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標題: (健康與保養)減肥就喝這1杯溫飲！檸檬、蜂蜜、肉桂溫飲，讓你瘦更快！ [打印本頁]

作者: y8qc2gk91 時間: 2016-12-23 09:27 AM 標題: (健康與保養)減肥就喝這1杯溫飲！檸檬、蜂蜜、肉桂溫飲，讓你瘦更快！

年底瘋跑趴、大魚大肉端上桌，一不小心就吃下過多的熱量。擔心吃的肥滋滋，根據研究發現，減重，只要熱熱喝這1杯，就能瘦更快。大家熟知喝溫熱蜂蜜水減重，根據外電報導，營養專家表示，將檸檬、蜂蜜和肉桂，混合在1杯熱水中，溫熱的喝下肚，可以達到減肥目標。同時，這3種成分對於健康有益處，特別是能夠幫助消化，有輔助減重效果。

減肥就喝這1杯溫飲！檸檬、蜂蜜、肉桂溫飲，讓你瘦更快！減肥就喝這1杯溫飲！檸檬、蜂蜜、肉桂溫飲，讓你瘦更快！

檸檬含維生素C　可加速消耗運動時熱量

一般人常聽聞「檸檬減肥法」，其減肥原理是利用檸檬內含的檸檬酸及維生素C協助減肥，檸檬酸會減慢胃內食物排空及食物吸收的時間，使人增加飽足感。此外檸檬富含維生素C，醫學証實維生素C可以增加運動時消耗的熱量，加速脂肪分解。但是，提醒有胃灼熱、腎臟、膽囊疾病問題的人，則必需先諮詢專家意見，勿過度攝取，以免傷身。

減重黃金三角：檸檬、蜂蜜、肉桂

檸檬有助減重之外，如果再加上這2種食材，更能形成「減重黃金三角」關係，讓你瘦得更快！根據《每日郵報》(Daily Mail)報導，將熱檸檬、蜂蜜和肉桂三者加在1杯水中一起溫熱飲用，能幫助讓人減重更有效率，因為這三種成分有幫助消化、去脂的好處。

【減重黃金三角熱飲】

食材：1湯匙蜂蜜、1湯匙檸檬汁、1茶匙肉桂。

方法：加入在1杯熱水中混合在一起，即可飲用。

肉桂屬於香料的一種，很早即運用在傳統醫學，肉桂具有抗發炎的特性，以及具有良好抗氧化效果。過去有研究顯示，肉桂粉可以延緩食物在胃排空的速度、維持飯後血糖的穩定，因而間接有輔助減重的效果。但是，不建議單吃。

蜂蜜具有抗菌性能、熱量也較精緻糖低。蜂蜜具有抗菌性能、熱量也較精緻糖低。

蜂蜜具有抗菌性能、熱量也較精緻糖低，除了提供甜味之外，也具有人體所需要的維生素及礦物質，並且被許多人認為是一種自然、健康的替代品，可以替代精製糖。但是，需要注意的，雖然蜂蜜被認為是精製糖的健康替代品，但是，它仍然有一定的熱量，所以只有當你需要讓飲品變甜的口感時，適度添加即可。

【營養師提醒】：

營養師尤偉銘提醒，冬天民眾喜歡喝熱巧克力、熱奶茶、熱黑糖薑母茶等較高熱量的飲品來暖暖身，不知不覺就會攝取到較多熱量，造成增加體重的負擔，若利用「減重黃金三角熱飲」取代，不僅可以達到暖活身體之效，更能有效降低熱量攝取，而達到控制體重的目的。
(轉載自yahoo奇摩新聞/2016年12月23日上午9:02)

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