轉載痞客邦：台灣美食手搖飲熱量大揭露
炎炎夏日消暑聖品【手搖飲】
（圖片來源：網際網路）
台灣最有名的飲料莫過於手搖飲了，走在街上幾乎人手一杯，不管是逛街逛夜市，總是要拎著一杯手搖飲才夠到味，而手搖飲專賣店的種類選擇也很齊全，各種茶類、奶茶類、珍珠芋圓、椰果仙草、布丁養樂多等等，只要你點幾乎沒有做不出來的搭配，在炎熱且汗流浹背的日子裡喝上一口，那真的是人間一大享受，但你有仔細想過這些飲料的熱量到底有多少嗎？
每天一杯珍奶半個月胖一公斤！
這樣相當於一天一杯珍奶，一個月後就會胖２公斤耶！有沒有覺得這答案也太驚人，況且有時候還會一餐喝一杯，一整天根本就會超過２杯了。一般來說成人一天會消耗2200大卡左右，而依下表來看一杯全糖的珍珠奶茶就要543大卡，占了整天能攝取熱量中的1/4，你們可能不是很懂500大卡到底有多少，舉例來說一個豬排便當大約是750大卡，而紅燒牛肉麵大約500大卡，那一杯手搖飲都相當於一餐正餐的熱量了，所以我們一整天下來攝取這麼多的熱量能不胖才怪！
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（資料來源：清新福全網站）
現榨蔬果汁是最好取代方案
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對已經太習慣喝飲料的人來說，想要整個戒掉從100變０終究還是太難，所以可以先選擇一些熱量較低的飲品，像是無糖類的手搖飲或者是無糖茶類飲料，或者可以選擇無糖現榨蔬果汁，現在有很多手搖飲店也會兼賣現榨果汁，但價格一定會比一般手搖飲來得高，不過比起喝一些沒營養的糖份，不如選蔬果汁可以藉此補充攝取比較不足夠的蔬果類營養，當然如果願意喝水是最好，因為那才是最健康又最天然的飲品！
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