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標題: [失眠睡不著？這個方法助秒睡][今日新聞NOWnews][2016年7月23日] [打印本頁]

作者: yoyo0273 時間: 2016-7-23 09:15 PM 標題: [失眠睡不著？這個方法助秒睡][今日新聞NOWnews][2016年7月23日]

本帖最後由 yoyo0273 於 2016-7-23 09:15 PM 編輯

相信你有過失眠的經驗，對抗失眠，你會數綿羊還是其他方法呢？根據《紐約雜誌》指出，將腳伸出棉被外，讓冷空氣直接接觸腳，可以幫助睡眠。若有失眠困擾，不妨你也試試看。
美國「全國睡眠基金會」發言人Natalie Dautovich表示，將腳伸出棉被外有助睡眠，與調節體溫有關。進一步解釋，當身體處於高溫時，情緒會較亢奮，若把身體溫度降低，可以告訴大腦該進入睡眠狀態。
人類最理想的睡眠溫度為攝氏12.2～23.9度，因此專家們認為，將一隻腳露出棉被外是最好的辦法，能夠調節體溫，達到更深層的睡眠。
[感想]
這個方法只能冬天用
夏天調這麼冷電費有多貴呀
可不可以想一般人都可以用的方法

作者: a5720104 時間: 2016-7-24 05:42 PM

怕自己睡不著
睡前就多做點和緩的伸展運動
或是選擇看書會比較好睡一點

作者: inling 時間: 2016-7-25 03:09 AM

會有人只露一隻腳?會露通常都2隻腳一起不蓋被子一起露吧，話說我睡覺腳也不蓋被子，只蓋肚子，不過只有在夏天才會這樣。

作者: babyface_chz 時間: 2016-7-25 06:28 AM

睡前多做會流汗的運動
就容易入睡了

作者: 白蓮梵天 時間: 2016-7-25 07:54 AM

鐵鎚K下去很快就睡著了
而且一覺不醒
說一大堆沒有營養的報告

作者: eyny4fun 時間: 2016-7-25 09:09 AM

本帖最後由 eyny4fun 於 2016-7-24 08:10 PM 編輯

樓主別誤會，無惡意，其實只是第六感，因為每次看到這種"新"聞我就很好奇，果不其然，是幾乎兩年前的"舊"聞，內容是 2014/8/13 放在 medicaldaily 的東西

或許這就是台灣的霉體，國際大事不報，美國總統大選候選人新聞不報，奧運新聞沒看到... 總是一些舊聞當新聞，火燒車，癱瘓議會，罷工抗議... 盡是些民不聊生的議題... 唉 ...

作者: poil1234 時間: 2016-7-25 11:07 AM

根據個人實驗無效喔這是無效的網路文

作者: tvbs7866 時間: 2016-7-25 12:24 PM

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作者: 60916 時間: 2016-7-29 12:49 AM

本帖最後由 60916 於 2016-7-29 12:49 AM 編輯

溫度真的有影響
之前太熱煩躁一直睡不著
開個冷氣加個冰枕後真的有差

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