伊莉討論區
標題:
(健康與保養)健身 小心運動傷害
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作者:
shineh
時間:
2017-9-16 09:50 AM
標題:
(健康與保養)健身 小心運動傷害
民眾為講求健康,會選擇到健身房做重量訓練及運動訓練,北市聯醫忠孝院區復健科主任杜育才表示,因重訓而受傷的人通常是初學者較多,有些民眾只會重視自己做了幾組、重量,而忽視自己身體的聲音,沒有將動作做正確,或是亂練一通沒有全身性均衡鍛鍊,除了練起來不好看,甚至很容易運動傷害。
有些民眾重訓時,只重視次數跟重量,而忽略了姿勢與動作標不標準。如果用不正確的姿勢去練,反而是用其他不應該出力的肌肉代償,要練的肌肉都練不到,代償的肌肉很容易受傷。
另外,杜育才也提醒,不管是久站久坐、重訓等運動結束,都得好好拉筋。
台灣新生報
作者:
jesseman8095
時間:
2017-9-19 07:49 AM
一定要找專業教練,循序漸進才不會讓身體受傷!
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