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標題: 中醫師陳峙嘉：多睡少吃糖，青春期轉骨湯攻身高 [打印本頁]

作者: lohh65 時間: 2017-11-7 03:09 PM 標題: 中醫師陳峙嘉：多睡少吃糖，青春期轉骨湯攻身高

許多家長擔心小孩長不高，除了西醫打針吃藥，中醫師陳峙嘉也提出食療的方法來幫助長高。但他強調，最重要的還是培養生活習慣，少吃糖也要早睡，促進生長激素的分泌。

父母的基因決定了小孩的身高範圍，我們能做的，是在這個範圍裡發揮到最好。在中醫理論中，青春期的人體必須花很多力氣來發展第二性徵，因此如果事前沒有調理好，就變成沒有多餘的力氣來長身高。
現在青春期比過去我們的年代大約早兩年，女生12歲，男生14歲，我會建議女生在10歲就要開始調整體質準備青春期，男生則是12歲。
川七、九層塔根，這兩項是中醫裡有助於長高的食材。以下提供的這方轉骨湯，基底是十全大補湯，因此家長也可以直接到中藥行買一份十全大補湯藥材，再加上九層塔根熬煮。男生建議14 歲左右，女生12 歲左右，或是青春期已經開始了再喝。
當然，調整生活作息還是根本，長高最重要的是睡覺，晚上睡覺時分泌的生長激素是白天醒著的5-7 倍。若是每天忙到12點才睡，隔天又6點起床，對孩子的睡眠不夠。青春期前後的小孩，建議晚上10點前就要入睡。
另外我也建議要少吃糖，少喝含糖飲料。糖不但會造成皮膚濕氣重、暗沉，還有脂肪與三高的危險。長不高跟糖也有很大關係，因為血糖升高會抑制生長激素的分泌。至於水果的糖分，則要看水果的升糖指數，像是西瓜、哈密瓜等水果就不是好的糖。
我自己的小孩分別是五年級、三年級，並不愛吃糖，我想除了他們自律，從小的習慣養成也很重要。譬如我與我太太從不拿糖果做為獎勵，我們自己也以身作則不吃糖或是喝含糖飲料。小孩會模仿大人，因此大人不能自己喝可樂卻限制小孩不喝含糖飲料。

第三要多做運動，尤其是跳躍的動作，可以刺激腳底腎經的湧泉穴，顧名思義就是可以讓腎氣有如泉湧一樣，達到增精益髓、強筋壯骨的效果，最後就是要多曬太陽，促進鈣質的吸收，身體才有足夠的養分來發育。
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當歸山藥轉骨湯
份量：2-4 人份
烹煮時間：30 分鐘
飲用時機：早上或中午喝1-2 碗
食材：排骨200 公克、山藥200 公克、紅蘿蔔100 公克、生薑30 公克
藥材：九層塔根50 公克、熟地10 公克、炒白芍10 公克、當歸5 公克、杜仲10 公克、黃耆10 公克、肉桂5 公克、黨參10 公克、白朮10 公克、炙甘草10 公克、川七10 公克、枸杞10 公克、紅棗5 顆、黑棗5 顆
步驟:：
1. 排骨汆燙，生薑切片，山藥、紅蘿蔔洗凈後削皮、切塊，備用。
2. 將中藥材、薑片放入鍋中，加入2000c.c. 水，以大火煮滾，關小火後繼續煮約20 分鐘。
3. 將中藥材撈出。
4. 將排骨、山藥、紅蘿蔔放入鍋中，煮約10 分鐘，直到紅蘿蔔軟化好入口。
5. 加鹽調味後，即可食用。

食療重點：
1.九層塔根：有行氣的作用，含有豐富的維生素A、C 和礦物質，可幫助身體發育成長，對於產後調理也很有幫助。
2.杜仲：性溫、味甘，有強筋骨的作用，可促進腦細胞活化、預防老化失智。
溫馨叮嚀：
1.素食者可將排骨換成黃豆、黑豆或是毛豆仁，再加點玉米會更好吃。
2.感冒初期不要喝，以免閉門留寇，延緩感冒痊癒的時間。
3.煎煮藥材的時間，可以依個人喜好調整，喜歡濃一點的口味，可以煮久一點，枸杞、紅棗、黑棗、薑片可以留在鍋中，與食材一起煮。
4.不吃料，只喝湯也可以。

作者: debbie19872001 時間: 2018-12-3 07:10 PM

我也是小孩一天至少睡8小時還有少吃甜的東西

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