因此而受惠的運動項目，以及對於運動傷害及勞損骨痼疾都能達到有效的紓解作用。

　　儘管每個人的身體狀況和柔軟度都不同，但透過這樣的多次練習後，就能找出適合自己的拉筋動作，並發展出良好的柔軟度，疏通全身的經絡氣血。

作者簡介
布萊德．華克　Brad Walker
　　澳洲著名的運動教練，運動與保健學權威，在運動、健身界已有二十多年的實務及教學經驗。新英格蘭大學畢，並取得徑賽、游泳及三鐵專業教練的認證執照，先後與多位運動好手及世界冠軍合作，曾與澳洲運動醫學會（Sports Medicine Australia）共同推廣運動傷害預防觀念，經常發表相關論述文章；著有《痠痛拉筋解剖書》（The Anatomy of Stretching）、《運動傷害解剖書》（The Anatomy of Sports Injurie）。

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作者: mand 時間: 2017-11-9 10:19 AM

下載項目：痠痛拉筋解剖書
下載日期：2017.11.09
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感謝語：感謝webviewer大大的分享
心得：非常實用的日常生活保健書籍，詳細內容收獲不少!

作者: ddd100200 時間: 2017-11-10 12:58 PM

下載項目：痠痛拉筋解剖書
下載日期：2017.11.10
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感謝語：感謝webviewer大大的分享
心得：感謝大大分享，讓小上班族有一個不錯的緩解身體不適的方法

作者: u250581 時間: 2017-11-11 09:43 AM

下載項目：痠痛拉筋解剖書
下載日期：2017.11.11
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感謝語：非常謝謝webviewer大大的分享
心得：不管是運動傷害的痼疾，辦公久坐的勞損，不良姿勢造成的肌筋膜疼痛，針對「痛處」選擇需要的拉筋操當成日常保健。

作者: cooldogi 時間: 2017-11-12 05:14 AM

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作者: smile630728 時間: 2018-1-6 03:04 AM

下載項目：痠痛拉筋解剖書
下載日期：2018.1.6
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心得：勞力工做身體產生各類酸痛..可穫得改善...謝謝分享

作者: jamiehsieh 時間: 2018-1-7 08:17 PM

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作者: 481002 時間: 2018-1-8 04:51 PM

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作者: asdfbug 時間: 2018-1-17 03:58 PM

下載項目：痠痛拉筋解剖書
下載日期：2018.1.17
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心得：保養運動必備知識謝謝分享

作者: akikia 時間: 2018-1-24 11:46 AM

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作者: kaoy2 時間: 2018-3-7 11:20 AM

下載項目：痠痛拉筋解剖書
下載日期：2018.3.07
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心得：很棒的一本書，拉筋助舒展。

作者: hct0524 時間: 2018-4-19 02:33 PM

下載項目：痠痛拉筋解剖書
下載日期：2018/04/19
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心得：非常實用的日常生活保健書籍，感恩

作者: brianyzu 時間: 2018-4-22 11:03 PM

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作者: lazylion0809 時間: 2018-4-23 10:22 AM

下載項目：痠痛拉筋解剖書
下載日期：2018.04.23
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心得：非常實用的日常生活保健書籍，詳細內容收獲不少!

作者: lazylion0809 時間: 2018-4-23 11:18 AM

下載項目：痠痛拉筋解剖書
下載日期：2018/04/23
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心得：非常實用的日常生活保健書籍，感恩

作者: vow123 時間: 2018-4-23 03:23 PM

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作者: siberian 時間: 2018-4-24 02:37 PM

載項目：痠痛拉筋解剖書
下載日期：2018.04.24
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作者: d8833051 時間: 2018-5-25 12:57 PM

下載項目：痠痛拉筋解剖書
下載日期：2018-05-25
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作者: goldenbird 時間: 2022-6-24 04:42 PM

下載項目：痠痛拉筋解剖書
下載日期：2012-06-24
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心得：感謝大大分享，最近受傷剛好用的到

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