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標題: (健康與保養)不小心大吃大喝怎麼辦？隔天這樣控飲食挽救 [打印本頁]

作者: y8qc2gk91 時間: 2017-4-23 11:46 AM 標題: (健康與保養)不小心大吃大喝怎麼辦？隔天這樣控飲食挽救

姊妹淘聚餐大吃發胖的女性特徵*

●聚餐只要被邀約，99% 都會參加。

●每次都因為姊妹淘聚餐而中斷減肥。

●藉由美酒、美食、八卦來紓解壓力改善對策隔天盡量攝取蛋白質，極力避免醣類、脂質！
不小心大吃大喝怎麼辦？隔天這樣控飲食挽救
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不小心大吃大喝怎麼辦？隔天這樣控飲食挽救

關鍵1：

吃一公斤烤肉，並不會當天就多長一公斤脂肪朋友聚餐、姊妹淘聚會、公司餐敘，成人間的應酬任何人都會有。所以請不要因此陷入自我嫌惡，也不要放棄改善持續已久的飲食生活。

從單純計算來論，增加一公斤體脂肪，要消化超過七千兩百卡熱量。所以，吃下一公斤烤肉，並不會隔天就馬上增加一公斤贅肉，只要隔天調整飲食還有挽救的可能。
不小心大吃大喝怎麼辦？隔天這樣控飲食挽救
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關鍵2：

不要攝取熱量來源，要加碼吃讓肝臟恢復疲勞的蛋白質過度運轉的肝臟隔天已經相當疲累，為了讓肝臟消除疲勞，請給予蛋白質、維生素、礦物質等營養素。如果大口吃肉有點吃力，就吃黃豆製品或白肉魚，如果還是有困難，吃胺基酸錠也可以。蜆含有胺基酸之一的鳥胺酸，也很有效果。醣類、脂質這些熱量來源如果吃太多，隔天就要盡量少吃。
(轉載自yahoo奇摩新聞/2017年4月23日)

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