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標題: (生活百科)日本正夯「8小時減肥法」網友：不用算卡路里就是爽 [打印本頁]

作者: ．小路． 時間: 2017-7-17 02:21 PM 標題: (生活百科)日本正夯「8小時減肥法」網友：不用算卡路里就是爽

點評：因人而異吧

世界上有成千上萬種的減肥方式，帶筆自己就試過斷食法啦、過午不食法啦，還有戒澱粉等等方法。
最慘的是，這些方法不但傷身，還讓我越減越肥，每次都過沒幾天就復胖，完全是反效果(　´Д｀)

但帶筆在David Zinczenko和Peter Moore合著的書籍《The 8-Hour Diet》，發現了這個「8小時減肥法」
此方法不但男女都適用，而且只要有一隻錶就可以進行，
完全不用去計算卡路里，也不用這個不敢吃那個不敢吃，比起其它種減肥法真的easy又健康！

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一句話教你怎麼進行「8小時減肥法」

什麼都可以吃，但三餐必須壓縮在八小時內解決。
換算結果是，一天有２４小時，你必須要有１６小時的空腹時間

ex：如果八點吃早餐，四點前就要結束午餐和晚餐；如果是十點吃早餐，那就是五點前要把午餐和晚餐解決啦。

切記：「８小時減肥法」並不是讓你在有限的時間裡大吃特吃，你還是要遵守減重的基本規則，
像是「多喝水」、「拒吃油炸及過甜的食物」、「搭配運動」效果也會加倍。

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這時候酸酸們一定在賊笑想說，那我就乾脆下午兩點吃早餐，這樣晚上十點還可以揪朋友去吃個宵夜...

NO!!!

雖然「８小時減肥法」只要把三餐時間控制在八小時內，
但還是不建議把最後一餐時間擺在睡前，這是脂肪囤積的最好時機(ﾟДﾟ*)

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帶筆已經實行「8小時減肥法」兩週了，朋友都說我體態看起來真的有變好（暗爽）
接下來換你們試試來跟我說心得啊～

來源：鍵盤大檸檬
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心得：雖說把進食的時間控制在八小時內，聽起來還不錯，
      不過這效果還是因人而異吧，且要是忍不住，反而大吃大喝不就前功盡棄？
      維持少吃多動，少油少鹽少油炸的原則才是減肥的不二法門，
      不想肥肉橫著長，不想變胖，多動就對了，
      現代的醫學科技很進步，有錢也可以考慮去整形啊，變瘦了還能變美女帥哥，一舉兩得

作者: langj99 時間: 2017-7-17 02:58 PM

只是較有彈性的過午不食法沒有比較有創意

作者: sleepboyjason 時間: 2017-7-17 03:45 PM

別被這種花拳繡腿欺騙好嗎@@

就只是時間上的控制而已

如果熱量攝取超過每日消耗還是會變胖啊

作者: nsmx1rex 時間: 2017-7-17 05:24 PM

其實說穿了就是不要吃宵夜就有很大的效果了....所謂的時間控制就是晚餐之後別再吃東西

作者: sonyx 時間: 2017-7-17 07:28 PM

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作者: nurse4406 時間: 2017-7-17 08:31 PM

感覺是短時間有效，但是長時間下來的話就不知道了

作者: luochao27 時間: 2017-7-17 09:00 PM

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作者: yaazes 時間: 2017-7-17 09:01 PM

任何事情必須持之以恆
想永遠比做來的簡單
畢竟實作扔會碰到困難

作者: sh920309 時間: 2017-7-17 09:59 PM

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作者: kobe010572 時間: 2017-7-17 10:02 PM

還是要遵守消耗大於攝取才會瘦

作者: niki0822 時間: 2017-7-17 10:07 PM

減肥真的是要持之以恆好辛苦喔~

作者: yen0522 時間: 2017-7-17 10:13 PM

我覺得只要正常飲食
注意營養攝取以及多運動
就是減肥最好的方法了

作者: 超超呆8 時間: 2017-7-17 10:17 PM

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作者: blueway2801 時間: 2017-7-17 10:21 PM

基本上晚餐不要吃澱粉就會慢慢瘦了我的經驗

作者: EDDY_M 時間: 2017-7-18 10:51 AM

噗那像我是比較少吃早餐的人那不就經常都做到這樣的要求

作者: david199654321 時間: 2017-7-18 12:04 PM

這才知道睡前吃東西會造成脂肪囤積

作者: z86772324 時間: 2017-7-18 12:09 PM

好像很有趣耶
看來我也該試試看
這個方法了

作者: sim0831 時間: 2017-7-18 12:41 PM

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作者: rewq9685 時間: 2017-7-18 12:44 PM

8點吃4點前要吃完，10點吃...為什麼會是5點前吃完

作者: RiceHouse 時間: 2017-7-18 02:59 PM

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作者: loveheart0505 時間: 2017-7-18 05:45 PM

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作者: psycopang 時間: 2017-7-18 10:23 PM

以前不吃早餐都沒有效果。有沒有人試過是否有效？

作者: hao83131 時間: 2017-7-19 11:33 AM

只有字面上說說是很簡單啦,
但是實際要做又是另外一回事了!

作者: zxc3775924 時間: 2017-7-19 11:52 AM

最重要的還是自我控制不然任何方法都沒用

作者: tatobaby0911 時間: 2017-7-19 11:57 AM

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作者: ssa88t77 時間: 2017-7-19 12:12 PM

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作者: vckk134 時間: 2017-7-19 12:20 PM

有時侯不是你想吃就吃的
工作上的時間都不可能說想吃就吃吧

作者: surviverjack123 時間: 2017-7-19 12:47 PM

看起來是個好方法! 都是最終還是一句話!! 少吃多動阿~ 不二法則

作者: ji3cl3gj9401 時間: 2017-7-19 03:57 PM

正常時間飲食,多喝水,少吃油炸跟過甜的食物再加上適度的運動一樣可以減肥啊...
而且長期每天空腹16小時對胃不會有影響嗎?

作者: jason82526 時間: 2017-7-19 04:18 PM

早起早早吃早餐的話就要四點前吃完晚餐，這好像沒有比較容易啊
四點以後到12點都不吃東西真的挺難的
還是控制熱量以及多運動比較實在。

作者: 211119 時間: 2017-7-19 04:44 PM

我估香港打工仔的人沒什麼可能會8小時食3次吧都是環境所迫...這方法有難度....

作者: chliao0905 時間: 2017-7-19 04:55 PM

看起來是很簡單啦,但是,我們上班族的三餐怎會正常?!!

作者: acloth7271 時間: 2017-7-19 05:03 PM

就是不要吃晚餐麻..那晚上睡的著嗎..??

作者: ddff939 時間: 2017-7-19 10:57 PM

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作者: FYMan 時間: 2017-7-19 11:03 PM

減肥方式千百種，只要能說的和真的一樣，就會有市場。

作者: LittleBitSunny 時間: 2017-7-19 11:07 PM

本帖最後由 LittleBitSunny 於 2017-7-19 07:07 AM 編輯

確切來說, 現在這有個專有名詞, Intermittent Fasting
開始跟結束時間一般不限, 但至少睡前兩小不能吃
他的方法有效其實是因為, 八小時內在怎麼吃都不能吃太多
只是這樣而已...
但如果那八小時內暴飲暴食, 熱量不控制, 保證絕對瘦不下來. 呵呵

作者: cat262190 時間: 2017-7-19 11:09 PM

不管如何最讓人羨慕的還是那些體質關係本來就不容易胖的人了...我也想要變那樣

作者: magic52 時間: 2017-7-19 11:11 PM

真的有用嗎有用的話應該很多老師要收攤

作者: jb.123 時間: 2017-7-19 11:12 PM

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作者: xinfu888 時間: 2017-7-19 11:14 PM

這真的有效嗎??
但是16個小時空腹
感覺好痛苦啊!!!

作者: brendan11 時間: 2017-7-19 11:15 PM

感覺離睡前越早吃越好不是嗎...不過前提還是要運動吧

作者: skeio123 時間: 2017-7-19 11:15 PM

多運動,正當的作息,應該是比較好的做法

作者: tony513513 時間: 2017-7-19 11:41 PM

這種東西聽聽看看就好不要太迷信

作者: styleproud 時間: 2017-7-20 12:00 AM

運動與搭配飲食是變瘦的不變法則

作者: steven112233446 時間: 2017-7-20 12:01 AM

個人覺得減肥除了節食外,還是要多多靠運動來完成吧

作者: 黃金滷蛋 時間: 2017-7-20 12:09 AM

其實這個方法跟晚上7點後不吃東西的原理差不多,但是我個人是沒效果

作者: kmm33 時間: 2017-7-20 12:43 AM

這招真的有用嘛?? 我女友有點肉，找不到好方式教她瘦身，希望這方式真的可以讓她窈窕~

作者: photoandtoy 時間: 2017-7-20 12:44 AM

正常的作息吃正確的食物..體脂肪是可以控制的

作者: dulamo 時間: 2017-7-20 07:27 AM

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作者: keven5718 時間: 2017-7-20 09:29 AM

其實還是控制飲食
裡面的一句話
８小時減肥法」並不是讓你在有限的時間裡大吃特吃，你還是要遵守減重的基本規則
忌油炸
所以還是控制飲食才是根本

作者: 一起夠 時間: 2017-7-20 09:44 AM

障眼法

8小時內吃太多還是沒用阿

作者: acac1110 時間: 2017-7-20 10:09 AM

控制在固定時間吃飯的人就瞞吃虧的，難道說自己吃排擠家人呢

作者: mark6868 時間: 2017-7-20 10:47 AM

多運動心情愉快就對了其他的都是其次

作者: no33 時間: 2017-7-20 11:03 AM

時段吃甚麼東西
真的要注意
運動真的也是主要重點

作者: UUIIOO520 時間: 2017-7-20 11:25 AM

錯誤觀念，害人害己。

作者: RSI 時間: 2017-7-20 12:17 PM

八小時內是要上班上到快下班的時候吃晚餐嗎
還是就只吃兩餐

作者: as13313 時間: 2017-7-20 12:50 PM

要把飲食縮短到8小時內真的很難，
看來這個減肥法不適合我了

作者: darwinsu 時間: 2017-7-20 01:01 PM

這不就是少吃，
嚴格講來是少吃一餐吧！

作者: zorro2002 時間: 2017-7-20 02:40 PM

感覺不簡單
一般來說大概是7-9點吃早餐
8小時以後就不能吃
就是17點
也就是不吃晚餐了
結論就是
如果一天只吃早午兩餐
你就變瘦了XD

作者: passtar 時間: 2017-7-20 02:59 PM

各種減肥法都有，真的有效嗎真是令人存疑，大吃大喝的話也是枉然

作者: sag358 時間: 2017-7-20 03:13 PM

8小時吃完正餐?!

那也要看是做什麼樣的工作的人吧
作息各有不同熱量消耗速度也不一樣

作者: bluemain 時間: 2017-7-20 03:14 PM

我覺得簡單越好
感覺會比較方便

作者: kzh314 時間: 2017-7-20 03:14 PM

肉吼
就是吃多就變多啊吃少就變少啊
運動提高代謝量啊

作者: rossi200436 時間: 2017-7-20 03:18 PM

希望是真的有效!! 要加油!!

作者: yourmom78fu 時間: 2017-7-20 06:55 PM

超長時間不吃到底對健康有沒有影響
不然真的想試試

作者: tcskevin 時間: 2017-7-20 07:23 PM

不知道有沒有科學根據

但睡前少吃應該多少有影響

作者: a8642052 時間: 2017-7-20 07:43 PM

我現在都睡到12點才起床
八點前吃完三餐簡直癡人說夢

作者: civic919 時間: 2017-7-20 07:57 PM

原來減肥有這麼多方法壓

作者: fitzshue 時間: 2017-7-21 02:36 AM

這樣下去真的會瘦嗎? 不過要忍受後面的長時間餓真的很難...

作者: j19890224 時間: 2017-7-21 04:20 AM

還是腳踏實地的做好規畫比較實在話說最近跳tabata還蠻有效的

作者: 080400 時間: 2017-7-21 07:25 AM

這叫欺騙自己減肥法吧

作者: aaron1120 時間: 2017-7-21 07:39 AM

總攝取卡路里不超過總消耗卡路里才是真的~~~

作者: wwegogo 時間: 2017-7-21 10:05 AM

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作者: 黑天王 時間: 2017-7-21 10:12 AM

重點就是晚上7點過後不要再進食，吃進的食物容易轉換成脂肪堆積。

作者: qa8935 時間: 2017-7-21 10:45 AM

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作者: abbaba22 時間: 2017-7-21 11:25 AM

可惜因為上班因素,實在很難施行此法

作者: Hi翻天 時間: 2017-7-21 11:38 AM

熱量攝取還是比消耗多的話,我覺得還是一樣會胖啦
少吃高熱量高油高糖澱粉類別吃多
持續每天運動1小時以上,這樣還會胖..只能說天生麗質

作者: 士官長豪 時間: 2017-7-21 12:58 PM

雖然是個好方法
但感覺好麻煩阿
還是讓別人試試看

作者: 聖潔守護 時間: 2017-7-21 04:14 PM

這樣早餐跟午餐吃完還沒下班就得吃晚餐了...正常上班時間有點困難達成
不然就得少吃一餐了

作者: n4872227 時間: 2017-7-21 04:26 PM

其實都還是要搭配節食跟運動才有效果吧,完全不看卡路里應該是不可能的...

作者: tpa2405151 時間: 2017-7-21 04:38 PM

飲食要搭配運動啊
有運動才能夠持續維持體重的！

作者: ken734126 時間: 2017-7-21 06:26 PM

看了肚子覺得好餓
決定先塞2塊雞排來處理一下
真的有餓到ˊˋ

作者: cooldinoman 時間: 2017-7-21 06:39 PM

我也好想瘦阿容易受卻也容易胖尷尬

作者: hzu711204 時間: 2017-7-21 07:07 PM

覺得晚上少吃然後不要吃什麼宵夜或高熱量食物吧

作者: kini0118 時間: 2017-7-21 07:29 PM

每種減肥都有說要運動~所以就是運動減肥才有效!!

作者: ags000 時間: 2017-7-21 07:39 PM

這樣對胃不太好吧
胃裡太長時間沒食物會傷胃

作者: tim85210321 時間: 2017-7-21 08:03 PM

改天可以試試看唷不知道可不可行

作者: 25736309 時間: 2017-7-21 08:39 PM

看起來的確像是過午不食的某種版本

不過只要有效可以讓大家變得健康管他甚麼方法都好

作者: apple10417 時間: 2017-7-21 11:13 PM

主要還是要注意吃的食物以及搭配運動吧

作者: kexiya 時間: 2017-7-21 11:17 PM

控制飲食加上運動實在

不過夏天好熱啊運動真受不了

作者: gn00139173 時間: 2017-7-21 11:39 PM

這不就是老掉牙的過午不食減肥法嗎?

早上7點吃午餐

中午12點吃午餐

不吃晚餐

附註裡也說「８小時減肥法」並不是讓你在有限的時間裡大吃特吃，你還是要遵守減重的基本規則，
像是「多喝水」、「拒吃油炸及過甜的食物」、「搭配運動」效果也會加倍。

這不就是老掉牙的減肥法

換個名詞就唬得大家一愣一愣的

就一堆人相信

健康吃健康動才是正確的瘦身方式

什麼斷食法最後瘦掉的只是水分跟肌肉

根本不是肥油

所以觀念不正確減肥法的人減肥才會覺得自己喝水都會胖

因為根本減的不是肥，是減掉水份而已

唯有運動才能真正減掉脂肪

盡量推廣運動瘦身才是對社會有益住的

作者: HexJacal 時間: 2017-7-21 11:41 PM

是有參考的價值啦~但是實行起來應該也不容易吧?

作者: soderwu 時間: 2017-7-21 11:45 PM

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作者: yudandog 時間: 2017-7-22 04:40 AM

就只是時間上的控制而已看天生的我怎麼吃都不肥

作者: 黑江 時間: 2017-7-22 08:57 AM

重點還是得多運動吧?
而且均衡飲食也很重要
像我個人就很愛吃東西
超過四個小時嘴巴沒有動的話就會很難受
以前也很不喜歡運動
有一陣子就真的只是單純吃東西都沒在動
天天蹲在房間裡面邊吃邊玩電腦
結果直接爆肥20公斤

最近因為換工作
做的工作是比較消耗體力偏重勞力的工作
吃的東西沒什麼變、也是照常三個小時吃一次東西
不過才做一個半月我就瘦了快10公斤了
雖然說減不快
但是確實有在變瘦
所以最重要的還是有沒有在做運動吧?

作者: Soul2ud8 時間: 2017-7-22 11:51 AM

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作者: 0955703948 時間: 2017-7-22 12:16 PM

8小時內吃三餐?
乾脆這時間內只吃一餐不就好了，
整個有病一樣，
超過這時間後，
突然又肚子餓了，
是不是又要靠腰說肚子真的很餓，
想吃到受不了?
這跟一天內只吃一餐有什麼兩樣。

作者: playing99 時間: 2017-7-22 12:18 PM

一般上班族要怎麼辦
在上班時間吃飯?

作者: jacky0318 時間: 2017-7-22 12:33 PM

少油少鹽多吃蔬菜水果多運動的方法最健康最有效

作者: 小豬baby 時間: 2017-7-22 12:41 PM

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