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標題: (健康與保養)人體陰陽氣轉化出現障礙影響睡眠 [打印本頁]

作者: shineh 時間: 2017-9-2 12:07 PM 標題: (健康與保養)人體陰陽氣轉化出現障礙影響睡眠

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師虞凱強指出，中醫有陰陽轉化節律學說，白天即屬於陽氣運行升發時候，所以主要以動為主要表現，到了晚上則屬陰，以沉、降、靜等特色為主要，而人的身體也遵循著陰陽活動變化原則而有所更動。

因為人體陽氣、陰氣相互消長出入的關係，在白天人體陽氣隨著外界陽氣的生發由身體內部往外發出，也就是人體要展開一整天活動的開始，日中人體陽氣最隆盛；黃昏陽氣漸漸衰退；在入夜之後則是陽氣潛藏於身體的內部，陰氣到達最頂盛的時候而上床就寢。

因此當陰陽之氣出入轉化出現障礙的時候，打亂生活上規律節奏，最先影響的就是睡眠，而導致睡眠障礙的出現。

虞凱強醫師建議透過穴道按摩助眠，由於在現代生活當中，影響睡眠的干擾因素有很多，包含像是睡前做動態而且擾神的活動，包含：看恐怖片、打電玩、準備考試、激烈運動、看電腦而導致睡眠品質受影響，建議睡前應多做泡腳、按摩眼部穴位、稍飲溫熱開水、聽聽輕音樂…等靜態活動，才可以幫助入睡。

中醫經典《景岳全書·不寐》：「蓋寐本乎陰，神其主也。神安則寐，神不安則不寐。」《素問·五臟生成》：「人臥則血歸於肝。」《靈樞·本神》「肝藏血。」都顯示出中醫所說的心、肝這兩個臟腑之生理特性息息相關，將生活中影響心、肝二臟的干擾因素去除，就可以睡一個好覺。

虞凱強表示，睡到按摩對於睡眠有所幫助，因此當民眾有睡眠問題時，建議在白天時，可多按壓耳神門穴，提昇白天由身體昇發出來的陽氣，另一方面，也為入夜時分來作準備。入夜後可按壓肝經之太衝穴，助安神定志，疏肝氣放鬆心情，增加情志穩定。

耳神門穴位於外耳道三角窩的凹陷處，具有可清熱安神、穩定情緒之功效；太衝穴位於足趾1.2趾間之凹陷處，具有安神定志，疏肝氣放鬆心情之效過，能增加睡前時情志上的穩定。

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