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標題: (健康與保養)想改善駝背先學會「靠背」！靠牆運動助改善 [打印本頁]

作者: y8qc2gk91 時間: 2017-9-4 09:10 AM 標題: (健康與保養)想改善駝背先學會「靠背」！靠牆運動助改善

現在你們都知道駝背的人容易罹患肩夾擠症候群了，而且只要你有駝背，那麼日常生活中任何需要用到肩膀的動作：手抬高、掃地、拿鍋子、抱小孩...等等，都比一般人更容易造成S 肌的損傷、加重肩夾擠的症狀。而改善駝背最簡單的方法，就是去「靠牆壁」！
想改善駝背先學會「靠背」！靠牆運動助改善
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想改善駝背先學會「靠背」！靠牆運動助改善

1.站姿、背貼牆壁時維持頭部、背部、臀部3點靠在牆上呈一直線。

2.建議每天靠牆壁15分鐘，練習打直自己的身體，也可以同時聽音樂、看電視輕鬆地做練習，並在離開牆壁後還是維持剛才的挺直感。

3.隨意練習在日常的坐姿之下，仍然能維持身體呈一直線。只要持之以恆的練習，就可以連在不去特別注意自己的姿勢時，都維持在身體挺直、神采奕奕的狀態。
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想改善駝背先學會「靠背」！靠牆運動助改善

坐姿要訣：坐姿下維持頭、背、臀3 點呈一直線。

站姿要訣：站姿、背貼牆壁，讓頭、背、臀3 點呈一直線。
(轉載自yahoo奇摩新聞/2017年9月4日上午8:30)

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