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標題: 冬季保健須注意的事 [打印本頁]

作者: soos5130 時間: 2017-1-28 01:28 AM 標題: 冬季保健須注意的事

本帖最後由 soos5130 於 2017-1-28 01:29 AM 編輯

http://www.youtube.com/watch?v=FpDxyv8c2Oo

老人冬季保健須注意，如保暖、飲食、情緒、通風、多運動等。

保暖：冬季氣溫較低，為了抵禦寒冷，

機體調節功能也在發生著顯著變化，

比如皮下脂肪增多、毛細血管收縮、

汗液分泌減少，組織代謝加強等

飲食：在冬季中老年人的日常膳食應以溫、補為主，

宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，

做到稀於搭配、葷素夾雜，以增加營養、增強禦寒能力。

情緒：臨床實踐多次證明，許多疾病的發生、發展和惡化，

與人的情緒和心理狀態息息相關。

應該避免憂鬱、焦慮、緊張等不良因素的刺激，

經常保持情緒樂觀、精神愉快，

科學按排生活，注意勞逸結合，

防止過度疲勞，使意志安寧、心境恬靜。

通風：在冬季，人們為了禦寒而將門、窗緊閉起來，

再加上取暖設施的使用，致使室內的空氣乾燥、污濁，

容易引起呼吸道疾病。應保持室內整潔、空氣流通和濕度調節。

運動：在冬季，應在力所能及的情況下多進行戶外活動

堅持每天鍛鍊，這對增強體質，防病保健大有裨益。

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作者: slickers 時間: 2023-10-7 01:59 AM

很有用的資訊感謝分享

作者: 羅爵 時間: 2023-10-17 07:10 PM

資訊不錯，感謝分享
有些內容很實用
特別冬天要來了

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