伊莉討論區

標題: 健康的身體自然就會不胖 [打印本頁]

作者: 071103 時間: 2016-5-22 08:52 PM 標題: 健康的身體自然就會不胖

本帖最後由 071103 於 2016-5-22 08:56 PM 編輯

我從以前小時候就不胖，一直到大學出社會都是正常的體重和BMI，
是這一兩年開始可能因為30歲了，或者住外面、交男朋友、不忌口....等等的原因，
慢慢地就胖到了70公斤，真的是人生目前最高了......
今年開始決定要減肥，因為我發現變胖的自己身體很不好，沒有到"生病"，
但是以前沒有的問題慢慢地冒出來，像是感到很容易疲倦，身體很承重，常常感冒，尤其是生理期慢慢地開始混亂，
排便不順暢，長很硬的痘痘再奇怪的地方(ex.屁股).....族繁不及備載，身體非常多不舒服的地方，
就像我說的，這些小問題，其實沒有什麼大不了，但是我自己覺得不能這樣惡化下去，所以決定減肥。
很汗顏的是，其實我沒有像網路紅人那樣拚死拚活的毅力和恆心，每次看到很厲害的人分享自己的經驗，
就會覺得我根本就是在混啊!
可是我改正了我的生活，過得很健康，套我朋友說的，就像雖然還有在工作退休老人的生活，
1.不熬夜，10點最晚11點就會睡覺，不睡覺也強迫自己躺在床上準備休息
2.不健康的食品不吃(炸的、甜的、重鹹、醃製品、酒精、冰品....等等)反正就是眾所皆知不健康的食物就不怎麼吃了
但是我也說了我很善待自己，所以我偶而想吃的時候，就吃，但是我不會暴飲暴食，我會告訴我自己，今天吃過炸的了，就不要再喝飲料，改喝開水，反正有開心了。而且緩慢的戒，我以前很愛喝手搖杯，而且還全糖，
漸漸地改成7分、然後5分、3分、無糖，接著就不怎麼喝了。
3.正常的飲用開水，就像我上面說的，以前很愛喝飲料，在我還很愛喝飲料的時候，我也還是會喝白開水，
所以這對我來說不是那麼的困難。
4.正常飲食不過量，雖然上面說不健康的不吃，但是我住外面，根本就不可能東挑西挑，
什麼只吃水煮的東西，只吃5粒堅果，1顆蘋果什麼的，吃個飯都累死了，
而且我也沒辦法節食不吃，也不想吃那些難吃的膠囊或者代餐，所以我只正常吃7.8分飽，但是不吃撐!!!
可是我也不挑食喔!所以沒有不吃青菜或者不吃什麼東西的困擾。
5.運動一下，真的是"一下"，可能就是散個步，偶而看到有分享運動，跟著做一下，跑跑步.....我都不敢講，可能都才跑操場幾圈我就快喘死了，所以看到FB朋友分享跑8.10公里，或者跑馬拉松，覺得他們到底怎麼辦到的!?不痛苦嗎?
可是我能動就會稍稍微動一下，例如沒有趕時間時，捷運就爬一下樓梯。
說了這些，發現我真的很弱，結果也很弱，我花了5個多月，只瘦了8公斤，而且體重還上上下下地跑，體脂肪是有降一咪咪，62公斤的我還是肉肉的，但是我慢慢變健康了，身體會告訴你，你會有感覺小問題漸漸地改善。
所以其實你不一定要很瘦很骨感，或者幾塊肌，但是一定要健康。彼此繼續加油!!

作者: wf882152 時間: 2016-5-23 12:03 AM

哈囉～我是Joseph啟琇
我這個月在實習並且考核體態管理師
如果你或身邊的朋友有人想要減重、增重、體態雕塑，甚至變壯變健康，都可以問我，以上諮詢服務全部免費哦～
我Line的ID是josephliao882152，歡迎加我

作者: 花月奴 時間: 2016-5-23 01:50 AM

我也是小時候瘦瘦高高的，所以都不怎麼在忌口
直到國中時期開始青春期...食欲旺盛, 都在亂吃一通
變得肉肉的還不覺得自己胖....(到現在看到自己那時候的照片才發現那時自己圓圓的XDD)
後來到高中變得愛美一點...飯吃少一點，就開始慢慢瘦

直到大學全盛期, 跑活動＋女生間都在講減肥，就開始瘦下來了
不過當時減肥都只靠飲食....體重下來了沒有瘦很多體脂
看很多減肥文章後...再加上身邊有愛運動的朋友
我就慢慢跟著慢跑起來

一開始也是超級辛苦...跑個 2.4 公里就要掛了
不過隨著堅持會慢慢找到一個呼吸的節拍，就不會辛苦了
現在我都固定平常跑個6/7k左右, 某天心情太好空氣又好就跑個10k(跑完腳酸酸但2天就會好XD 要習慣)
為了有點肌肉線條, 沒有慢跑天我就做網路正夯的室內運動30分 (曾經堅持鄭多X體操

)
現在體脂都有控制好了....只是我自己還不滿足XD

嘛...我想說減肥的話，運動還是非常重要的一環
30後可能代謝比以前慢，減肥效果沒那麼顯著，所以運動就更重要了
不過要找到適合自己的...還是要自己慢慢摸
不要急啦, 但也要努力嘗試

不敢說我在美國回來後胖了三公斤

(PIZZA的錯...真的是

)
現在還在努力減到自己要的體型..
一起努力吧哈哈

歡迎光臨伊莉討論區 (http://a401.file-static.com/)