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標題: (健康與保養)為何肌肉和髮量總是成反比？毛髮醫學專家：重訓＋高蛋白＝髮線倒退嚕 [打印本頁]

作者: pppoe4016 時間: 2016-4-25 12:55 PM 標題: (健康與保養)為何肌肉和髮量總是成反比？毛髮醫學專家：重訓＋高蛋白＝髮線倒退嚕

本帖最後由 pppoe4016 於 2016-4-25 12:55 PM 編輯

轉載: 風傳媒

                     肌肉與髮量能否兩全，一直是健身愛好者好奇的話題。圖為巨石強森。（圖／JilezQ Motivation@Youtube）

肌肉髮量難兩全？健身和禿頭的關係，一直是重訓發燒友們討論不已的話題，英國毛髮醫學研究者近日指出，長期高負荷重訓加上飲用高蛋白補給品，可能讓高髮線提早到來。

肌肉越多頭髮越少禍因就在高蛋白飲料裡男性長期重訓加上飲用高蛋白補給品，體內的睪酮與雙氫睪酮（Dihydrotestosterone，DHT）等男性荷爾蒙濃度會隨之提升，造成髮線後退甚至禿頭。雙氫睪酮是睪酮的化合物，在人體內會自然產生，卻會與男性的毛乳頭細胞的受器結合，阻礙毛髮吸收養分，長期下來毛囊逐漸縮小，毛髮死亡脫落，雄性禿就會提早出現。

根據《英國每日郵報》21日報導，英國毛髮醫學專家Thomy Kouremada-Zioga指出，健身補給飲品中常見的肌酸與脫氫異雄固酮（Dehydroepiandrosterone，DHEA）等激素，雖然有助肌肉增長，卻都會提升血中的睪酮濃度，在具有雄性禿基因的男性體內，睪酮會進一步轉為雙氫睪酮，持續攻擊毛囊，促使頭髮提早凋零，讓髮線越爬越高。根據Kouremada-Zioga的臨床觀察，在她的診所，有7成左右受禿頂所苦的男性是健身補給飲品的愛用者。她保守認為，高蛋白補給品不見得會直接造成禿髮，卻可能促進落髮過程，尤其在具有雄性禿基因的男性身上更為明顯。但她也說，雖然重量訓練等無氧運動會讓血中雄性激素濃度升高，有氧運動卻能有效減少血中的DHT，建議有相關困擾者不妨轉為有氧運動，並停用含肌酸與DHEA的高蛋白飲品。

掉髮簡單養髮難現今禿頭療法仍少就如廣告中的「別再相信拔獅子鬃毛會有效」台詞，經臨床實驗證實有效的治禿療法並不多，現階段的外用／內服藥僅有米諾地爾（Minoxidil）與非那斯特萊（Finasteride），台灣健保均無給付，且停藥後效果就會逐漸消失。

米諾地爾原是高血壓用藥，但其副作用──抑制掉髮，後來反而成了讓它紅遍全球的關鍵，現在9成以上的掉髮治療都會用上它，但其抑制掉髮效果大於促進新髮再生，趁著掉髮早期使用效果才好。非那斯特萊一開始也不是抗禿藥，其原理是抑制毛囊中的第二型5α還原酶，降低血中DHT濃度，由於DHT也是引起攝護腺肥大的元凶之一，最早作為預防攝護腺肥大的藥物上市，卻意外發現其副作用是引發多毛症，因而成了抗掉髮藥物。有部分患者會有性功能降低的現象，雖在停藥後可獲改善，卻也會繼續掉髮。
至於已有40年歷史的毛囊移植手術，現在已經獲得大幅改良，甚至有「午休植髪」的說法。另外也有抽取本人血液分離出血小板後注射至頭皮，藉由血小板的修復效果促進毛髮成長的療法。
對有雄性禿基因的男性而言，若想擁有健美身材又想保住頭髮，不妨戒掉含有激素的高蛋白飲料，並在重訓之餘輔以有氧運動，免得血中DHT激素太高。

心得
不過還是跟重訓跟補充品沒有很直接的關聯吧
不然很多練很強的人也沒落髮啊

作者: dsa0919913252 時間: 2016-4-26 05:14 PM

在身邊的人就算有在重訓
也沒有練得這麼誇張就是了
不過想到會掉頭髮是蠻好笑的

作者: hst680427 時間: 2016-4-28 11:59 AM

這也算是另類追求巔峰的代價
不過有健美的身材
掉光頭髮還是不會影響魅力

作者: g008499 時間: 2016-4-29 07:55 PM

原來光頭代表最厲害嗎.....得注意了

作者: calzaghe 時間: 2016-4-29 11:01 PM

看來得是重訓+高蛋白飲品才會中,
訓練菜單裡多加幾個有氧來代謝,
應該可以有比較好的效果~

作者: buildasnowman 時間: 2016-4-29 11:08 PM

難怪肌肉男都是光頭
就是這個原因啊

作者: kinger600 時間: 2016-5-1 06:10 AM

天啊這篇真的太可怕了這誰以後敢練

作者: book55466 時間: 2016-5-1 10:07 PM

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作者: baboohotmail 時間: 2016-5-1 11:43 PM

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作者: aska0316 時間: 2016-5-6 11:17 AM

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